கர்ப்ப காலத்தில் சோயா பால் குடிக்கலாமா?

ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும் தருணத்தில் அவள் எடுக்க வேண்டும் உங்கள் உணவில் எளிய பராமரிப்பு உங்கள் குழந்தையின் பரிணாம வளர்ச்சியில் பெரிய தீமைகளைத் தவிர்க்க. இறைச்சி மற்றும் மீன் உள்ளிட்ட மூல உணவுகளை சாப்பிட முடியாததன் குறைபாடுகள் எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் உங்களால் முடியுமா என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. கர்ப்ப காலத்தில் சோயா பால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது எடுக்க வேண்டாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். சில கட்டுப்பாடுகள் இருந்தாலும் சோயா பால் பிரச்சனையின்றி உட்கொள்ளலாம். இந்த உணவு சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் இது பசுவின் பாலில் இருந்து சில ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் இதை எடுக்க முடியுமா மற்றும் ஏதேனும் நன்மைகள் உள்ளதா என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது.

கர்ப்ப காலத்தில் சோயா பால் குடிக்கலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் சோயா பாலை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது முற்றிலும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து, கர்ப்பத்திற்குத் தேவையான பல நன்மைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பசுவின் பால் போலல்லாமல், இதில் குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது, எனவே குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது.

அதன் உட்கொள்ளல் அனுமதிக்கப்படுகிறது, தினமும் ஒரு கிளாஸ் பால் வரை உட்கொள்ளலாம். ஆனால் அவர் தவறாக எடுத்துக்கொள்வது அவ்வளவு ஆரோக்கியமானதல்ல. ஏனெனில் இந்த உண்மை ஏற்படுகிறது அதிக அளவு ஐசோஃப்ளேவோன்கள் உள்ளன இது பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களாக செயல்படுகிறது. இந்த இரசாயனங்கள் பெண்களின் ஈஸ்ட்ரோஜன்களுக்கு மிகவும் ஒத்தவை மற்றும் ஒரு பெரிய நுகர்வு உருவாக்க முடியும் கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை.

இந்தப் பாலின் இன்னொரு பின்னடைவு அது பைடிக் அமிலம் உள்ளது. கர்ப்பத்தின் வளர்ச்சிக்கான சில அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கும் மற்றொரு பொருள்: கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம். ஆனால் நாம் மீண்டும் முடிவு செய்கிறோம், நாட்கள் முழுவதும் சோயா பால் உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருக்கும்போது மட்டுமே இது நிகழ்கிறது.

ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்களால் முடியும் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை அணுகவும் உங்கள் நுகர்வு மதிப்பீட்டிற்கு. இருப்பினும், தோல் வெடிப்பு, சுவாசப் பிரச்சனைகள் அல்லது இரைப்பை குடல் தொந்தரவுகள் போன்ற சோயா புரதத்திற்கு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை உருவாக்கிய பெண்கள் உள்ளனர். சோயா பால் கொண்ட எந்தவொரு பொருளையும் வாங்குவதற்கு முன், இது பொருத்தமானது என்பதை அடையாளம் காண லேபிளைப் படிப்பது வசதியானது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நுகர்வுக்காக.

சோயா பாலின் பண்புகள்

சோயா பால் இது புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகவும், கொழுப்பு குறைவாகவும் உள்ளது.. ஒரு பெண் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், வைட்டமின் பி இல் அவரது பங்களிப்பு நல்லது, அதில் நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது.

• புரத கலவை மிகவும் முழுமையானது. ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு பெரிய கிளாஸ் சோயா பாலில் 7 கிராம் புரதம் உள்ளது. குழந்தையின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் கட்டுமானத்திற்கு இந்த பங்களிப்பு முக்கியமானது.
• இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது இந்த வழக்கில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது.
• ஃபோலிக் அமிலம், பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் உள்ளது. கருவின் சரியான செல்லுலார் இனப்பெருக்கம் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த இது கர்ப்பத்தில் அவசியம், இந்த விஷயத்தில் ஸ்பைனா பிஃபிடா.
• நார்ச்சத்து கொண்டது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும், இது கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் நிகழ்வாகும். எப்படி, எங்கள் கட்டுரையில் நீங்கள் படிக்கலாம் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல்.
• இது நன்மை பயக்கும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க, அதன் வளர்ச்சியின் போது கர்ப்பத்திற்குள் பாதிக்கப்படும் ஒரு உண்மை.

கர்ப்ப காலத்தில் மற்ற வகை இணக்கமான பால்

பசுவின் பால் குடிக்க முடியாமல் போகும் வாய்ப்பு இருந்தால், சந்தையில் பலவகையான பால்கள் உள்ளன, அவற்றில், பாதாம் பால் பயனுள்ள ஒரு மாற்று ஆகும்.

• இந்த வகை பாலிலும் உள்ளது வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரம் சோயா பால் போலவே. இந்த புரதங்களின் கலவை மற்றும் விகிதத்தைப் பொறுத்தவரை, இது சோயாவில் எப்போதும் சிறப்பாக இருக்கும்.
• சோயா பால் கொண்டுள்ளது ஒரு கோப்பைக்கு 96 கலோரிகள் மற்றும் இடையில் பாதாம் பால் 30 முதல் 50 கலோரிகள்.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பாதாம் பால் சோயா பாலை விட மிகக் குறைவான விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது கொழுப்பில் ஏழ்மையானது.

ஒரு பரிந்துரையாக, கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள், சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது பசுவின் பால் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள், சோயா பால் சாப்பிடுவதற்கு மாற்றாக உள்ளது. இது சாதாரண சொற்களில் உட்கொள்ளப்படலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் அதிகப்படியான மற்றும் நீடித்த பயன்பாடு வசதியானது அல்ல.