கர்ப்ப காலத்தில் வாயுக்களை அகற்றுவதற்கான தோரணைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் தோன்றும் அறிகுறிகளில் வாயுவும் ஒன்று மற்றும் அது தேவையற்றதாக மாறும். கர்ப்பம் முழுவதும் வயிற்றுப் பகுதியில் வாயுக்கள் குவிவது எரிச்சலூட்டும்.

அவை பொதுவாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் தோன்றும், மேலும் இந்த செயல்முறையின் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாகும்.. குழந்தையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​கருப்பை செரிமான அமைப்பிலிருந்து இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது, இது வாயுக்களின் அதிக செறிவை ஏற்படுத்துகிறது.

இன்றைய பதிவில் இந்த வாயுக்களை அகற்றவும், அவை சேராமல் தடுக்கவும் உதவும் கர்ப்ப காலத்தில் வாயுவை வெளியேற்றவும், இதனால் மிகவும் வசதியாகவும், நிம்மதியாகவும் உணர பல்வேறு தோரணைகள் பற்றி உங்களுடன் பேசப் போகிறோம்.

வாயுவை அனுப்ப உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் வாயுக்களின் குவிப்பு, அடிவயிற்றின் அடிப்பகுதியில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். மற்றும் இந்த குவிப்பு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம்.

இது அசௌகரியத்தை மட்டும் ஏற்படுத்தும், ஆனால் வாயுக்களின் திரட்சியும் வயிற்றுப் பகுதியின் வீக்கம் மற்றும் பிடிப்புகள் அல்லது பிடிப்புகள் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் இந்த வலிகளை அனுபவிப்பது மிகவும் சங்கடமான சூழ்நிலை, எனவே நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு தொடரை வழங்கப் போகிறோம். சில எளிய பயிற்சிகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் மூலம் இந்த அசௌகரியங்களை போக்க குறிப்புகள்.

சில காய்கறிகளை கவனியுங்கள்

உங்கள் குடலில் வாயு திரட்சியால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் இருந்து சில காய்கறிகளை அகற்ற பரிந்துரைக்கிறோம். காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள், அவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் வாயுவை நீக்குவதில் உதவாத சில குறிப்பாக உள்ளன.

காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, வெள்ளரி, கொண்டைக்கடலை அல்லது பீன்ஸ் ஆகியவை அதிக அளவு வாயுவை உருவாக்கும் சில உணவுகள். அதன் ஒலிகோசாக்கரைடு உள்ளடக்கம் காரணமாக செரிமான செயல்பாட்டின் போது.

புதிய பெருஞ்சீரகம்

நீங்கள் உங்கள் உணவை சீசன் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் முயற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம் புதிய பெருஞ்சீரகம் ஒரு தாவரமாகும், இது அதன் அனைத்து பண்புகளிலும், கர்ப்ப காலத்தில் வாயுவை அகற்ற உதவும்.

தொப்புள் பகுதியில் மசாஜ்

ஒரு கையை தொப்புளுக்கு மேலேயும் மற்றொன்றை கீழேயும் வைக்க வேண்டும். நீங்கள் மசாஜ் செய்யத் தொடங்க வேண்டும், சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பகுதியில் வட்டங்களை கடிகார திசையில் உருவாக்க வேண்டும்.

El வாயு சிக்கியதாக உணர்ந்தால், படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் இந்த மசாஜ் செய்ய சிறந்த நேரம். நீங்கள் இரவில் உறங்கச் செல்லும் போது, ​​இது உங்கள் குடலின் போக்குவரத்தை எளிதாக்கும்.

விலா எலும்பு பகுதியில் மசாஜ்

உங்கள் அசௌகரியத்திற்கு உதவக்கூடிய மற்றொரு மசாஜ் விலா எலும்புகளின் கீழ் ஒரு மசாஜ் ஆகும். கர்ப்பத்தின் நிலையைப் பொறுத்து எல்லோரும் இதைச் செய்ய முடியாது. உங்கள் விரல்களை விலா எலும்புகளின் கீழ் வைத்து, மேலிருந்து கீழாக பல முறை தேய்க்க வேண்டும்.

வயிற்றின் மேல் பகுதியில் இந்த இயக்கம் உங்கள் குடல் இயக்கத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் திரட்டப்பட்ட வாயுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

நடக்க

வாயுக்கள் குவிவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று இயக்கம் இல்லாதது. இந்த காரணத்திற்காக, இந்த அசௌகரியத்தை போக்க சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று, திரட்டப்பட்ட வாயுக்களை அகற்ற உதவும் நடைப்பயிற்சி ஆகும்.

நடைபயிற்சி மூலம், நீங்கள் குடல் இயக்கத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறீர்கள், இது நீங்கள் நடக்கும்போது வாயுக்கள் கரைந்துவிடும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் மூக்கின் வழியாக சுவாசிப்பது மற்றும் நேரான தோரணையுடன் கூடிய வேகமான வேகத்தில், எப்போதும் உங்கள் வசதிக்கு உட்பட்டு நடப்பதாகும்.

யோகா

பல யோகா போஸ்கள் உங்கள் குடலில் அதிகப்படியான வாயுவைக் குறைக்க உதவும். அவற்றில் சில இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, தி காற்று வெளியிடும் தோரணை.

இந்த நிலைப்பாடு கொண்டுள்ளது உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களில் ஒன்றை மார்புப் பகுதி வரை கொண்டு வரவும், மேலும் முழங்கால் பகுதியில் இரு கைகளின் விரல்களையும் இணைக்கவும் மற்றும் சிறிது அழுத்தம் கொடுக்கவும். மேம்பட்ட கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு இந்த நிலை எளிதானது அல்லது வசதியாக இருக்காது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்.

நீங்கள் இந்த நிலையை 10 முதல் 20 வினாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் மற்றொரு சில வினாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும், அதே இயக்கத்தை மற்ற காலால் செய்யவும்.

ஆயுதங்களை உயர்த்துங்கள்

இது மிகவும் எளிமையான உடற்பயிற்சி, ஆனால் இது பொதுவாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் நேராக எழுந்து நின்று இரு கைகளையும் உங்கள் தலைக்கு இணையாக உயர்த்த வேண்டும். வாயுக்களின் இயக்கம் மற்றும் நீக்குதலுக்கு உதவ இந்த இயக்கம் பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

இந்த பயிற்சியை நீங்கள் வெறுமனே நின்று அல்லது யோகா பந்தின் உதவியுடன் செய்யலாம். சுவரில் சாய்ந்து, இயக்கம் நீங்கள் செய்ய எளிதாக இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வாயுவை அகற்ற இன்னும் பல குறிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படக்கூடியவற்றின் சிறிய தொகுப்பை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்குக் கொண்டு வந்துள்ளோம்.

வாயு உற்பத்தியைத் தவிர்க்க, நீங்கள் அமைதியாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதாவது, நீங்கள் சாப்பிடும் போது ஓடாமல், பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்.. கூடுதலாக, ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது அதிக வாயு திரட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடுங்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிக்க வேண்டாம்.