குழந்தைகளுக்கு காலை உணவு ஏன் முக்கியம்

காலை உணவின் முக்கியத்துவம்

காலை உணவு இது குழந்தைகளின் உணவில் மிக முக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இரவில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் உணவின் ரேஷன் இல்லாமல், சிறியவர்கள் நீண்ட நாள் ஆற்றலை எதிர்கொள்ள தயாராக இருக்க முடியாது. இரவில் உடல் தன்னியக்கத்திற்கு செல்கிறது, அது தானாகவே உணவளிக்கிறது மற்றும் இருப்புக்களை பாதுகாக்கிறது. எனவே, இந்த செயல்முறையை உடைக்க சிறியவர்கள் ஒரு உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.

இல்லையெனில், உடலில் ஆற்றல் இருப்பு தீர்ந்து, சிறிய அமைப்பில் பெரிய தோல்விகள் ஏற்படலாம். எனவே நல்ல காலை உணவை உட்கொள்வது அவசியம், தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளடக்கிய உணவு அதனால் குழந்தைகள் வளரும், வளரும் மற்றும் அவர்களின் செயல்பாடுகளை சாதாரணமாக நிறைவேற்ற முடியும். இது மற்றும் பின்வரும் காரணங்களுக்காக, குழந்தைகளுக்கு காலை உணவு முக்கியம்.

காலை உணவு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

குழந்தைகளில் காலை உணவு

அன்றைய முதல் உணவைத் தவிர்ப்பது மிகவும் ஆபத்தானது, சிறு குழந்தைகளுக்கும் கூட. இது தொடர்பாக மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளின் படி, காலை உணவு சாப்பிடாத குழந்தைகள் Tienen மற்றவற்றுடன் உடல் பருமன், எரிச்சல் அல்லது பள்ளி தோல்விக்கு ஆளாக நேரிடும். இரவு உணவுக்குப் பிறகு உங்களிடம் எதுவும் இல்லை என்றால், மதிய வேளையில் உங்கள் உடல் கணிசமான கலோரி பற்றாக்குறையில் இருக்கும்.

இது சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள் மற்றும் இறுதியில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்ண வேண்டியதன் அவசியத்தை மொழிபெயர்க்கிறது. மறுபுறம், அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் உணவு உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, அது பெட்ரோல் நாம் செயல்பட முடியும். குறிப்பாக குழந்தைகளின் விஷயத்தில், அவர்கள் முழு வளர்ச்சியில் இருப்பதால், அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பெரியவர்களை விட அதிகமாக உள்ளது.

குழந்தைகளின் மூளை சாதாரணமாக வளர, அனைத்து வகையான உணவுகளையும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு தொடர்ச்சியான உட்கொள்ளல்களையும் உள்ளடக்கிய பொருத்தமான உணவு இருக்க வேண்டும். இந்த உட்கொள்ளல்கள் 5 உட்கொள்ளல்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொன்றும் மிக முக்கியமானவை. காலை உணவே பகலின் முதல் உணவாகும், மிக முக்கியமானது, ஏனென்றால் அது இரவுக்குப் பிறகு நாளைத் தொடங்குவதற்குத் தேவையான ஆற்றலை அளிக்கிறது. இரவில் நாம் தூங்கும் போது உடல் ஆற்றலை எரிக்கிறது, ஏனெனில் அது சுவாசம் போன்ற அடிப்படை செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும்.

குழந்தைகளின் காலை உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்

குழந்தைகளில் காலை உணவின் முக்கியத்துவம்

காலை உணவு உண்மையில் முழுமையாகவும் செயல்பாட்டுடனும் இருக்க, அது பாலின் ஒரு பகுதியும், தானியங்களின் ஒரு பகுதியும், மற்றொன்று பழத்தின் பகுதியாகவும் இருக்க வேண்டும். இளம்பருவத்தில், புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் ஒரு பகுதியையும் சேர்க்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு நல்ல காலை உணவுக்கு ஒரு உதாரணம் தானியங்கள் மற்றும் ஒரு இயற்கை பழச்சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் பால். சாப்பிட மோசமாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு, தேவையான அனைத்து உணவுகளையும் கொண்ட காலை உணவை தயார் செய்வது எளிதான விஷயம்.

ஒரு நல்ல உதாரணம் பால், பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் உள்ளிட்ட இயற்கை மிருதுவாக்கிகள், ஓட்ஸ் போன்ற முழு தானியப் பகுதி மற்றும் சுவைக்கு புதிய பழங்கள். குழந்தைகள் ஒரு நாள் ஆற்றலுடன் எதிர்கொள்ள வேண்டிய அனைத்து சத்துக்களும் ஒரு ஒற்றை தயாரிப்பில் அடங்கும். இருப்பினும், எந்த வகையிலும் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை சாப்பிட குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

வார இறுதியில் அதிக நேரத்துடன், எண்ணெய் மற்றும் கோழி அல்லது பாலாடைக்கட்டி போன்ற குளிர் வெட்டுக்களுடன் சில சிற்றுண்டிகளை முயற்சி செய்யலாம். ஒரு கிளாஸ் பால் மற்றும் ஒரு பக்க பழத்துடன், உங்களுக்கு சரியான காலை உணவு உண்டு, அதனால் குழந்தைகளுக்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கும் அவர்கள் பள்ளியில் ஒருங்கிணைக்க வேண்டிய அனைத்தையும் ஓடுங்கள், விளையாடுங்கள் மற்றும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைகளை நல்ல காலை உணவுக்குப் பழக்கப்படுத்துங்கள், அவர்கள் முழு ஆற்றலுடனும் நாளைத் தொடங்குகிறார்கள் என்பதை அறிந்து உங்களுக்கு மன அமைதி கிடைக்கும்.

குழந்தைகள் சரியாகச் சாப்பிடக் கற்றுக்கொள்ள குழந்தைப் பருவம் ஒரு முக்கிய நேரம். குழந்தைப் பருவத்தில் நல்ல உணவுப் பழக்கம் குழந்தைகளின் உணவு உறவுகளுக்கு வரும்போது அனைத்து வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. வீட்டில் நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள், நம் அனைவருக்கும் ஒரே தேவைகள் இல்லை என்பதை எப்போதும் மனதில் வைத்து, ஆனால் தெளிவான நம்பிக்கையுடன் குழந்தைகளின் உடலியல் மற்றும் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு சரியாக சாப்பிடுவது அவசியம்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.