குழந்தைகளை எப்படி காய்கறிகள் சாப்பிட வைப்பது

காய்கறிகள் முக்கிய உணவு அது நம் அன்றாட உணவில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை அவர்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஒற்றுமையுடனும் வளர்வது ஒரு அடிப்படை பகுதியாகும் ஏராளமான சத்துக்கள் மேலும் அவற்றில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. ஒரே தீங்கு என்னவென்றால், பல நேரங்களில் அவற்றை அவர்களின் தினசரி மெனுவில் எவ்வாறு சேர்ப்பது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது மற்றும் எங்களுக்குத் தெரியாது குழந்தைகளை எப்படி காய்கறிகள் சாப்பிட வைப்பது.

காய்கறிகளை உணவில் எப்படி அறிமுகப்படுத்துவது என்று தெரியாமல் தவிக்காதீர்கள், அதற்கு பல்வேறு வழிகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உள்ளன அதை எப்படி நேர்த்தியாகக் காண்பது. நீங்கள் அதை உருமறைக்கலாம் அல்லது வித்தியாசமாக சமைக்கலாம், அதனால் அது ஒரு அசிங்கமான காய்கறி அல்லது கூட தோற்றமளிக்காது அதன் சுவையில் ஒரு சிறிய திருப்பத்தை வைக்கவும்.

ஒரு குழந்தை தனது முழு தினசரி உணவு முறையை முடிக்க, ஒரு நாளைக்கு 5 பரிமாறப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். ஆனால் இந்த நடவடிக்கைகள் அடைய கடினமாக இருக்கும் வீடுகள் உள்ளன, ஏனெனில் பகுதிகள் அவற்றின் அளவில் சிக்கலானதாக இருக்கலாம். இன்னும் கைவிடவில்லை ஏனெனில் சில ரேஷன்கள், அவை அதிக விகிதத்தில் சாப்பிட்டாலும், மற்றவற்றை ஏற்கெனவே நிரப்பி வருகின்றன.

நான் எப்படி என் குழந்தையை காய்கறிகள் சாப்பிட வைக்க முடியும்?

குழந்தையின் உணவில் காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி அவர்கள் இன்னும் குழந்தைகளாக இருக்கும்போது. நாங்கள் இங்கு திடப்பொருட்களை காய்கறிகள் மூலம் தொடங்குகிறோம், அதன் அறிமுகம் முதலில் கடினமாகத் தெரியவில்லை. சிக்கலான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் துண்டுகளை சுவைக்க வேண்டும் அல்லது பச்சையாக சாப்பிட வேண்டும்.

அவற்றை விட்டுவிடுவது நல்லது அவர்கள் விரும்பும் உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒருவேளை அவர்கள் அதை சாப்பிடுவது கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். நீங்கள் அவர்களுடன் செல்ல முடிந்தால் அதை வாங்கி பின்னர் மேஜையில் வைக்கவும், நிச்சயமாக அவர்கள் அதை தட்டுகளில் சாப்பிடுவதை அதிகம் விரும்புகிறார்கள்.

காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்த சிறந்த வழி ப்யூரி வடிவில் சாப்பிடுவது. எங்களிடம் ஒரு ப்யூரி பிரிவு உள்ளது, எனவே நீங்கள் சில சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயார் செய்யலாம்: "குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான கூழ் சமையல்"அல்லது"6 மாதங்களிலிருந்து குழந்தைகளுக்கு ப்யூரி சமையல்”. ஆனால் நாங்கள் எப்போதும் காய்கறிகளை இந்த வழியில் தயாரிக்க மாட்டோம் அவர்கள் திடமாக சாப்பிட வேண்டும். பற்களின் சரியான உருவாக்கத்திற்கு உணவை மெல்ல வேண்டும்.

கவர்ச்சிகரமான சமையல் குறிப்புகளைத் தேடுங்கள் மேலும் அவர்கள் குழந்தைகளுக்காக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், மற்ற உணவுகளுடன் அவர்களை அறிமுகப்படுத்த மற்றொரு வழி மற்றும் அவர்கள் சுவைகளை கலந்து சாப்பிடலாம். வேண்டும் "காய்கறிகளுடன் நான்கு எளிய சமையல்"அதனால் உங்கள் குழந்தைகள் அவர்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்தலாம். நிறங்களை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள், அவை ஒரு தட்டில் ஈர்க்கப்படுவதற்கு இது மிகவும் கவர்ச்சிகரமான வழியாகும்.

நிறைய பொறுமை காத்துக்கொள்ளுங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களின் இந்த சிறந்த ஆதாரத்தை அவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு, அது பெரிய அளவில் சமைப்பது பற்றிய கேள்வி அல்ல. சிறிய பகுதிகளை உருவாக்கி அவர்கள் முயற்சி செய்யட்டும், எனவே அடுத்த முறை உங்களுக்கு இலவச கடிதம் கிடைக்கும் அதே உணவை மீண்டும் சமைக்க முடியும்.

உதாரணம் மூலம் பிரசங்கிக்கவும், குழந்தைகள் அவர்கள் பார்க்கும் அனைத்தையும் கைப்பற்றி உறிஞ்சுகிறார்கள் பெற்றோர் சிறந்த மாற்று. பல குழந்தைகள் பழையதைப் போலவே சாப்பிடும்போதும் அல்லது சாப்பிடும்போதும் முக்கியமானதாக உணர்கிறார்கள், அதைப் பார்க்க சிறந்த விஷயம் அவர்கள் எவ்வளவு நல்லவர்கள் என்பதைக் கேட்பதுதான்! இந்த வகையான வெளிப்பாடுகளுடன் நாங்கள் மேலும் ஊக்குவிக்கிறோம் "ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது" என்ற சொற்றொடர்களைக் கொண்டு அவற்றைச் சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவம்.

அவற்றில் நுழைய மற்றொரு வழி உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் அவற்றைச் சேர்க்கவும். லாசக்னா என்பது நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தக்கூடிய ஒரு உணவாகும், பீஸ்ஸாவுடன் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். அவை பாஸ்தாவிலும் அறிமுகப்படுத்தப்படலாம், நாங்கள் ஒதுக்கி வைக்கப் போவதில்லை ஹாம்பர்கர்கள். மீறமுடியாத சுவை மற்றும் உருவாக்கத்துடன் நீங்கள் சில காய்கறி பர்கர்களை உருவாக்கலாம்.

பெரும்பாலான குழந்தைகள் சமைக்க விரும்புகிறார்கள், உங்கள் குழந்தையும் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால் போதும் சமையலறைக்குள் சென்று உணவுகளை தயாரிக்க உதவுங்கள். அவர்கள் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றின் அமைப்புகளைத் தொட்டு, சமைக்கும்போது சில உணவுகளைச் சுவைக்க விரும்புகிறார்கள். இது காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழியாகும், மேலும் குழந்தைகள் எப்போதும் ஒரு தட்டில் உணவு (காய்கறிகளுடன்) பங்கேற்றிருந்தால் அவர்கள் அதை பின்னர் சாப்பிடுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டிய பல வழிகள் மற்றும் மாற்று வழிகள் உள்ளன, எல்லாமே குழந்தையின் குணாதிசயத்தையும் உணவின் மீதான அவரது உறவையும் பொறுத்தது. எதை நாம் உறுதிப்படுத்த முடியும் வலியுறுத்தல் வேலைகள், அழுத்தம் மற்றும் தண்டனையை அடையாமல், அது பாசத்துடனும் மரியாதையுடனும் இருந்தால், மிகவும் சிறந்தது. அவர்கள் உணவுகளை தயாரிப்பதில், காய்கறிகளை வாங்குவதில் பங்கேற்கட்டும் மற்றும் நேர்த்தியான வண்ணங்களுடன் உணவுகளை தயாரிக்கலாம்