குழந்தைகளை நன்றாக சாப்பிட வைப்பது எப்படி

குழந்தைகளுடன், உணவு நேரம் என்பது நாளின் மிகவும் விரும்பத்தகாத தருணங்களில் ஒன்றாகும். அவர்கள் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சாப்பிட மறுக்கிறார்கள், ஒரு தட்டை மாக்கரோனி மற்றும் தக்காளி அல்லது ஆரோக்கியமற்ற வறுத்த உணவுகளான நக்கெட் அல்லது ஹாம்பர்கர் போன்றவற்றை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். குழந்தைகளை நன்றாக சாப்பிட வைப்பது தினசரி சண்டையாக இருக்கலாம்ஆனால், அவர்கள் வலுவாகவும் ஆற்றல் மிக்கவர்களாகவும் வளர வேண்டியது அவசியம்.

குழந்தைகள் நன்றாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிட சில தந்திரங்கள் தேவை. எனவே சிலவற்றைப் பார்ப்போம் குழந்தைகள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற இலக்கை அடைய ஊட்டச்சத்து தந்திரங்கள் மற்றும் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளரும்.

குழந்தைகள் நன்றாக சாப்பிட உத்திகள்

நாங்கள் தொடர்ச்சியான தந்திரங்களை பார்க்க போகிறோம் அதனால் உணவு நேரம் ஒரு கனவாக நின்றுவிடும் வம்பு குழந்தைகளுக்கும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும்.

குழந்தைகள் நன்றாக சாப்பிட பல்வேறு விருப்பங்களை வழங்குகிறது

ஏதாவது செய்ய கட்டாயப்படுத்தப்படுவதை யாரும் விரும்புவதில்லை, குறிப்பாக மிகவும் கட்டுக்கடங்காத சிறு குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்கள் தங்கள் சுதந்திரத்தை நிலைநாட்ட முற்படுகிறார்கள். இது உணவுக்கு பொருந்தும், எனவே அவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் விருப்பத்தை வழங்குவதன் மூலம் அவர்கள் என்ன சாப்பிடப் போகிறார்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் விருப்பத்தை அனுமதிக்கிறது. தேர்வு செய்வது எதிர்கால எதிர்ப்பின் சாத்தியத்தையும் குறைக்கிறது.

தொலைக்காட்சி சமையல் நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் போட்டிகள் சமையலறையில் சுறுசுறுப்பாக ஈடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும் உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டலாம். அவர்கள் ஒரு புதிய செய்முறையை அல்லது வேறு உணவை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா என்று அவர்களிடம் கேட்பது குழந்தைகளை அதிக ஈடுபாடு கொள்ளச் செய்யும். அவரது உணவு.

கொஞ்சம் கொஞ்சமாக புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்

உணவு விஷயத்தில் குழந்தைகள் புதிய விஷயங்களை சந்தேகிக்கிறார்கள். இந்த காரணத்திற்காக, இது சிறந்தது அவர்கள் ஏற்கனவே விரும்பும் உணவுகள் அல்லது உணவுகளுடன் புதிய பொருட்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள். வாழ்க்கையின் முதல் ஐந்து ஆண்டுகளில், குழந்தைகள் தங்களுக்கு விருப்பமான சுவை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குகிறார்கள், எனவே அவர்கள் வயதாகும்போது பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு நல்ல பலவகையான உணவுகளை அவர்கள் அறிந்திருப்பது முக்கியம்.

அவர்கள் சிறு வயதிலிருந்தே காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள் போன்றவற்றுடன் பழகினால். அவை பின்னர் அசையாமல் இருப்பதை நீங்கள் தடுக்கலாம். நீங்கள் புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்யத் தயாராக இல்லை என்றால், அல்லது சுரைக்காய் போன்ற சுவை உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கவில்லை என்றால், எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் விரும்பும் ஒன்றோடு இணைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட்டில் இருப்பது போல.

ஆரோக்கியமான மதிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள்

சிற்றுண்டிகள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் துரித உணவாகும். எளிதான மற்றும் விரைவான, மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, குளிர்ந்த இறைச்சி சாண்ட்விச் அல்லது சில கோகோ கிரீம் இருக்கலாம், ஆனால் இந்த விருப்பத்தை தவறாக பயன்படுத்துவது நல்லது அல்ல. வேறு என்ன, அவர்கள் அதிகாலையில் அல்லது பிற்பகலில் அதிகமாக சாப்பிட்டால், அவர்களுக்குப் பிறகு பசி அதிகமாக இருக்காது மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு.

ஆனால் சிறியவற்றை வழங்க முடியும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள், எளிதானது மற்றும் அவர்கள் விரும்புவது, எடுத்துக்காட்டாக: 

• பாதாம் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற உப்பு சேர்க்கப்படாத கொட்டைகள்
• கேரட் அல்லது செலரி குச்சிகளுடன் ஹம்முஸ்
• திராட்சை, செர்ரி அல்லது தர்பூசணி, முலாம்பழம் போன்ற சிறிய பழங்கள் ...
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்ட ஆப்பிள் துண்டுகள்
• கடின வேகவைத்த முட்டை
• சிறிது உப்பு சேர்த்து பாப்கார்ன்

இந்த சிற்றுண்டிகளுடன், குழந்தைகள் சாப்பாட்டுக்கு இடையில் சாப்பிடுவதில் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள், மேலும், அவர்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களைப் பெறுவார்கள்.

அவர்கள் நன்றாகச் சாப்பிட அவர்களுக்கு அனுபவங்களைக் கொடுங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பச்சை நிறத்தில் இருந்து பழுக்க வைக்கும் பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் வண்ணங்களை ஆராயவும் கண்டறியவும் இது குழந்தைகளை அனுமதிக்கிறது. குழந்தைகள் இயற்கையாகவே ஆர்வமாக உள்ளனர், இயற்கையே அவர்களின் ஆர்வத்தைத் தூண்டும்.. உணவு எவ்வாறு சேகரிக்கப்படுகிறது என்பதை நேரடியாகக் காண அவர்கள் வயலுக்குச் செல்ல வாய்ப்பு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பண்ணையில் விலங்குகளுக்கு உணவளிக்கலாம் அல்லது முட்டையிடும் கோழிகளிலிருந்து முட்டைகளை சேகரிக்கலாம் என்றால், அது அவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அனுபவமாக இருக்கும்.

ஒரு நகராட்சி சந்தைக்கு அவர்களை அணுகுவதும் அவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அனுபவமாக இருக்கும். உள்ளூர் மற்றும் கவர்ச்சியான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பல்வேறு வகைகளைக் காண அவர்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள்மேலும், அவர்களில் யாராவது முயற்சி செய்ய விரும்பினால் அவர்களுக்கு "விருப்பத்தை" அனுமதிப்பது, அவர்களுக்கு புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த ஒரு நல்ல வழியாகும்.

அவர்கள் உங்களுக்கு சமைக்க உதவட்டும்

Es ஒரு குழந்தை அதன் தயாரிப்பில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்தால் ஒரு புதிய செய்முறையை முயற்சி செய்ய வாய்ப்புள்ளது. மூலப்பொருட்களை அளவிடுவது, உணவை வெப்பத்தில் கிளறல் (அல்லது மிகவும் கவனமாக) அல்லது சாலட்டைத் தயாரிப்பது போன்ற அடிப்படை பணிகள் நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும்.

அவர்கள் சமையலறையில் ஈடுபடும்போது, ​​பொருட்கள் எவ்வாறு இணைக்கப்படுகின்றன என்பதை அவர்கள் பார்ப்பார்கள். இது அவர்களுக்கு கற்றுக்கொள்ள மற்றும் பெற உதவும் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதற்கான கருவிகள்.

அவர்களை கட்டாயப்படுத்துவது சிறந்த வழி அல்ல

இந்த கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில் விவாதிக்கப்பட்டபடி, தேர்வு வளர்ப்பதில் ஒரு முக்கிய உறுப்பு உணவில் ஆரோக்கியமான. உங்கள் குழந்தைகள் உண்பவர்கள் மற்றும் பிடிவாதமாக புதிய உணவுகளை நிராகரித்தால், ஒரு செய்முறையில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாதீர்கள். உணவுகள் மிகவும் நெகிழ்வானவை மற்றும் பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகளில் வழங்கப்படலாம்.

உணவின் அமைப்புகளை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் குழந்தைகள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் காணலாம். உதாரணமாக, ஒரு கிண்ணம் பருப்பு அவர்களுக்கு மிகவும் பிடிக்காது, ஆனால் பருப்பு கொண்ட சாலட் வித்தியாசமாக இருக்கும். இது சோதனைக்குரிய விஷயம்.

குழந்தைகளை நன்றாகச் சாப்பிட உதாரணம் காட்டுங்கள்

அது போல் தோன்றாவிட்டாலும், குழந்தைகள் தங்கள் சூழலால், குறிப்பாக பெற்றோர்களால் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்தவில்லை அல்லது அதைப் பற்றி அக்கறை காட்டவில்லை என்றால், குழந்தைகளும் அதைச் செய்ய மாட்டார்கள் ஏனென்றால் அவர்கள் அதை மிக முக்கியமானதாக கருத மாட்டார்கள்.

குழந்தைகள் தங்கள் உணவில் அக்கறை காட்டுவதையும், அவர்கள் மாறுபட்ட முறையில் சாப்பிடுவதையும் பார்த்தால், அவர்கள் கற்றுக்கொள்வார்கள். நன்றாகச் சாப்பிடுவது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்று என்று பார்த்தால் அது அவர்களுக்கு அவ்வளவு அழுத்தமாக இருக்காது. அவர்கள் அதை திணிக்கப்பட்ட ஒன்றாக பார்க்க மாட்டார்கள் மற்றும் அவர்கள் "தான்" சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் இயற்கையான ஒன்று.

வட்டம், மற்றும் அறிமுகம் உணவுப் பழக்கம் வீட்டில் ஆரோக்கியமான, உணவு நேரப் போர்கள் முடிவடையும். குழந்தைகள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவார்கள் என்று உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது, ஆனால் அவர்கள் உணவை முயற்சித்து பரிசோதனை செய்ய தயாராக இருப்பார்கள்.