குழந்தைகளை பழம் சாப்பிட வைப்பது அவசியம், ஏனெனில் இது ஒரு உணவு குழுவாக உள்ளது அதன் வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் அதை மற்ற உணவுகளில் காண முடியாது. பிரச்சனை என்னவென்றால், குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிராகரித்து அவற்றை சாப்பிட வைப்பது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு போராக மாறும்.
இந்த செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு உதவவும், குழந்தைகள் நன்றாக சாப்பிடவும், பழங்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான உணவுகளை உண்ணவும், இந்த குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். அவர்கள் பழத்தில் கவனம் செலுத்தியிருந்தாலும், குழந்தைகள் நிராகரிக்கக்கூடிய வேறு எந்த உணவு வகைகளுக்கும் அவற்றை மாற்றலாம். ஏனென்றால் அதை உறுதி செய்ய சிறந்த வழி உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து உள்ளது, அது ஒரு மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவுடன் உள்ளது.
பழங்கள் ஏன் மிகவும் முக்கியம்?
ஒவ்வொரு உணவிலும் உடலுக்கு ஒரு விதத்தில் அல்லது இன்னொரு வகையில் தேவையான சத்துக்கள் உள்ளன. பழங்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள், குறிப்பாக சி மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, பழங்கள் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அவை திருப்தி, நீரேற்றம் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் எடுக்க ஏற்றவை.
குழந்தைகளை பழம் சாப்பிட வைக்கும் தந்திரங்கள்
குழந்தைகள் ஏன் பழங்களை நிராகரிக்கிறார்கள்? முக்கியமாக குழந்தைகள் தயங்குவதால் புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கவும். பழங்கள் பெரும்பாலும் கவர்ச்சிகரமான உணவுகள் என்றாலும், அவற்றின் நிறத்தின் காரணமாக, அவை அழகாக இருப்பதாலும், அவை மிகவும் மாறுபட்டவையாக இருப்பதாலும், பல குழந்தைகளுக்கு இது விரும்பத்தகாத ஒன்று. இது பெரும்பாலும் சுவையைப் பற்றியது, ஏனென்றால் பல சந்தர்ப்பங்களில் பழம் புளிப்பாக இருக்கும் மற்றும் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.
உங்கள் குழந்தைகளை பழங்கள் மீது அதிகம் ஈர்க்க, இந்த தந்திரங்களில் ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். மிகவும் எளிமையான விஷயங்கள் ஆனால் பழத்தை பரிமாறுவதற்கு முன் உரிப்பது போன்ற வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் வேடிக்கையான வழிகளில் அதை வெட்டுங்கள் அல்லது வெகுமதிமிக்க விளையாட்டாக மாற்றவும்.
ஒரு விளையாட்டு
எல்லா குழந்தைகளும் விளையாட்டுகளை விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் சவால்களை எதிர்கொள்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் தங்கள் கற்பனையை வளர்க்க அனுமதிக்கிறார்கள். ஒரு விளையாட்டை உருவாக்க பழம் ஒரு சிறந்த உறுப்பு ஆகும், அதில் குழந்தைகள், வேடிக்கை பார்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பரிசு வெல்லும் மற்றும் கவனக்குறைவாக பழங்களின் சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். உதாரணமாக, உணவு என்றால் என்ன என்று யூகிக்கும் விளையாட்டு.
குழந்தைகளின் கண்களை மூடி மேஜையின் முன் உட்கார வைக்கவும். பல்வேறு உணவுகள், கம்மிகள், சாக்லேட் தெளிப்புகள், மஃபின்கள் மற்றும் பல்வேறு வகையான பழங்களை தயார் செய்யவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு உணவை ருசிப்பது போலவும், வேறு யாருக்கும் முன்பாக அது என்னவென்று யூகிக்க முயற்சிப்பது போலவும் விளையாட்டு எளிது. வெற்றியாளருக்கு ஒரு பரிசு, சிறிய மற்றும் சிறிய அர்த்தத்துடன் இருக்கும் ஆனால் குழந்தைகள் அதை விரும்புகிறார்கள்.
பணக்கார சாறு
ஒரு சுவையான சுவையை உருவாக்க நீங்கள் வெவ்வேறு கலவைகளை முயற்சி செய்ய வேண்டும். பணக்கார சுவையுடன் சாறு தயாரிக்க பல்வேறு பழங்களை கலந்து கொண்ட ஒரு போட்டியை தயார் செய்யவும். சில சமையல் தந்திரங்களைக் கற்றுக்கொள்வதைத் தவிர, குழந்தைகள் பழங்களைத் தொட்டு, விளையாட்டுத்தனமாக சுவைக்க முடியும், அவர்கள் ஆரோக்கியமான ஒன்றை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்று நினைக்காமல். கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அவர்கள் சுவையை நன்கு அறிந்திருப்பார்கள், விரைவில் அவர்கள் விளையாடவோ அல்லது ஜூஸ் செய்யவோ இல்லாமல் பழங்களை சாப்பிட முடியும்.
கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, பொறுமை மற்றும் கடமை இல்லாமல்
உணவை ஒரு கடமையாக்காதீர்கள், குழந்தைகளுக்கு ஒரு வகையான தண்டனை. குழந்தைகளுக்குத் தேவை பொறுமை, கற்பனை மற்றும் படைப்பாற்றல், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உணவை சுவைத்து சவாலாக இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடப் பழகிக் கொள்வது. குழந்தைகளுக்கு உதவ சிறந்த வழி அவர்கள் என்ன சாப்பிட விரும்புகிறார்கள் என்பதை சில நேரங்களில் தேர்வு செய்யட்டும், அவர்களை கட்டாயப்படுத்தாமல் ஊக்குவிக்கவும்.
அவர்கள் பழங்களை பரிசோதிக்கட்டும், அவர்கள் எங்கிருந்து வருகிறார்கள், மற்ற பழங்களை மற்ற சுவையான உணவுகளாக மாற்ற என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறியட்டும். உங்களால் கூட முடியும் பழங்களை நடவு செய்வது மற்றும் அறுவடை செய்வது பற்றிய அனைத்து வகையான தகவல்களையும் அவர்களுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். ஏனென்றால், உணவு எங்கிருந்து வருகிறது என்று குழந்தைகளுக்குத் தெரியும், அதை யாராவது காண்பிக்காத வரை அது அவர்களுக்குத் தெரியாத ஒன்று என்று பெரும்பாலும் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. பொறுமை மற்றும் அன்புடன், உங்கள் குழந்தைகள் பழத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்வார்கள்.