குழந்தைகளை இடைவேளையில் என்ன சாப்பிட வைக்கிறீர்கள்?

காலை உணவு-இடைவெளி 2

காலை உணவைப் பற்றிய கடைசி இடுகைக்குப் பிறகு, அதில் 'காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு அல்ல' என்றும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் - ஒவ்வொரு பெண்ணின் மற்றும் ஒவ்வொரு பையனின் தேவைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அதை சரிசெய்ய வேண்டும் என்றும், இன்று நான் அதில் முழுமையாக ஈடுபட விரும்பினேன் . 'மற்றொரு காலை உணவு', அல்லது மதிய உணவு (நீங்கள் விரும்பினால்). பெரும்பாலான குழந்தைகள் தங்கள் துணி பை, மதிய உணவு பெட்டி அல்லது தொகுப்பை பள்ளிக்கு கொண்டு வருகிறார்கள்.; துரதிர்ஷ்டவசமாக இன்று சமூக ஆபத்தான சூழ்நிலையில் பல குடும்பங்கள் உள்ளன, யாருக்கு ஒரு சாண்ட்விச் போடுவது 'இது ஒரு ஆடம்பரமானது', அதனால்தான் நான் 'பெரும்பான்மையான குழந்தைகளை' குறிப்பிட்டுள்ளேன்.

உங்கள் குழந்தைகளை பள்ளியில் சாப்பிட என்ன செய்வது? ஒரு சோரிசோ சாண்ட்விச் அல்லது கோகோ கிரீம் பரவலா? முழு தானிய ரொட்டிகளின் ஒரு பை? இது பழ நாள் மற்றும் உங்கள் பையில் ஒரு வாழைப்பழத்தை வைத்துள்ளீர்களா? நீங்கள் அவர்கள் மீது எதையும் வைத்து அவர்களுக்கு பணம் கொடுக்கவில்லையா, அதனால் அவர்கள் விரும்பும் எதையும் வழியில் பேக்கரியில் வாங்க முடியும்? (இந்த 'நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும்' ஒரு சாண்ட்விச் மற்றும் மெருகூட்டப்பட்ட டோனட் முதல் பாலுடன் அந்த சாறுகளில் ஒன்று வரை இருக்கலாம் (என்ன ஒரு விசித்திரமான கலவை!).

எளிதான விஷயம் என்னவென்றால், சாண்ட்விச்சை நாடுவது: நீங்கள் திறந்து, பாலாடைக்கட்டி, மூடு, மற்றும் மறுசுழற்சி செய்யக்கூடிய துணி கொள்கலன்; பழம் அது இருப்பதை நாம் மறந்துவிடுகிறோம் (பின்னர் நாம் பாராட்டப்பட விரும்பினாலும்), சில சமயங்களில் நாம் சோம்பேறிகளாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் சிறியவர்களுக்கு உணவளிக்க வேறு வழிகள் உள்ளன, இதனால் அவர்கள் சலிப்படையாமல் தடுக்கிறார்கள் மற்றும் காலை நடுப்பகுதியில் உள்ள சிற்றுண்டியை நிராகரிக்கிறார்கள்; அவர்கள் சாண்ட்விச்சைத் தொட்டியில் வீசுவதைத் தவிர்ப்பது (இது வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றிலும் காணப்படுகிறது)… நாங்கள் உங்களுக்கு சில யோசனைகளைத் தரப்போகிறோம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வைக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கப் போகிறோம், இது மீதமுள்ள உணவை நிறைவு செய்கிறது அந்த நாள்.

பள்ளிகளில், அவர்கள் வழக்கமாக வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு 'பழ நாட்கள்' பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பது உண்மைதான், பெரும்பாலான மாணவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை குறைந்தபட்சம் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள்; ஆனால் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்துக்கு மிகவும் பொறுப்பு அவர்களின் பெற்றோர் என்று நான் நம்புகிறேன். ஆகவே, நீங்கள் வாங்குவதைப் பார்க்க விரும்பினால், உணவை கவனமாகத் தயாரிக்கவும், ஊட்டச்சத்து பற்றி சிந்திக்கவும், குழந்தைகள் சாப்பிடுவதை ரசிக்கவும், நீங்களே விண்ணப்பிக்கவும், காலையில் அவர்களுக்கு உணவளிக்க புதிய வழிகளைக் கண்டறியவும் விரும்பினால்.

குழந்தைகளை இடைவேளையில் என்ன சாப்பிட வைக்கிறீர்கள்?

பரிசீலிக்க.

நீங்கள் பள்ளி பையில் வைக்கப் போவதைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:

  • அவர்கள் எந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்கிறார்கள், காலை உணவுக்கு எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது? மிக விரைவாக எழுந்த ஒரு குழந்தை மற்றவர்களை விட விளையாட்டு மைதானத்தில் பசியுடன் இருக்கலாம்; ஒரு கிண்ணம் பால் குடித்து, வறுக்கப்பட்ட ரொட்டியை எண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் சாப்பிடும் ஒரு குழந்தை, காலை 11 மணிக்கு முழு வயிற்றுடன் வரும்.
  • அவர்கள் விரும்பும் உணவுகள் மற்றும் அவை எதுவுமில்லை: நீங்கள் புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை என்று நான் கூறவில்லை, ஆனால் அது படிப்படியாகவும் அதிகம் வலியுறுத்தாமலும் செய்யப்படுகிறது.
  • உங்கள் பெண் சாண்ட்விச்களில் இல்லாவிட்டால், வற்புறுத்த வேண்டாம், வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. சாண்ட்விச்கள் சில நேரங்களில் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை என்ற எண்ணம் எனக்கு உள்ளது.
  • குழந்தைக்கு எத்தனை வயது? ஏனென்றால், அவருக்கு 4 வயது மற்றும் ஒரு வாழைப்பழம், அரை சாண்ட்விச் மற்றும் ஒரு செங்கல் பால் ஆகியவற்றைக் கண்டுபிடிப்பாரா என்று பார்ப்போம்; அது பொருந்தாது, நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

குழந்தைகளை இடைவேளையில் என்ன சாப்பிட வைக்கிறீர்கள்?

குழந்தைகளை இடைவேளையில் என்ன சாப்பிட வைக்கிறீர்கள்?

குடிக்க:

நீர், சாறுகள் இல்லை அல்லது குலுக்கல்; சோடாக்கள் இல்லை. நீங்கள் எப்போதாவது அதற்கு ஏதாவது சிறப்பு சேர்க்க விரும்பினால், மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஹெர்மெட்டிகல் சீல் செய்யப்பட்ட பாட்டில்களை வீட்டில் வைத்திருங்கள்: சிறிது குளிர்ந்த பாலுக்குள் அல்லது சிறிது பாலுடன் சிறிது சர்க்கரையுடன் ஊற்றவும்.

சாண்ட்விச் அல்லது சாண்ட்விச்.

அவை தக்காளி, தக்காளியுடன் ஹாம், வெட்டப்பட்ட சீஸ், புதிய சீஸ், ஹாம் அல்லது வான்கோழி, ஹாம் மற்றும் சீஸ் ... எளிமையானது சிறந்தது, நீங்கள் ரொட்டி கொஞ்சம் தாகமாக இருக்க விரும்பினால், சில துளிகள் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.

பழம்:

அவர்கள் பழம் சாப்பிடுவார்கள் என்று பயப்பட வேண்டாம், அவர்கள் விரும்பினால் 5 ல் ஐந்து நாட்கள் கேட்டால், மேலே செல்லுங்கள். வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் கழுவப்பட்டு துண்டுகளாக, திராட்சை தானியங்கள், முலாம்பழம் துண்டுகள் கொண்ட மதிய உணவு பெட்டி, மாண்டரின் ...

சீஸ் அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஹாம் துண்டுகள் கொண்ட மதிய உணவு பெட்டி.

மினி பிரட் குச்சிகள், டோனட்ஸ், குவெலிடாஸ் போன்றவற்றுடன் அவற்றை உண்ணலாம். 'நாள்' ரொட்டியின் நுனியுடன் கூட.

ஒரு தயிர்.

துணி சாக்கில் கரண்டியால். எங்களுக்கு மிக அதிக வெப்பநிலை இல்லாவிட்டால், உங்கள் பையுடனும் தயிர் சாப்பிட இரண்டு மணி நேரம் இல்லை!

ஒரு சில கொட்டைகள்.

ஆனால் அவர்கள் மூச்சுத் திணறலைத் தவிர்ப்பதற்காக 6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளாக இருந்தால் அல்ல, அவர்கள் உங்களுடன் இல்லை, ஆனால் 25 க்கும் மேற்பட்டவர்களைப் பார்க்கும் ஆசிரியரின் பொறுப்பில் இருப்பதால், அவர்கள் 10 வயது வரை காத்திருப்பேன். சிறந்த இயற்கை கொட்டைகள், அவை மிகவும் பணக்காரர், எனவே அவை உப்பு சேர்க்காத உணவின் சுவைக்கு பழகும்.

குழந்தைகளை இடைவேளையில் என்ன சாப்பிட வைக்கிறீர்கள்?

தடைசெய்யப்பட்ட உணவு.

தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள், பேக்கரி பேஸ்ட்ரிகள், குக்கீகள் (நிறைய சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு), தானிய பார்கள் (அவற்றில் சர்க்கரை அல்லது தேன் உள்ளது), சாக்லேட், மினி பீஸ்ஸாக்கள், உப்பு தின்பண்டங்கள். இந்த ஏற்பாடுகள் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு மட்டுமே.

இந்த யோசனைகள் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறோம்.

இமேஜிங் - தகவல் அமைச்சகம் இரண்டாம் உலகப் போரின் அதிகாரப்பூர்வ சேகரிப்பு, அமண்டா மில்ஸ்


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.