குழந்தையின் முதல் ஆண்டில் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு மனிதனின் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு நல்ல உணவு அவசியம், ஆனால் குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் விஷயத்தில். வளர்ச்சி என்பது உணவு, நரம்பியல் செயல்பாடுகள், வளர்ச்சி, தசைகள், எலும்புகள், திசுக்கள் போன்றவற்றின் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, அவை பெரும்பாலும் உணவு நமக்கு வழங்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை சார்ந்துள்ளது.

எனவே, குழந்தையின் முதல் ஆண்டில் சிறியவர் அனைத்து அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவது அவசியம். வாழ்க்கையின் முதல் 6 மாதங்களில், சிறியவர்களுக்கு உணவளிப்பது பிரத்தியேகமாக பால் தான். இந்த விஷயத்தில், தாய்ப்பால் கொடுப்பது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் பிள்ளை பெறக்கூடிய சிறந்த உணவாகும். இருப்பினும், நீங்கள் சூத்திர தாய்ப்பால் தேர்வு செய்ய பல காரணங்கள் உள்ளன.

இது ஒரு ஊட்டச்சத்து பிரச்சினை அல்ல, உங்கள் குழந்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளரக்கூடும். உங்கள் மகன் அல்லது மகள் இன்னும் பிறக்கவில்லை என்றால், நீங்களும்நீங்கள் அதை எவ்வாறு உண்பீர்கள் என்பதில் உங்களுக்கு சந்தேகம் உள்ளது, அதைப் பற்றிய பின்வரும் இணைப்புகளில் நாங்கள் உங்களை விட்டு விடுகிறோம். இந்த கட்டுரையில் நாம் பலவற்றைப் பற்றி பேசுகிறோம் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் நன்மைகள்பல கேள்விகளுக்கான பதில்களை நீங்கள் நிச்சயமாகக் காண்பீர்கள்.

நிரப்பு உணவு

6 மாதங்கள் முதல், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நிரப்பு உணவு தொடங்குகிறது. சமீபத்திய காலங்களில் இது மிகவும் நாகரீகமாகிவிட்டது உணவை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு புதிய வழி, இது பற்றி பேபி லீடிங் குரல். இந்த நுட்பம் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இணைப்பில் இந்த புதிய முறைக்கும் நொறுக்கப்பட்டதை அடிப்படையாகக் கொண்ட பாரம்பரியத்திற்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

நீங்கள் தேர்வு செய்யும் முறையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் பிள்ளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளரத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் அல்லது புரதங்களைப் பெறுகிறான் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

புதிய, இயற்கை மற்றும் பருவகால உணவு

இன்று குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க நூற்றுக்கணக்கான குறிப்பிட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகள் உள்ளன. வசதியாக இருந்தபோதிலும், அசாதாரணமான வழியில், அதை நாடுவதற்கு எதுவும் நடக்காது. உங்கள் குழந்தைக்கு சிறந்தது எப்போதும் இயற்கையான உணவாக இருக்கும். வீட்டிலேயே நீங்களே சமைக்கும் அனைத்தும் உங்கள் சிறியவருக்கு சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமானவை.

கூடுதலாக, அது முக்கியம் பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முடிந்தவரை தேர்வு செய்யவும். இந்த வழியில், உணவு அதன் உகந்த தருணத்தில் உள்ளது, அதன் அனைத்து பண்புகள், சிறந்த சுவை, இது மலிவானது மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் பாதுகாப்பிற்கும் நீங்கள் பங்களிக்கிறீர்கள்.

உப்பு இல்லை, சர்க்கரை இல்லை

உங்கள் சிறியவரின் உணவில் நீங்கள் உப்பு அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கக்கூடாது. முதலில், உங்கள் பிள்ளைக்கு அவரது அண்ணத்தில் உப்புச் சுவை இல்லை என்பதால் உணவு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சுவை இருந்தால் வேறுபடுத்தாது. குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளின் உணவில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை முற்றிலும் தேவையற்றவை.

ப்யூரிஸ் மற்றும் கிரீம்களை சுவையாக மாற்ற, அவற்றை பின்வருமாறு சமைக்க முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் சுத்தமாகவும் நறுக்கியதாகவும் பயன்படுத்த விரும்பும் காய்கறிகளை வைத்தவுடன், கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயைத் தூறல் கொண்டு ஒரு பானையைத் தயாரிக்கவும். காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும் தண்ணீரைச் சேர்ப்பதற்கு முன் இரண்டு நிமிடங்கள் வதக்கவும்பின்னர் தண்ணீரைச் சேர்த்து தேவையான நேரத்திற்கு சமைக்கவும்.

உங்கள் குழந்தையை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தவோ கட்டாயப்படுத்தவோ வேண்டாம்

உணவு நேரங்களில் நீங்கள் பொறுமையாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே உங்களால் முடியும் உங்கள் பிள்ளைக்கு இனி பசி இல்லாதபோது கவனிக்கவும் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை அல்லது உங்களுக்குப் பொருந்தவில்லை என்றால். உங்கள் குழந்தையை உண்ணும்படி கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது, மற்ற விருப்பங்களை முயற்சிப்பது நல்லது, கற்பனையை எறிந்து விடுங்கள், இதனால் சிறியவர் தன்னை மகிழ்விக்க முடியும்.

ஒரு நாள் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் விரக்தியடைய வேண்டாம், அடுத்த நாள் மீண்டும் முயற்சிக்கவும், நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை ஏற்றுக்கொண்டால், திருப்தி அடையுங்கள். குழந்தைக்கு இதுவரை பால் மட்டுமே இருந்ததாகவும், உணவின் புதிய சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் பழக வேண்டும் என்றும் நினைத்துப் பாருங்கள்.

படிப்படியாக உணவின் அமைப்பை மாற்றவும்

நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு பாரம்பரிய முறையில், ப்யூரிஸ் மற்றும் கஞ்சிகளுடன் உணவளிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், மாதங்கள் செல்லச் செல்ல நீங்கள் உணவின் அமைப்பை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ப்யூரி முழுவதுமாக பிசைந்து கொள்வதற்கு பதிலாக, காய்கறிகளை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பிசைந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். இந்த படி முக்கியமானது, இதனால் குழந்தையின் தசைகள் வலுப்பெறுகின்றன, மேலும் அவனது எதிர்கால உணவிற்கு அவரை தயார்படுத்துகின்றன.