நர்சிங் அம்மா: நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது

புதிய தாய்மார்கள் கொஞ்சம் தூங்குகிறார்கள் என்பது ஒரு உண்மை, இது இயற்கையான ஒன்று. ஆனால் ஒரு தாய்க்கு அதிக ஓய்வு தேவைப்படும்போது அவளால் அடையாளம் காண முடியும் என்பது முக்கியம். உங்கள் குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ள முடியும், ஆனால் உங்கள் உடல்நிலை ஆபத்தில் இல்லை.

ஆகையால், நீங்கள் ஒரு நர்சிங் தாயாக இருந்தால் கொஞ்சம் ஓய்வு தேவைப்பட்டால் கீழே சில குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்க உள்ளோம். நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம். நீங்கள் அதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவசியம், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு போன்ற பிற உணர்ச்சி ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்க.

என்ன செய்வது

இனிமேல் நன்றாக தூங்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து இந்த உதவிக்குறிப்புகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

  • உதவ தயாராக உள்ள பார்வையாளர்களுக்கு பணிகளை ஒப்படைக்கவும்.
  • உங்கள் பாலை வெளியேற்றுங்கள், எனவே குழந்தை தூங்கும் போது வேறு யாராவது அவருக்கு உணவளிக்கலாம்.
  • பகலில் உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது ஓய்வெடுக்கவும் அல்லது நிதானமாகவும் ஏதாவது செய்யுங்கள்.
  • உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது உங்களுடன் வசிக்கும் நம்பகமான நபரின் உதவியைக் கேளுங்கள். அவருக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை என்றால், அவருக்கு குறிப்பிட்ட பணிகளை கொடுங்கள்.
  • உங்கள் படுக்கைக்கு இணைக்கும் ஒரு பாசினெட்டைக் கொண்டிருப்பதைக் கவனியுங்கள், எனவே உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற வேண்டியதில்லை.

என்ன செய்யக்கூடாது

இரவில் நன்றாக தூங்கவும், உங்கள் உண்மையான இரவு ஓய்வை அதிகரிக்கவும் நீங்கள் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க உள்ளோம்:

  • படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு டிவி பார்க்கவோ, கணினியில் வேலை செய்யவோ வேண்டாம், அல்லது நள்ளிரவில் நீங்கள் விழித்திருந்தால்.
  • ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கப் காஃபின் குடிக்க வேண்டாம்.
  • நீங்கள் ஒரு வீட்டு பார்வையாளரைக் கொண்டிருக்கும்போது சரியான தொகுப்பாளினியாக இருக்க விரும்பவில்லை.
  • வீட்டின் தோற்றம் அல்லது நன்றி அட்டைகளை வெளியே இழுப்பது பற்றி வலியுறுத்த வேண்டாம்.
  • வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய உங்கள் குழந்தையின் தூக்க நேரத்தை பயன்படுத்த வேண்டாம்.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.