உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் தான் சிறந்த உணவு என்பது கேள்விக்குறியாதது. உண்மையில், உலக சுகாதார அமைப்பு பரிந்துரைக்கிறது 6 மாத வயது வரை பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் மற்றும், மற்ற உணவுகளுடன் குறைந்தபட்சம் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு நர்சிங் அம்மா என்றால், "பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகள் நன்றாக தூங்குகிறார்கள்" என்று நூற்றுக்கணக்கான முறை கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், எனவே அவர்களின் அம்மாக்களுக்கு அதிக ஓய்வு கிடைக்கும்.
உன்னைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நான் என் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் என்னைத் தட்டிவிடும் என்று எனக்கு மயக்கம் வரும். மறுபுறம், குழந்தைகள் இந்த தளர்வு உணர்விலிருந்து தப்பவில்லை. நிச்சயமாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் குழந்தை உங்கள் மார்பில் தூங்கிவிட்டது. பிறகு, தாய்ப்பால் மற்றும் தூக்கம் பற்றிய இந்த கட்டுக்கதைகளில் உண்மை என்ன?
தாய்ப்பால் தாய் மற்றும் குழந்தை தூங்க உதவுகிறது
ஆமாம், ஆமாம், புராணங்கள் பரவினாலும், பல்வேறு ஆய்வுகள் அதைக் குறிக்கின்றன தாய்ப்பால் குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும் சாதகமாக இருக்கிறது.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது உண்மைதான், ஆனால் இது அவர்கள் மோசமாக தூங்குகிறது என்று அர்த்தமல்ல. குறுக்கீடுகள் இல்லாமல் தூங்குவது என்பது நன்றாக தூங்குவது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் குழந்தையின் வயிறு மிகவும் சிறியது என்பதையும், தாய்ப்பால் மிக எளிதாக ஜீரணிக்கப்படுவதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இரவில் பல முறை எழுந்திருப்பது அவசியம், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு உணவளிக்கவும் தவிர்க்கவும்.
நல்ல பால் உற்பத்தியை உறுதிப்படுத்த அடிக்கடி உணவளிப்பதால் புரோலாக்டின் சுரப்பு அதிகரிக்கும். புரோலாக்டின் தாய் மற்றும் குழந்தை மீது ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இருவருக்கும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. குழந்தை மார்பகத்தில் தூங்குகிறது, அம்மா மீண்டும் தூங்குவது எளிது. புரோலாக்டின் தூக்கத்தின் தரத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இதனால் இரவு நேர விழிப்புணர்வு இருந்தாலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய் அதிக ஓய்வெடுப்பார்.
கூடுதலாக, தாய்ப்பால் நாள் முழுவதும் அதன் கலவையை மாற்றுகிறது. இரவில், எல்-டிரிப்டோபன் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது தூங்குவதற்கு அவசியமான அமினோ அமிலமாகும். செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற பிற பொருட்களின் முன்னோடி டிரிப்டோபான் ஆகும். அவர்கள் அனைவரும் நல்வாழ்வின் உணர்வை வழங்குவதிலும், விழிப்பு-தூக்க சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும் ஈடுபட்டுள்ளனர்.
தாய்ப்பால் மற்றும் தூக்கம், ஒரு சரியான டேன்டெம்
நாம் இப்போது குறிப்பிட்டுள்ள இந்த ஹார்மோன் காக்டெய்ல், மார்பக உறிஞ்சுவது நிதானமாக இருப்பதால், கால் முதல் தோல் தொடர்பு வரை, செய்யுங்கள் தாய்ப்பால் மற்றும் தூக்கம், ஒரு சரியான இணைப்பை உருவாக்குங்கள் உங்கள் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க. அவர்களின் ஓய்வு மற்றும் உங்களுடைய இரண்டையும் ஆதரிப்பதைத் தவிர. கூடுதலாக, நீங்கள் இணை தூக்கத்தை பயிற்சி செய்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதும், நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது தொடர்ந்து ஓய்வெடுப்பதும் உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் எழுந்து எழுந்து இருக்க வேண்டியிருக்கும்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது மீதமுள்ள இருவருக்கும் சாதகமானது. எனவே நிதானமாக மகிழுங்கள். காலப்போக்கில், ஊட்டங்கள் பரவி, உங்கள் பிள்ளை ஒரு நாள் பாலூட்டப்படும். பிறகு, அந்த இரவு காட்சிகளையும், இரவின் தனியுரிமையில் உங்களைத் தேடும் அந்த சூடான சிறிய உடலையும் கூட நீங்கள் இழப்பீர்கள்.