தூக்கமின்மை: அவை என்ன, அவை குழந்தைகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

குழந்தைகளில் தூக்கம் பின்னடைவு

உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்கி, திடீரென்று தூங்குவது கடினமாக இருந்ததா அல்லது நடு இரவில் எழுந்து கலங்கி அழுகிறதா? இது பெற்றோருக்கு நிறைய ஏமாற்றத்தை உருவாக்கக்கூடிய ஒரு சூழ்நிலையாகும் மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில் அதன் விளக்கம் உள்ளது தூக்கம் பின்னடைவுகள்.

தூக்கமின்மை குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோர் இருவருக்கும் சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அதை அறிவது ஆறுதல் அளிக்கிறது அவை தற்காலிகமானவை சாதாரணமாக இரண்டு முதல் ஆறு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும் ஒரு விவேகமான நேரத்திற்குப் பிறகு, அவர்களின் தூக்க முறைகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். அந்த வாரங்களில் என்ன நடக்கிறது, ஏன்? தூக்கமின்மையின் தோற்றம் என்ன? இன்று உங்களின் அனைத்து சந்தேகங்களையும் தெளிவுபடுத்துகிறோம்.

தூக்கம் பின்னடைவு என்றால் என்ன?

ஸ்லீப் ரிக்ரஷன் என்பது ஒரு குழந்தை எளிதில் தூங்கி, நன்றாக தூங்கும் ஒரு குழந்தை தூங்குவதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கும் அல்லது இரவில் எளிதாக எழுந்திருக்கும் காலகட்டமாகும். எனவே, அவர்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு காலம் தூக்க முறைகளில் பின்னடைவு ஏற்கனவே வாங்கியது.

அழுகிற குழந்தை

இந்த காலம் பொதுவாக குறுகியதாக இருந்தாலும், அது இருக்கலாம் ஆறு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும் சில சந்தர்ப்பங்களில். மேலும் எல்லா பின்னடைவுகளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, இருப்பினும் அவை பொதுவாக சில வடிவங்களுக்கு நாம் கீழே விளக்குவது போல் பதிலளிக்கின்றன.

அவர்களுக்கு என்ன காரணம்?

தூக்கமின்மை பொதுவாக அறியப்படுவதோடு தொடர்புடையது வளர்ச்சி மைல்கற்கள். மற்றும் வளர்ச்சி மைல்கற்கள் என்ன? குழந்தைகளும் குழந்தைகளும் திரும்புவது, உட்காருவது, நடக்க அல்லது பேசுவது போன்ற புதிய திறன்களைப் பெறும் தருணங்கள் இவை.

மிகவும் பொதுவான தூக்க பின்னடைவுகளில் ஒன்றாகும் 4 மாதங்கள். அவர்களின் உயிரியல் தூக்க ரிதம் மாறுகிறது மற்றும் நன்றாக தூங்கும் குழந்தைகளுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது தொடர்ந்து எழுந்திருப்பதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது, இது அவர்களுக்கு சில எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. இது, மற்றதைப் போலல்லாமல், இரண்டு வாரங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், ஆறு மணி வரை நீடிக்கும்.

உங்கள் குழந்தை இந்த பின்னடைவைச் சந்திக்கப் போகிறதா? நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை. மேலும் இதன் வழியாகச் செல்வது பிற்பாடு மற்றவற்றைக் கடந்து செல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நான்கு மாதங்களில் ஒன்று மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், மற்றவை உள்ளன பிரபலமான பின்னடைவுகள் 6 வாரங்கள், 8, 12 மாதங்கள், 18 மாதங்கள் மற்றும் 2 ஆண்டுகளில்.

அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

தூக்கம் குறைவதற்கான அறிகுறிகள் என்ன? நீங்கள் அவர்களை எப்படி அடையாளம் காண முடியும்? அங்கு உள்ளது பல்வேறு அறிகுறிகள், பேசுவதற்கு, இது பெரும்பாலும் தூக்கம் பின்னடைவுகளில் ஒன்றாக வரும். மிகவும் பொதுவானது பின்வருபவை:

  • தூங்குவதில் சிக்கல். இந்த பின்னடைவுகளில் குழந்தைகள் இரவில் மற்றும் தூக்க நேரத்திலும் தூங்குவது மிகவும் கடினம்.
  • இரவு விழிப்பு: நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூங்கி, இப்போது பலமுறை எழுந்திருப்பீர்களா? இது பின்னடைவின் மற்றொரு அறிகுறியாகும்.
  • எரிச்சல் மற்றும் அழுகை. ஓய்வெடுக்காமல் இருப்பது குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை நம்மை எரிச்சலடையச் செய்கிறது. அதனால அவங்க தூங்காம இருக்கறது, ராத்திரியில அழறது... சகஜம்.
  • பசியின்மை மாற்றங்கள்: ஓய்வின்மை காரணமாக உங்கள் பசியின்மை மாறலாம் மற்றும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவலாம்?

இந்தக் காலகட்டங்களை முடிந்தவரை தாங்கக்கூடியதாக மாற்ற பெற்றோருக்கு நாம் எப்படி உதவலாம்? அவர்கள் சொல்வது போல் அவை நிறைவேற்றப்பட வேண்டும் என்றாலும், நம்மால் முடிந்தால் அவற்றைத் தவிர்க்க நாம் செய்யக்கூடியது மிகக் குறைவு அவற்றைத் தணிக்க பங்களிக்கின்றன எப்படியாவது அல்லது, குறைந்தபட்சம், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றி முயற்சிக்கவும்:

  • ஒரு தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்கவும்: குழந்தைகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இருப்பது முக்கியம் தூக்கம் வழக்கமான, அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது மற்றும் அவர்களின் ஓய்வு நேரத்தில் அவர்கள் பெரிய மாற்றங்களைச் சந்திக்கவில்லை.
  • படுக்கைக்கு முன் அவரைக் குளிப்பாட்டவும். சூடான குளியல் குழந்தைகளை மிகவும் ஆசுவாசப்படுத்தி தூங்குவதற்கு தயார்படுத்துகிறது. குளித்த பிறகு, தூங்குவதற்கு நேரம் என்று அவர்கள் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள்.
  • அவர்களுக்கு வாசிக்கவும் அல்லது இசையை வாசிக்கவும். தூங்கச் செல்வதற்கு முன் அவர்களுடன் சிறிது நேரம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அவர்களுக்கு ஒரு கதையைப் படிப்பதன் மூலமோ அல்லது சில தாலாட்டுகள் அல்லது பாடல்களைப் பாடி அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும். அவர்களை ஓய்வெடுக்க வைப்பது எப்போதும் ஒரு சிறந்த உத்தி.

தூக்கமின்மை பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா? சிக்கலான காலங்கள் இல்லாமல் ஆனால் தீர்வு இல்லாத எதுவும் இல்லை.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.