நீங்கள் இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குழந்தையின் பாட்டிலில் தானியங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா என்ற கேள்விகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். இது ஒரு முக்கியமான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பிரச்சினையாகும், இது ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் உங்களை நன்கு தெரிவிக்க வேண்டும். அதனால் தான், இந்த தலைப்பைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரையில் விளக்குகிறேன், எனவே உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறந்த முடிவை நீங்கள் எடுக்கலாம்.
குழந்தை தானியங்கள் என்ன, அவை ஏன் சேர்க்கப்படுகின்றன, அவை பரிந்துரைக்கப்பட்டதா இல்லையா, எத்தனை தொடங்குவது என்பதைப் பற்றி பேசுவோம், சிறந்த வகைகள் என்ன, இன்னும் பற்பல! இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்காகத் தயாரித்த எல்லாவற்றையும் பற்றிய விவரங்களை இழக்காதீர்கள், இதனால் இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு அறிவு இருக்கும்.
குழந்தை தானியங்கள் என்றால் என்ன?
குழந்தை தானியங்கள் குறிப்பாக குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பொடிகள் மற்றும் கஞ்சிகள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் காணலாம். இந்த தானியங்களில் பொதுவாக சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது மற்றும் இரும்பு மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. அவை தாய்ப்பால் அல்லது குழந்தை சூத்திரத்திற்கு ஒரு நல்ல துணையாகவும் இருக்கலாம்.
பாட்டிலில் தானியங்கள் ஏன் சேர்க்கப்படுகின்றன?
குழந்தைகள் நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர பாட்டிலில் தானியங்கள் அடிக்கடி சேர்க்கப்படுகின்றன. இது குழந்தைகளுக்கு நன்றாக தூங்கவும், இரவு உணவின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மேலும், குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு தானியங்கள் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும்.
பாட்டிலில் உள்ள தானியங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுமா?
இந்த கேள்விக்கான பதில் சற்று சிக்கலானது. பொதுவாக, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு பாட்டிலில் உள்ள தானியங்கள் அவசியமில்லை. குழந்தைகளுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் தாய்ப்பாலில் இருந்தோ அல்லது பேபி ஃபார்முலாவிலிருந்து பெறலாம். எனினும், பாட்டிலில் தானியங்களைச் சேர்ப்பது சில சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து பசியுடன் இருப்பதாகத் தோன்றினால், பாட்டிலில் தானியங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் குழந்தை முழுமையுடனும் திருப்தியுடனும் உணர உதவும். உங்கள் குழந்தைக்கு எடை அதிகரிப்பதில் சிரமம் இருந்தால் இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பாட்டிலில் தானியத்தைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.
பாட்டிலில் தானியங்களைச் சேர்க்கத் தொடங்குவது எப்போது பொருத்தமானது?
பொதுவாக, பாட்டிலில் தானியங்களைச் சேர்க்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தைக்கு குறைந்தது நான்கு மாதங்கள் ஆகும் வரை காத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால், குழந்தைகளுக்கு திட உணவுகளை விழுங்கும் திறனை வளர்க்க நேரம் தேவை.
மேலும் என்னவென்றால், தானியங்களை முன்கூட்டியே சேர்த்தால், அவை உணவு ஒவ்வாமையை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
பாட்டிலுக்கு எந்த வகையான தானியங்கள் சிறந்தவை?
பாட்டிலில் தானியங்களைச் சேர்க்கும்போது, சரியான வகை தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் தானியங்கள் இரண்டு பொதுவான விருப்பங்கள். அரிசி தானியங்கள் மென்மையானவை மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானவை, ஓட்ஸ் தானியங்கள் கரடுமுரடான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்.
குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் வயது வந்தோருக்கான தானியங்களை விட சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் குறைவாக இருப்பதால், குழந்தைகளுக்கான தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
பாட்டிலில் தானியங்களை எப்படி சேர்ப்பது?
உங்கள் குழந்தையின் பாட்டிலில் தானியத்தைச் சேர்க்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், அதைச் சரியாகச் செய்வது முக்கியம். பின்பற்ற வேண்டிய சில படிகள் இங்கே:
- பாட்டிலில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தாய்ப்பால் அல்லது குழந்தை சூத்திரத்தைச் சேர்க்கவும்.
- பாட்டிலில் ஒரு தேக்கரண்டி குழந்தை தானியத்தைச் சேர்க்கவும்.
- பொருட்கள் கலக்க பாட்டிலை நன்றாக அசைக்கவும்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு பாட்டிலைக் கொடுப்பதற்கு முன் அதன் வெப்பநிலையை சோதிக்கவும்.
பாட்டிலில் அதிக தானியங்களை சேர்க்காமல் இருப்பது முக்கியம், இது பாட்டிலை மிகவும் தடிமனாக மாற்றும் மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதை கடினமாக்கும். மேலும், உங்கள் குழந்தையை அவர் விரும்புவதை விட அதிகமாக சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது.
பாட்டிலில் தானியத்தைச் சேர்ப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
ஒரு பாட்டிலில் தானியத்தைச் சேர்ப்பதால் சில நன்மைகள் இருக்கலாம், சில ஆபத்துகளும் உள்ளன. தானியங்கள் பாட்டிலில் சீக்கிரம் சேர்க்கப்பட்டால், இது உணவு ஒவ்வாமையை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
பாட்டிலில் அதிக அளவு தானியங்கள் சேர்க்கப்பட்டால், குழந்தைகளுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் அது மிகவும் கெட்டியாகிவிடும், இது மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
பாட்டிலில் உள்ள தானியத்திற்கு மாற்று என்ன?
உங்கள் குழந்தையின் பாட்டிலில் தானியத்தைச் சேர்ப்பது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய பிற விருப்பங்கள் உள்ளன. தானியங்களுக்கு பதிலாக, உங்கள் குழந்தைக்கு வயதுக்கு ஏற்ற திட உணவுகளை வழங்கலாம். உங்கள் குழந்தை திட உணவைத் தொடங்கத் தயாராக இருந்தால், குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.
இறுதி உதவிக்குறிப்புகள்
பாட்டிலில் தானியங்களைச் சேர்ப்பது சில சூழ்நிலைகளில் ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு இது அவசியமில்லை. பாட்டிலில் தானியத்தைச் சேர்க்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், குறிப்பிட்ட குழந்தை தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து அதைச் சரியாகச் செய்யுங்கள். மேலும் பாட்டிலில் தானியங்களைச் சேர்க்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.
ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒருவருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது. உங்கள் குழந்தையின் குறிப்புகளைக் கேட்டு, அவருக்கு எது சிறந்தது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களோ அதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பது பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தை நன்றாக உணவளிக்க வேண்டும்
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு முறையான உணவு அவசியம். வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில், குழந்தையின் மூளை மற்றும் உடல் தொடர்ந்து வளர்ந்து வளரும், எனவே போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவது முக்கியம் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை உறுதி செய்ய.
தாய்ப்பால்
குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குவதால், தாய்ப்பால் குழந்தைகளுக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. இதில் ஆன்டிபாடிகள் உள்ளன, இது குழந்தையை தொற்று மற்றும் நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது ஜீரணிக்க எளிதானது., அதாவது செரிமான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.
ஃபார்முலா பால்
சில காரணங்களால் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியாவிட்டால், குழந்தை சூத்திரம் ஒரு நல்ல மாற்றாகும். குழந்தைகளுக்கான சூத்திரங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வயதுக்கு ஏற்ற குழந்தை சூத்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள்.
திட உணவு
தாய்ப்பால் மற்றும் குழந்தை சூத்திரம் தவிர, குழந்தைகள் ஆறு மாத வயதிலேயே திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம். திட உணவுகளை மெதுவாகவும் சிறிய அளவிலும் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், இதனால் குழந்தை அவற்றை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்.
திட உணவுகளும் குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். மேலும் அவை ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
பாட்டிலில் தானியங்கள்
பாட்டிலில் தானியங்களைச் சேர்ப்பது சில குழந்தைகளுக்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம், ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு இது அவசியமில்லை. குழந்தை தானியங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களின் கூடுதல் ஆதாரத்தை வழங்க முடியும், ஆனால் அவை மிக விரைவில் அல்லது அதிக அளவில் சேர்க்கப்பட்டால் சில அபாயங்களையும் ஏற்படுத்தலாம்.
உங்கள் குழந்தையின் பாட்டிலில் தானியத்தை வைக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்து குழந்தைகளுக்கான குறிப்பிட்ட தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஒவ்வொரு குழந்தையும் ஒரு உலகம்
ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது மற்றும் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அவருடன் பேசுவது முக்கியம் குழந்தை மருத்துவர் உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான உணவைப் பற்றிய குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளை வழங்குவதற்கு.
குழந்தை பருவ உடல் பருமனை தடுக்கும்
சரியான உணவு முறையும் தடுக்க உதவும் குழந்தை பருவ உடல் பருமன். குழந்தை பருவ உடல் பருமன் உலகளவில் வளர்ந்து வரும் பிரச்சனையாகும் இது நீண்ட கால எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
உனா டயட்டா அடேகுவாடா ஒய் ஈக்விலிப்ரடா குழந்தைக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலமும், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதை தவிர்ப்பதன் மூலமும் குழந்தை பருவ உடல் பருமனை தடுக்க இது உதவும்.
உணவு ஒவ்வாமையைத் தடுக்கவும்
போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதுடன், சரியான ஊட்டச்சத்து உணவு ஒவ்வாமையைத் தடுக்க உதவுகிறது. உணவு ஒவ்வாமை குழந்தைகளுக்கு பொதுவானது மற்றும் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது தீவிரமாக இருக்கலாம்.
திட உணவுகளை மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் அறிமுகப்படுத்துவது, குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு புதிய உணவுகளுடன் ஒத்துப்போவதன் மூலம் உணவு ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்க உதவும்.
குழந்தையின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியில் தாக்கம்
சரியான ஊட்டச்சத்து கூட முடியும் குழந்தையின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தேவையான கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் இரும்பு போன்ற சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தையின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் போன்றவை மூளை வளர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை. ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இரும்பு அவசியம் மூளை உட்பட உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கு இது அவசியம்.
உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். பெரியவர்களை விட குழந்தைகளுக்கு வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைகள் உள்ளன, எனவே இது முக்கியமானது குழந்தையின் வயது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
சரியான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு, சிறு வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவதும் அவசியம். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும் உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நீண்ட கால.