பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இயல்பானதா?

நீங்கள் கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களில் இருந்தால், பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், இது மிகவும் சாதாரணமானது. பல பெண்கள் இதை அனுபவிக்கிறார்கள் பிரசவத்தின் முன்கூட்டிய அறிகுறிகளின் ஒரு பகுதியாக அறிகுறிகள், ஆனால் அவை ஏன் நிகழ்கின்றன மற்றும் ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்களைத் தவிர்த்து அவற்றை எவ்வாறு கூறுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

இந்த கட்டுரையில், பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் முழுக்கப் போகிறோம். அதனால், உங்களிடம் அவை இருந்தால், அவை உங்களுக்கு ஏன் நிகழ்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் தயாராக இருக்க முடியும்.

பிரசவத்திற்கு முன் ஏன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது?

உங்கள் உடல் பிரசவத்திற்கு தயாராகும் போது, ​​உங்கள் கருப்பையில் உள்ள தசைகள் சுருங்கி ஓய்வெடுக்கின்றன. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். தவிர, தி ஹார்மோன்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வெளிப்படும் உங்கள் குடல் வேகமாக நகரும் வயிற்றுப்போக்கையும் ஏற்படுத்தும்.

பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை பிரசவம் நெருங்கிவிட்டன என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல் பிரசவத்திற்குத் தயாராகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகளாக இருந்தாலும், உண்மையான பிரசவச் சுருக்கங்கள் தொடங்குவதற்கு இன்னும் சிறிது நேரம் ஆகலாம். அதற்காக, மற்றும் எனவே நீங்கள் பயப்பட வேண்டாம் அதை வேறுபடுத்துவது முக்கியம்.

ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்களிலிருந்து பிரசவத்திற்கு முன் ஏற்படும் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது?

சுருக்கங்கள் ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் கர்ப்ப காலத்தில் இடையிடையே ஏற்படும் கருப்பைச் சுருக்கங்கள் ஆகும். அவை பெரும்பாலும் அடிவயிற்றில் இறுக்கமான அல்லது இறுக்கமான உணர்வாக விவரிக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் எரிச்சலூட்டும் என்றாலும், பிராக்ஸ்டன் ஹிக் சுருக்கங்கள்கள் வலி இல்லை மற்றும் பிரசவம் அருகில் இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை.

ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்களிலிருந்து பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதை அறிவது முக்கியம். எனவே நீங்கள் தயாராக இருக்க முடியும் பிரசவ நேரம் வரும்போது. அவற்றை வேறுபடுத்த சில விசைகள் இங்கே:

ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள் அவை பிடிப்புகளை விட வழக்கமானவை மற்றும் கன்று ஈனும் முன் வயிற்றுப்போக்கு. ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் அல்லது அதற்கும் மேலாக ஏற்படும் சுருக்கங்களை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் உண்மையான பிரசவ சுருக்கங்களை அனுபவிக்கலாம்.

ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்களைக் காட்டிலும் உண்மையான பிரசவச் சுருக்கங்கள் பெரும்பாலும் வலிமிகுந்தவை. உங்கள் கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்பு பகுதியில் கடுமையான வலியை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் உண்மையான உழைப்பு சுருக்கங்களை அனுபவிக்கலாம்.

உண்மையான தொழிலாளர் சுருக்கங்கள் பொதுவாக காலப்போக்கில் மறைந்துவிடாது. நீங்கள் உணரும் சுருக்கங்கள் தொடர்ந்து வலுப்பெற்றால், நீங்கள் பிரசவத்தில் இருக்கலாம்.

பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இயல்பானது என்றாலும், அவை மிகவும் தொந்தரவாக இருந்தால், சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிந்து கொள்வது நல்லது. நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க விரும்பினால் அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க விரும்பினால், இங்கே சில பயனுள்ள குறிப்புகள் உள்ளன.

எரிச்சலூட்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

நாம் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, காரமான, வறுத்த மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகள் போன்ற உங்கள் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். மாறாக, நார்ச்சத்து, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சிறிய, அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்

ஒரு நாளைக்கு மூன்று பெரிய உணவுகளுக்கு பதிலாக, சிறிய, அடிக்கடி உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவும் சரியாக வேலை செய்து, கன்று ஈனும் முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் செரிமான அமைப்பு சரியாக வேலை செய்ய உதவும். குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் ஒரு நாள், மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் பானங்களை தவிர்க்கவும்.

புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

புரோபயாடிக்குகள் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் ஆகும், அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பில் பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும் கர்ப்ப காலத்தில் புரோபயாடிக்குகளின் பயன்பாடு உங்களுக்கான சிறந்த விருப்பங்களை உங்களுக்கு அறிவுறுத்த.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் உங்கள் செரிமான அமைப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், எனவே மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். சோதனை நுட்பங்கள் தியானம், யோகா அல்லது மற்ற ஓய்வு நடவடிக்கைகள். இது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைப் பெற பெரிதும் உதவும்.

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உங்கள் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் அவற்றைத் தவிர்ப்பது அல்லது அவற்றின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையின் நல்ல வளர்ச்சிக்கு அதைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.

பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் என்ன செய்வது

பிரசவத்திற்கு முன் உங்களுக்கு பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், நன்றாக உணரவும் மேலும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அடுத்தது பிடிப்புகளை எவ்வாறு சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றிய விரிவான தகவல்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறோம் மற்றும் பிரசவத்திற்கு முன் வயிற்றுப்போக்கு, உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த முக்கியமான நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர முடியும்.

பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு என்றால் என்ன?

நாங்கள் மேலே உங்களுக்கு விளக்கியது போல், பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களில் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இரைப்பைக் குழாயின் தசைகள் சுருங்குவதைக் குறிக்கும் என்பதால், இந்த அறிகுறிகள் உடல் உழைப்புக்குத் தயாராகி வருவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பது இரைப்பைக் குழாயின் தசைகளை தளர்த்தும், இது பிரசவத்திற்கு முன் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக கவலையை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அவற்றை எவ்வாறு சரியாக கையாள்வது என்பதை அறிவது முக்கியம்.

என்ன செய்வது?

நன்றாக ஓய்வெடுங்கள்

பிரசவத்திற்கு முன் உங்களுக்கு பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், முடிந்தவரை ஓய்வெடுப்பது முக்கியம். மன அழுத்தம் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், எனவே மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நாங்கள் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி உங்களை நிதானப்படுத்தும் நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். இந்த முக்கியமான கட்டத்தில் உங்கள் ஓய்வு அவசியம்.

தண்ணீர் குடி

இழந்த திரவங்களை மாற்றுவதற்கு நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும், முன்னுரிமை தண்ணீர். வயிற்றுப்போக்கு நீரிழப்பு ஏற்படலாம், எனவே இந்த நேரத்தில் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து தண்ணீரையும் குடிக்கவும்.

மென்மையான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

காரமான மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், சாதுவான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளான சாதம், டோஸ்ட் மற்றும் வாழைப்பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் காரமான, வறுத்த மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகள் போன்ற ஏற்கனவே உள்ளவற்றில் அதிகமானவை. அதற்கு பதிலாக, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தேர்வு செய்யவும்.

எலக்ட்ரோலைட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக நீங்கள் நிறைய திரவங்களை இழந்திருந்தால், எலக்ட்ரோலைட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் திரவங்களை மாற்றவும் மற்றும் நீரிழப்பு தடுக்கவும் உதவும். பெரும்பாலான மருந்து கடைகளில் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்கள் காணலாம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது அவசியம். மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்து உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சையை வழங்க முடியும். இரத்தப்போக்கு, காய்ச்சல் அல்லது கடுமையான வயிற்று வலி போன்ற பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம்.

எனவே, நீங்கள் பிரசவத்திற்கு முன் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குகளை அனுபவித்தால், இந்த கட்டுரை முழுவதும் நாங்கள் உங்களுக்கு விளக்கிய அனைத்தையும் இது உங்களை நன்றாக உணரவும், முடிந்தவரை அசௌகரியத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நல்ல கவனிப்பின் முக்கியத்துவம்

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான காலமாகும், மேலும் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதி செய்ய நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். கர்ப்ப காலத்தில் நல்ல கவனிப்பை பராமரிப்பது அவசியம் கருவின் சரியான வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்தவும், சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவாக மீட்கவும்.

மகப்பேறுக்கு முந்தைய பராமரிப்பு ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு முக்கியமாகும். மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகைகள் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க அனுமதிக்கின்றன சாத்தியமான சிக்கல்களை முன்கூட்டியே கண்டறிதல்.

இந்த விஜயங்களின் போது, நோய்களைக் கண்டறிய பரிசோதனைகள் செய்யலாம் மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு அல்லது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் நிலைமைகள்.

கூடுதலாக, ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்கவும் கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதம் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்.

இவை அனைத்தும் இன்றியமையாததுகுழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு. நாம் மேலே விவாதித்ததைப் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.

El கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நன்மையாகவும் இருக்கலாம் அது பாதுகாப்பாக செய்யப்படும் வரை மற்றும் ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ். உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மன அழுத்தம் கர்ப்பத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் இந்த நேரத்தில் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் அமைதியான நிலையைப் பேணுவது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்களும் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள உங்கள் குழந்தையும் மிக முக்கியமான விஷயம்.

இந்த பரிந்துரைகள் அனைத்தையும் பின்பற்றி குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்!