பஃப் பாக்ஸ்: குழந்தைகளில் சுவாசத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி

நாம் அனைவரும் தானாகவே சுவாசிக்கிறோம், அதாவது பெரும்பாலான நேரங்களில் நாம் அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை, எனவே நாம் அதைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை. உயிர்வாழ்வதற்கு சுவாசம் ஒரு முக்கிய செயல்முறையாகும்., எங்களுக்கு நன்றாக தெரியும். தவறான சுவாசம் சோர்வு, கவனக்குறைவு, எரிச்சல் அல்லது வாய்வழி வெளிப்பாடு மற்றும் பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஊதுகுழல் போன்ற செயல்களால் குழந்தைகளின் சுவாசத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்!

 வாய் வழியாக காற்றை வெளியேற்றும் கட்டத்தில் பேச்சு ஏற்படுகிறது. எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், நாம் சுவாசிக்கிறோம் மற்றும் சாதாரணமாக பேசுகிறோம். ஆனால் சுவாசத்தை மாற்றும் ஏதேனும் சிரமம் அல்லது சூழ்நிலை இருந்தால், நாம் முன்பு குறிப்பிட்டது போல் பேசும் மொழியில் பிரச்சனைகள் தோன்றலாம். நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, சில பேச்சு குறைபாடுகளை சரிசெய்வதற்கும் சுவாசத்தில் நல்ல தேர்ச்சி முக்கியமானது என்பதை எல்லாம் சுருக்கமாகச் சொல்கிறது. கூடுதலாக, நல்ல சுவாசம் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால், உங்கள் குழந்தைகளின் சுவாசத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். சரி, படியுங்கள், நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

ஊதுகுழல் என்றால் என்ன?

இப்படிச் சொன்னால், அது பல குழப்பங்களுக்கு வழிவகுக்கும், அதனால்தான் நாம் முதலில் முன்னுரிமை கொடுப்போம். இது மூச்சுத்திணறல் செயல்பாடுகளின் ஒரு குழுவாக இருப்பதால் அதை 'பஃப் பாக்ஸ்' என்கிறோம். இந்த பயிற்சிகள் அல்லது செயல்பாடுகளை சிறுவயதிலேயே நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம், மொழியறிவு மேம்படுவதையும், செயல்பாட்டு டிஸ்ஃபோனியா தவிர்க்கப்படுவதையும், நிச்சயமாக, அதைப் பயிற்சி செய்பவர்கள் அனைவரின் சுவாசத் தரத்தையும் மேம்படுத்துவதையும் அடைவோம். இது சற்று சிக்கலானதாகத் தோன்றினாலும், அது இல்லை. ஏனெனில் அடிப்படை மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையான செயல்பாடுகளால் நாம் சிறந்த முடிவுகளை அடைவோம்.

குழந்தைகளில் முணுமுணுப்பை வலுப்படுத்துவது எது?

ஊதுவத்தியின் எளிய சைகை, அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் அவர்களுக்கு தொடர்ச்சியான பலன்களைத் தரும் என்று சொல்ல வேண்டும். ஏனெனில் பேச்சு நேரத்தில் முக்கிய தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்து பலப்படுத்தும்அத்துடன் கன்னப் பகுதி. சுவாசம் குழந்தைகளை ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் சிறப்பாக உச்சரிக்க வைக்கும் என்று சொல்ல வேண்டும். மொழிக்கும் உள்ள தொடர்புகள் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும் சுவாச. ஏனென்றால், நாம் வார்த்தைகளை வெளியிடப் போகிறோம், சரியான உச்சரிப்பைச் செய்ய, உதரவிதான ஆதரவு மற்றும் அடிவயிற்றில் இருந்து தள்ளுதல் தேவை. கூறப்பட்ட செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பயிற்சி செய்ய வேண்டிய ஒன்று.

குழந்தைகளில் சுவாசத்தை எவ்வாறு செய்வது

சுவாசம் என்பது தானாக இயங்கும் ஒன்று என்று நாம் ஏற்கனவே கூறியிருந்தாலும், அதுதான் குழந்தைகளின் சுவாசத்தை நாம் விழிப்புடன் செயல்பட முடியும். இதன் பொருள் அவர்கள் சில சந்தர்ப்பங்களில் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம், தங்கள் உடலுக்குத் தளர்வைக் கொண்டுவர முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் சரியாக சுவாசிக்கும்போது, ​​​​உடலில் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்துள்ளது என்பதை மறந்துவிடாமல், நாம் மிகவும் நிம்மதியாக உணர்வோம். எனவே, வீட்டில் உள்ள குழந்தைகளும் இதைப் போன்ற எளிமையான ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கலாம். வகுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு அவரை அறிமுகப்படுத்த, அவர்களின் இருக்கைகள் போன்ற எதுவும் இல்லை, நாங்கள் அவர்களை நேராக இருக்குமாறு கேட்போம், அதில் அவர்கள் நாற்காலிகளின் பின்புறத்தில் தங்கள் முதுகைத் தாங்குவார்கள்.

இப்போது, ​​அவர்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் கை வைக்க வேண்டிய நேரம் இது. அவர்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், அதே நேரத்தில் வயிற்றை வெளியேற்றவும் கேட்கப்படுவார்கள்.. பின்னர், அது பாம்பைப் போல் ஒலி எழுப்பி காற்றில் விடப்படும். இதுபோன்ற செயலில் அவர்கள் எப்படி அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் காற்றை வெளியிடும்போது, ​​​​வயிறு காலியாகி, வீக்கமடையும். நாம் அதை நடைமுறையில் வைக்கும் வரை, இது உடலின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்கும்.

ஊதுகுழல் பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது: மிகவும் வேடிக்கையான செயல்பாடுகள்

முணுமுணுப்பு பெட்டி என்பது பல ஆசிரியர்கள் மற்றும் பேச்சு சிகிச்சையாளர்கள் மேற்கொள்ளும் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான செயலாகும் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் சுவாசத்தை எளிதான மற்றும் வேடிக்கையான முறையில் மாற்றியமைக்க கற்பித்தல். ஆனால் நீங்கள் அதை உங்கள் குழந்தைகளுடன் வீட்டிலேயே செய்யலாம். இந்தச் செயலைச் செய்ய உங்களுக்கு ஒரு பெட்டி மட்டுமே தேவை, அதில் நீங்கள் சுவாசம் தொடர்பான பல்வேறு பொருட்களை சேர்க்க முடியும். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:

சோப்பு குமிழ்கள்

உங்கள் குழந்தைகளை அழைக்கவும் வெவ்வேறு அளவுகளில் குமிழ்களை உருவாக்கவும், அவற்றை வெளியிடவும், தக்கவைக்கவும், வெடிக்கவும் அல்லது அவர்களுடன் டென்னிஸ் விளையாடலாம். தண்ணீர் மற்றும் திரவ சோப்பு அல்லது சவர்க்காரம் மூலம் சில நல்ல குமிழ்களைப் பெறலாம் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். உண்மையில், அவர்கள் 'பாம்பெரோஸ்' என்று விற்கும் கேஜெட்களின் தொடர்கள் உள்ளன மற்றும் தர்க்கரீதியாக அவை இந்தப் பணியில் எங்களுக்கு உதவ விதிக்கப்பட்டுள்ளன.

பலூன்களை உயர்த்தவும்

இது சம பாகங்களில் அடிப்படை மற்றும் தேவையான செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால் அது வேடிக்கைக்காகவோ அல்லது பிறந்தநாள் விழாவை அலங்கரிக்கவோ பலூன்களை ஊதுவது சுவாசத்தை மேம்படுத்தும். நுரையீரல் வலுவடைகிறது மற்றும் அவர்களுடன் சுவாச செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் தசைகள்.

பிங் பாங் பந்து அல்லது காட்டன் பந்துகளுடன் பந்தயம்

சில சமயங்களில் வாய் வழியாக காற்றை ஊதுவது மட்டுமல்ல, அதை பிடிப்பது அல்லது வாயை சரியான வழியில் வைப்பதும் நாம் நினைப்பதை விட அதிகமாக உதவும். ஒரு உச்சரிக்க வேண்டிய போது பயிற்சி செய்ய சிறந்த வழி சில கடிதங்கள்.

ஊதி, ஒரு வைக்கோல் மூலம் பருகவும்

ஒரு குவளையில் தண்ணீர் ஊற்றவும் உங்கள் பிள்ளை குமிழ்களை ஊதுவதையோ அல்லது திரவத்தை கசக்குவதையோ பரிசோதிக்கட்டும். நிச்சயமாக அவர்கள் ஏற்கனவே பல சந்தர்ப்பங்களில் அதைச் செய்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் விளையாடியதால் நாங்கள் அவர்களைத் திட்டியுள்ளோம். சரி, இந்த விளையாட்டு அதன் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. முதலாவதாக, இது மீண்டும் சுவாசத்தை மாற்றியமைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், ஆனால் இரண்டாவதாக, தண்ணீரில் குமிழ்களைப் பார்க்கும்போது அது அவர்களுக்கு மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.

மெழுகுவர்த்திகளை ஊதுவது மற்றொரு சரியான ப்ளோ பாக்ஸ் செயல்பாடாகும்.

நீங்கள் முடியும் மெழுகுவர்த்தியை அணைக்க கடினமாக ஊதவும், அது அணையாமல் இருக்க மென்மையாகவும், ஒரே நேரத்தில் பல மெழுகுவர்த்திகளை ஊதவும், ஒரு வைக்கோல் மூலம் அவற்றை வெளியே போடவும். நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் குழந்தைகளுடன் பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப விளையாட்டை மாற்றியமைக்கலாம். அதை அவர்கள் பறக்கும் வண்ணங்கள் மூலம் கடக்க வேண்டும் என்று ஒரு வகையான சவால்.

இறகுகளை ஊதி, காற்றில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

காற்றில் நீண்ட நேரம் தங்குவதற்கு சில இறகுகள் அல்லது அதைப் போன்ற ஏதாவது ஒன்றைப் பெற்றால் அவர்கள் எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருப்பார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதை வெடித்தால் மட்டுமே சவாலை அடைய முடியும் என்பதை நாம் அறிவோம். எனவே, விளையாட்டை முன்மொழியுங்கள், ஏனெனில் அது நிச்சயமாக நீங்கள் நினைப்பதை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும். அவர்கள் ஒருபோதும் சோர்வடைய மாட்டார்கள்!

பின்வீலை ஊதுங்கள்

காற்றாலைகள் எப்போதும் நம் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன. அவர்களின் கத்திகள் மற்றும் எந்த பயமுறுத்தும் காற்றுடன் அவர்கள் ஏற்கனவே நகர்ந்து கொண்டிருந்தனர். நமக்குத் தெரிந்த செயல்பாட்டின் மூலம் குழந்தைகளின் சுவாசத்தை மேம்படுத்த இது மற்றொரு வழியாகும். வீட்டில் கிரைண்டர் இல்லையென்றால் பேப்பர் மற்றும் கார்ட்போர்டை வைத்து எப்போதும் செய்யலாம்.

புல்லாங்குழல், ஹார்மோனிகாக்கள், சத்தம் உருவாக்குபவர்கள் அல்லது விசில் போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்

ப்ளோ பாக்ஸிலிருந்து விளையாட்டுகளில் தொடர்ச்சியான கருவிகளை அறிமுகப்படுத்தும் யோசனையும் இல்லை. ஏனெனில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, குழந்தைகளின் சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அவர்களின் வேடிக்கையின் அளவை அதிகரிப்பதற்கும் அவை நமக்கு சிறந்த அடிப்படையாகும். சிலர் விசில் அல்லது சத்தம் எழுப்புவதை விரும்பினாலும், மற்றவர்கள் புல்லாங்குழல் வாசிப்பவர்கள் என்று அழைக்கப்படுவார்கள்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சாத்தியக்கூறுகள் உங்கள் குழந்தைகளைப் போலவே உள்ளன, நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒரே விஷயம் அதுதான் பஃப் பாக்ஸ் அமர்வு ஒரு வேடிக்கையான நேரமாக இருக்க வேண்டும். அதனால்தான், மூச்சுப் பயிற்சிகள் சோர்வடையும் என்பதால், குழந்தைகள் சோர்வடையும் போது, ​​​​அதை உணரவில்லை என்றால் கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது.