1 வயது குழந்தைக்கு உணவு யோசனைகள்

உங்கள் விலைமதிப்பற்ற குழந்தைக்கு ஏற்கனவே ஒரு வயது ஆகிறதா? இந்த கட்டத்தில், உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே புதிய சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் பரிசோதனை செய்யத் தொடங்கியுள்ளது, மேலும் அவர்களின் அண்ணத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறது. பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளை வழங்குவது முக்கியம் எனவே நீங்கள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறலாம்.

இந்த கட்டுரையில், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு சீரான மற்றும் சுவையான உணவை வழங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம். உங்கள் குழந்தை நீங்கள் கொடுக்கிறதைப் பொறுத்து சாப்பிடுகிறது எனவே அதைப் பற்றிய நல்ல தகவல்களை நீங்கள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் அல்லது குழந்தைக்கு உணவளிப்பதில் நிபுணரை அணுகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1 வயது குழந்தைக்கு புதிய உணவுகள் அறிமுகம்

பன்னிரண்டு மாதங்களில், உங்கள் குழந்தை புதிய உணவுகள் மற்றும் அமைப்புகளை முயற்சிக்க தயாராக இருக்க வேண்டும். மென்மையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் துண்டுகள், முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் மென்மையான பாலாடைக்கட்டி போன்ற திட உணவுகளை நீங்கள் அவரது உணவில் சேர்க்க ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் உணவில் இறைச்சி மற்றும் மீனையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மூச்சுத் திணறலைத் தவிர்க்க அவை சரியாக சமைக்கப்பட்டு சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் கவனிக்க வேண்டும். இந்த வழியில், ஒரு துண்டு மிகவும் பெரியதாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ இருந்தால், நீங்கள் விரைவாகச் செயல்பட்டு, ஒருவித ஆபத்தை உண்டாக்கும் பட்சத்தில் அதை அகற்றலாம்.

குழந்தை உணவு யோசனைகள்

ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது மற்றும் வெவ்வேறு உணவுத் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு புதிய உணவில் ஆர்வம் இல்லை என்றால், கவலைப்படாதீர்கள்... அவர் விரும்பவில்லை என்றால் அதை சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் உணவின் மீது வெறுப்பை உண்டாக்கலாம்.

ஒரே உணவை வெவ்வேறு வழிகளில் வழங்க முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் படிப்படியாக முயற்சி செய்து பரிசோதனை செய்யலாம்... உங்கள் குழந்தை வெவ்வேறு வழிகளில் ஆராய விரும்புகிறது!

ஒரு வயது குழந்தைக்கு உணவு: முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்

உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்வது அவரது வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். இங்கே முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன அது உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தினசரி மெனுவில் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

Hierro

உங்கள் குழந்தையின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் இரும்புச்சத்து அவசியம். நீங்கள் இறைச்சி, மீன், பருப்பு, கீரை மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற உணவுகள் மூலம் இரும்பு வழங்க முடியும்.

கால்பந்து

வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் முக்கியமானது. சீஸ், தயிர் மற்றும் பால் போன்ற உணவுகள் கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், சரியான நிறத்துடன் வளரவும் கால்சியம் அவசியம்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

மூளை மற்றும் நரம்பு வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் முக்கியம். ஆரோக்கியமான விருப்பங்களில் வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

வைட்டமின்கள்

உங்கள் குழந்தையின் பொதுவான ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் வைட்டமின்கள் அவசியம். அவளது உணவில் பலவிதமான வண்ணப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கியிருப்பதை உறுதிசெய்து, அவள் பரந்த அளவிலான வைட்டமின்களைப் பெறுகிறாள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, திட உணவுகளை கவனமாக வழங்குவதுடன், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உள்ளது தூய மற்றும் பிசைந்த உணவுகள். எனவே நீங்கள் சுவைகளை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் மிக முக்கியமானது என்ன... புதிய உணவுகளைக் கண்டுபிடித்து சாப்பிடும் போது மகிழுங்கள்.

உணவு முன்னெச்சரிக்கைகள்

ஒரு வயது குழந்தையின் உணவில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.. இதில் தேன் அடங்கும் (போட்யூலிசத்தின் ஆபத்து காரணமாக), உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட முழு கொட்டைகள் மற்றும் உணவுகள்.

மேலும், உணவு சரியாக தயாரிக்கப்படுவதையும், எலும்புகள், எலும்புகள் அல்லது மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தக்கூடிய பெரிய துண்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க உணவு பொருத்தமான வெப்பநிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்வதும் முக்கியம்.

1 வயது குழந்தைக்கான உணவு யோசனைகள்

அடுத்து உங்கள் ஒரு வயது குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவைப் பற்றிய சில யோசனைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறோம். இந்த வயதில், பல்வேறு உணவுகளை வழங்குவது முக்கியம் எனவே நீங்கள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறலாம். உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு நீங்கள் தயார் செய்யக்கூடிய சில விருப்பங்கள் இங்கே உள்ளன.

Desayuno

நாளைத் தொடங்க, உங்கள் குழந்தைக்கு பின்வரும் விருப்பங்களை வழங்கலாம்:

  • வாழைப்பழத்துடன் ஓட்மீல் மற்றும் தாய்ப்பாலின் ஸ்பிளாஸ் அல்லது ஃபார்முலா.
  • மென்மையான சீஸ் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கீரையுடன் துருவல் முட்டை.
  • சர்க்கரை இல்லாமல் வறுக்கப்பட்ட முழு கோதுமை ரொட்டியில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழத் துண்டுகள் சேர்க்கப்பட்டது.

Comida

உணவுக்காக, நீங்கள் பின்வரும் விருப்பங்களை முயற்சி செய்யலாம்:

  • வேகவைத்த பட்டாணி மற்றும் கேரட்டுடன் சமைத்த மற்றும் க்யூப் செய்யப்பட்ட கோழி மார்பகம்.
  • கோழி துண்டுகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலியுடன் இனிப்பு பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு.
  • கருப்பு பீன்ஸ், வெண்ணெய் மற்றும் செர்ரி தக்காளி கொண்ட பழுப்பு அரிசி.

குழந்தை கைகளால் சாப்பிடுகிறது

ஜானை

இரவு உணவிற்கு, உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் பின்வரும் விருப்பங்களை வழங்கலாம்:

  • கோழி அல்லது டோஃபு துண்டுகளுடன் காய்கறி சூப்.
  • சமைத்த சால்மன் மற்றும் வேகவைத்த அஸ்பாரகஸ் துண்டுகளுடன் பூசணி கூழ்.
  • வீட்டில் தக்காளி சாஸ் மற்றும் தரையில் இறைச்சி துண்டுகள் கொண்ட முழு தானிய நூடுல்ஸ்.

உணவுக்கு இடையில்

நாள் முழுவதும் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பங்கள் கிடைப்பது முக்கியம். சில யோசனைகள் அடங்கும்:

  • வாழைப்பழம், ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் போன்ற புதிய பழங்களின் துண்டுகள்.
  • கேரட், வெள்ளரி அல்லது செலரி மென்மையான ஹம்மஸுடன் குச்சிகள்.
  • புதிய பழங்களின் துண்டுகளுடன் சர்க்கரை சேர்க்காத இயற்கை தயிர்.

ஒரு வயது குழந்தைகளுக்கான சமையல்

உங்கள் ஒரு வயதுக் குழந்தைக்குத் தயாரிக்க எளிதான மற்றும் சத்தான மூன்று சமையல் குறிப்புகளை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், எனவே நீங்கள் அதைச் சிறப்பாகக் கருதும் போது அவற்றைச் செய்யலாம்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஆப்பிள் ப்யூரி

  • பொருட்கள்

ஒரு பெரிய இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
அரை அல்லது ஒரு ஆப்பிள்
1/2 கப் தாய் பால் அல்லது ஃபார்முலா பால்

  • அறிவுறுத்தல்கள்

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஆப்பிளை தோலுரித்து சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும்.
மென்மையான வரை ஆவியில் வேகவைக்கவும்.
தாய்ப்பால் அல்லது கலவையுடன் உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டரில் வைக்கவும்.
நீங்கள் விரும்பிய நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை கலக்கவும்.

வேகவைத்த கோழி மற்றும் காய்கறிகள்

  • பொருட்கள்

ஒரு கோழி மார்பகம் க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டது
ஒரு சிறிய நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
ஆலிவ் எண்ணெய்
ஒரு கேரட் க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டது
ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு
ஒரு சீமை சுரைக்காய் க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டது

  • அறிவுறுத்தல்கள்

அடுப்பை 200 டிகிரி செல்சியஸுக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
கோழி, கேரட், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் வெங்காயத்தை ஒரு பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும்.
ஆலிவ் எண்ணெயைத் தூவவும், சுவைக்க உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும்.
25-30 நிமிடங்கள் அல்லது காய்கறிகள் மென்மையாகவும், கோழி சமைக்கும் வரை சுடவும்.

பழம் மற்றும் கீரை ஸ்மூத்தி

  • பொருட்கள்

ஒரு பழுத்த வாழைப்பழம்
ஒரு கப் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
ஒரு கிளாஸ் புதிய கீரை
1/2 கப் தாய் பால் அல்லது ஃபார்முலா பால்

  • அறிவுறுத்தல்கள்

வாழைப்பழத்தை தோலுரித்து சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை கழுவி, நான்கு பகுதிகளாக வெட்டவும்.
ஒரு பிளெண்டரில், வாழைப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, கீரை மற்றும் தாய்ப்பாலை அல்லது கலவையை மென்மையான வரை கலக்கவும்.
குளிர்ச்சியாக பரிமாறவும்

இந்த யோசனைகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் ஒரு வயது குழந்தையின் உணவைத் திட்டமிடுவதற்கு அவை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். அவரது உணவுத் திறனை வளர்த்துக்கொள்ளவும், அவர் ஆரோக்கியமாக வளரத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் அவர் பெறுகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் அவருக்கு பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் அமைப்புகளை வழங்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவர்களை நேசிப்பீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்!

உங்கள் ஒரு வயது குழந்தைக்கு BLW (குழந்தையின் தலைமையில் பாலூட்டுதல்).

குழந்தை தலைமையிலான பாலூட்டுதல் இது ப்யூரிகள் மற்றும் கஞ்சிகளைக் கொடுப்பதற்குப் பதிலாக, குழந்தைக்குத் தானே உணவளிக்க அனுமதிப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு நிரப்பு உணவு முறையாகும்.

இந்த அணுகுமுறை குழந்தை உணவை ஆராய அனுமதிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் சொந்த வேகத்தில் மெல்லும் மற்றும் மோட்டார் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்கனவே ஒரு வயதாகிவிட்டால், நீங்கள் குழந்தையுடன் பாலூட்டத் தொடங்க விரும்பினால், உணவைத் திட்டமிட உங்களுக்கு உதவும் சில நடைமுறை யோசனைகள் இங்கே உள்ளன.

பல்வேறு உணவுகளை வழங்குகிறது

உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக வளரத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, பல்வேறு உணவுகளை குழந்தைக்கு வழங்குவது முக்கியம். எனவே, ஒரு வயது குழந்தைகள் பலவகையான உணவுகளை உண்ணலாம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் முதல் இறைச்சிகள் மற்றும் தானியங்கள் வரை. உங்கள் குழந்தைக்கு ஆர்வமாக இருக்க பல்வேறு வண்ணங்கள், இழைமங்கள் மற்றும் சுவைகள் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

குழந்தை பாலூட்டுவதற்கு வழிவகுத்தது

எளிதில் பிடிக்கக்கூடிய உணவுகளைத் தயாரிக்கவும்

ஒரு வயது குழந்தைகள் இன்னும் சிறந்த மோட்டார் திறன்களை வளர்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள், எனவே எளிதில் புரிந்துகொள்ளவும் கையாளவும் கூடிய உணவுகளை தயாரிப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் உணவை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டலாம் அல்லது குச்சிகள் மீது குழந்தை அவற்றை எளிதாக தனது கைகளில் எடுக்க முடியும். உங்கள் குழந்தையின் வாயில் எளிதில் உருகும் வெண்ணெய் அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற மென்மையான உணவுகளையும் நீங்கள் வழங்கலாம்.

உணவில் இரும்புச் சத்து சேர்க்க வேண்டும்

El இரும்பு, நாம் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். குழந்தையின் தினசரி உணவில் போதுமான இரும்புச்சத்து உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் சிவப்பு இறைச்சி அடங்கும், கீரை மற்றும் பருப்பு. குழந்தையின் உடல் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளுடன் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வழங்கலாம்.

குடும்ப உணவை வழங்குங்கள்

குழந்தை தலைமையிலான பாலூட்டுதல் என்பது குடும்ப உணவில் குழந்தையை ஈடுபடுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் போன்ற உணவுகளை குழந்தைக்கு வழங்குங்கள் மற்றும் அவரது தட்டில் ஒரு சிறிய பகுதியை வைக்கவும்.

குழந்தை உணவை ஆராய்ந்து அதன் வேகத்தில் சாப்பிடட்டும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவை உண்ணும் போது. இது குழந்தை சமூகத் திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ளவும், குடும்ப உணவில் சேர்க்கப்படுவதை உணரவும் உதவும்.

பாதுகாப்பை நினைவில் கொள்க

குழந்தையின் தலைமையில் பாலூட்டுதல் என்று வரும்போது, ​​​​உணவின் போது குழந்தை பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். சாப்பிடும் போது குழந்தையை தனியாக விடாதீர்கள் நீங்கள் வழங்கும் உணவுகள் அவற்றின் வயது மற்றும் வளர்ச்சியின் நிலைக்கு பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடிய கடினமான அல்லது ஒட்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

எனவே குழந்தை தலைமையிலான பாலூட்டுதல் என்பது குழந்தை உணவை ஆராய்வதற்கும் அவர்களின் சொந்த வேகத்தில் உணவளிக்கும் திறனை வளர்ப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.