Tentempiés saludables para los niños

alimentacion sana infantil

Happy children with vegetables

A menudo no es fácil encontrar la merienda acertada para los más pequeños de la casa, o una comida entre horas porque los niños tienen hambre y queda “demasiado” rato hasta la hora de la comida o de la cena. Quizá encontrar estos tentempiés saludables para tus hijos te puede parecer demasiado complicado.

Es probable que sientas que tus meriendas son todas iguales o que tus hijos comen demasiado dulce. Hoy quiero darte algunas ideas para que puedas pensar en tentempiés saludables para tus hijos tanto para la merienda como para otros momentos del día en que los niños tienen hambre pero no saben qué deben comer.

Happy children with vegetables

  • Yogur de frutas (evita los yogures que sean demasiado azucarados).
  • Galletas de trigo integral con un poco de mermelada de fruta casera.
  • Verduras para comer crudas (las zanahorias son una opción excelente).
  • Fruta fresca (puedes escoger frutas de temporada como por ejemplo plátanos, manzanas, naranjas, mandarinas, peras, fresas, etc.).
  • Trocitos de plátano y manzana pelada con un poco de Nutella derretida por encima.
  • Batidos de frutas hechos por ti.
  • Batidos de yogur.
  • Cubitos de queso con taquitos de jamón de pavo.
  • Espolvorear un poco de queso rallado sobre una tortita de maíz, mete en el microondas durante 15 segundos y cubre con una poca salsa que le guste a tu hijo.
  • Un bocadillo de pan blando con un poco de pavo en lonchas y queso en tranchete.
  • Macedonia de frutas con un poco de zumo de naranja.

¿Qué te parecen estas ideas para que tus hijos puedan comer tentempiés saludables sin tener que recurrir a las grasas saturadas y la comida industrial? Se puede comer saludablemente entre horas si se piensa en alimentos que no contengan demasiados aditivos, conservantes u otros elementos que son nocivos para la salud tanto a corto como a largo plazo.


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