Чӣ гуна шакарро дар ҳомиладорӣ паст кардан мумкин аст

Пухтани зани ҳомила

Яке аз ҷанбаҳое, ки ҳангоми ҳомиладории шумо ба назар гирифта мешаванд, инҳоянд сатҳи шакари хун.

Дар ин муддат аз сабаби тағирёбии метаболитикӣ ва гормон ниёзҳои инсулини баданро афзоиш диҳед. Агар гадуди шумо инсулинро ба миқдори кофӣ ҷудо накунад, сатҳи глюкозаи хун баланд мешавад ва шумо метавонед аз як намуди диабети маъруф азоб кашед диабети қанд.

Ин намуди диабет одатан ягон намуди нишонаҳо намедиҳад, бинобар ин, бе санҷишҳои дахлдор он метавонад беэътино бошад ва барои саломатии шумо ва кӯдаки шумо як қатор оқибатҳои манфӣ доранд.

Озмоишҳои глюкозаи хун ҳангоми ҳомиладорӣ

Дар давоми семоҳаи сеюм, табибатон ба шумо супориш медиҳад, ки санҷиши маъруф бо озмоиши каҷ ё глюкоза (Озмоиши О'Салливан). Агар натиҷаҳои ин санҷиш мусбат бошанд, шумо бояд аз санҷиши дуюм гузаред, каҷ дароз. Ин озмоиш тасдиқ мекунад, ки шумо гирифтори диабети ҳомиладор ҳастед ё не.

Агар ҳа, хавотир нашавед, духтур нишон медиҳад дастурҳо оид ба риоя ва назорати дахлдор дар давоми ҳомиладории шумо. Ин намуди диабет одатан пас аз якчанд ҳафтаи таваллуд нопадид мешавад.

Дар бисёр ҳолатҳо Натоиҷи озмоиши О'Салливан мусбат аст ва пас каҷии дароз манфӣ аст. Аммо, аксарияти мо вақте ки озмоиши аввал мусбат аст, хеле метарсем ва мо аниқ намедонем, ки барои паст кардани сатҳи қанди хун чӣ кор кунем.

Хӯрокҳои аз карбогидратҳо бой

Маслиҳатҳо оид ба паст кардани шакари хун

  • Кӯшиш кунед, ки аз паси шумо пайравӣ кунед парҳези солим, мутавозин ва гуногун.
  • Калорияҳои умумиро байни ҳамаи хӯрокҳои худ тақсим кунед. Беҳтар аст, ки камтар ва зуд-зуд бихӯред, ки ин миқдори қанди шуморо устувортар хоҳад кард.
  • Хӯрокҳои карбогидратӣ ба ду гурӯҳ тақсим карда мешаванд. Касоне сатҳи баланди гликемикӣ Онҳо ҳамон касонанд, ки ман онҳоро мешиносам зуд ҳазм кунед ва сатҳи қанди хунро зиёд кунед (нон, биринҷ, ғалладонагиҳо, макаронҳо, маҳсулоти қаннодӣ, пешакӣ пухта). Касоне, ки индекси гликемияи паст доранд сусттар ҳазм кунед, аз хӯшаҳои шакар канорагирӣ кунед (маҳсулоти ғалладона, тухмӣ, сабзавот, мева ва ғ.). Аз онҳое, ки дар гурӯҳи авваланд, канорагирӣ кунед ва хӯрокҳои индекси гликемияи паст бихӯред. Шумо метавонед бо ҷадвали нишондиҳандаҳои гликемикии хӯрокҳо онлайн муроҷиат кунед.
  • Бо яхмос, шириниҳо, шириниҳо ва умуман бо онҳо видоъ кунед ҳама хӯрокҳои дорои равған ва шакар.
  • Ба парҳези худ дохил кунед хӯрокҳои нахи баланд (лӯбиёгӣ, овёс, ғалладонагиҳо, мева ва сабзавот).
  • Интихоб кунед йогуртҳои табиӣ бо компонентҳои фаъол (шакарбор).
  • Ба ҳамаи хӯрокҳои худ дохил карданро фаромӯш накунед як пораи сафедаи лоғар (чормағз, тухм, мурғи марҷон ва ғ.), ки ба шумо нерӯ мебахшанд ва ба шумо ҳисси серӣ медиҳанд.
  • ба равғанҳои солим (равғани зайтун, авокадо, кокос, чормағз) васвасаи пек карданро пешгирӣ хоҳад кард.
  • Ҳеҷ гоҳ наҳорӣ нахӯред аз карбогидратҳо ва афшураҳо канорагирӣ кунед ва сафедаҳоро зиёд кунед.
  • Барои мӯътадил нигоҳ доштани сатҳи шакар муҳим он аст ягон хӯрокро нагузоред.
  • Об нӯшед, аз газакҳо, хатҳо, қаҳваҳо ва чойҳо худдорӣ кунед. Миқдори ширеро, ки шумо менӯшед, назорат кунед, зеро он аз қанд зиёд аст.
  • Ғизои худро бо a илова кунед фаъолияти ҷисмонии сабук, масалан, агар имконпазир бошад пас аз хӯрок рафтан, зеро он вақт сатҳи шакар баландтарин аст.

Баъзе ҳилаҳо худсохти

  • Каме илова кунед сирпиёз бурида ба сабзавот ё салатҳои худ.
  • Ҷуръат кунед бо шарбати cranberries.
  • Аз даст надиҳед Ситрусӣ дар сабади хариди шумо (афлесун, мандарин, грейпфрут, меваи шаҳват, оҳак).
  • Кӯшиш кунед баргҳои тару тоза юнучқа дар салатҳои шумо.
  • Афзоиши истеъмоли Чардича, артишок, каду, себи кунҷӣ ва навдаҳои Брюссел. Асал, помидор, исфаноҷ, каду ва брокколи онҳо инчунин иттифоқчиёни хуб барои парҳези шумо ҳастанд.

Нишондодҳо дар ин вазифа метавонанд дастур аммо шумо бояд ҳамеша дастурҳои духтурро риоя кунед ки касбист, ки парвандаи мушаххаси шуморо беҳтар медонад. Агар шумо ягон савол дошта бошед, шарм надошта ба ӯ муроҷиат кунед.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.