Хато накунед: наҳории беҳтарин на бештар, балки беҳтар мутавозин аст

барои хуб кор кардан субҳона бихӯред

Кӯдакон соатҳои зиёде дар пешанд, ки ақли серғизоро талаб мекунанд. Агар техника қудрат нагирад, он кор намекунад ё бо ҳадди аксараш кор намекунад, ки ин содда. Аз ин рӯ волидон бояд наҳории фарзандони моро муҳимтарин хӯроки рӯз ҳисоб кунанд. Ва то ҳадди имкон, онҳоро дар зиёфати аввали субҳ ҳамроҳӣ кунед.

Маълумот дар мамлакати мо ташвишовар аст: танҳо 7.5% кӯдакон наҳорӣ дуруст мехӯранд. Бештар аз нисфи аҳолии кӯдакон ва ҷавонон ба ҷуз як пиёла шир бо ҳамроҳии баъзеҳо чизе наменӯшанд маҳсулоти пур аз шакар. Наҳорӣ пас аз тақрибан 10 дақиқа ба поён мерасад, вақте ки мо бояд ба он ду ё бештар аз он бахшем. Субҳ танҳо вақти наҳорӣ нест; вақти он расидааст, ки истироҳат намоед, фарзандони худро рӯҳбаланд кунед ва онҳоро барои рӯзи дар синф интизорашон ҳавасманд кунед. Субҳонаҳои мукаммалтарин ва мутавозин боқимондаро иҷро хоҳанд кард. Инҳоянд баъзе аз онҳо:

Субҳонаҳои пурра, субҳҳои хуш

Ҳар саҳар шумо бояд аз шири ширӣ (шири сина ё гов), карбогидрат мураккаб ва мева баҳра баред. То ҳадди имкон кокаҳои ҳалшавандаро, ки бо шакарҳои нодаркор бор карда шудаанд, партоед ва онҳоро ба гирифтани какаои холис бе шакар илова кунед. Какаои холис як манбаи энергияест, ки дар меъёраш бомуваффақият аз синф гузаштани рӯз бомуваффақият мегузарад.

Барои оилаҳое, ки шири ширӣ, бодоми сабзавот ё фундуғро намехӯранд, барои кӯдакон ва ҷавонони мактаб алтернативаи хеле ҷолиб мебошанд. Ва барои мо низ, албатта. Агар онҳо ҷонибдори гирифтани шири "шоколад" набошанд, мо метавонем интихоб кунем, ки ба онҳо омехтаи ғалладонагиҳо, овёс бо ҷавдор пешниҳод кунем. Будан манбаи карбогидратҳои мураккаб, энергияи шумо оҳиста озод мешавад ва пас аз чанде "садама" нахоҳед дошт барои хӯрдани онҳо.

Мо инчунин метавонем ба онҳо кукиҳо, ғалладонагиҳоро ҳарчи бештар диҳем, аммо бо шакаре, ки брендҳои супермаркет оварда метавонанд, эҳтиёт шавед. Алтернативаи дигар ин тарк кардани торти хонагии кам шакарест, ки бо гандуми пурра ё орди имлоӣ сохта шудааст. Ё дар рӯзҳои истироҳат бо хурдсолон кукиҳо созед, Зинда бод худсохти!

Бо мева мо имкониятҳои васеъ дорем. Яке аз меваҳои калориянок ва энергетикӣ, инчунин иқтисодӣ, банан аст. Он метавонад дар як косаи шир бо ғалладонагиҳо омехта карда шавад. Имкониятҳо он қадар зиёданд, ки шумо аз ин меваи лазиз хаста намешавед. Y чормағзро фаромӯш накунед. 4-5 бодом ё чормағз дар субҳ бо батареяҳои тӯлонӣ заряднокшуда ҳаммаъно хоҳанд буд.

ҳамчун як оила барои беҳтар кардани муносибатҳо наҳорӣ бихӯред

Барои энергияи хушсифат наҳорӣ кунед

Бисёр вақт мо хӯрокхӯриро на бо миқдор, балки сифат фаромӯш мекунем. Мо фикр мекунем, ки бо косаи ғалладонагиҳо, фарзандони мо тамоми рӯз то истироҳат ё вақти хӯрок энергия доранд. Ҳақ ин аст наҳорӣ ҳар қадар гуногун ва солим бошад, тамоми ғизоҳои он беҳтар истифода мешаванд. Аз ин рӯ, мо ба пешгирии хӯрокхӯрии фарзандони худ монеъ мешавем ва фарбеҳшавии кӯдаконро бо ин усули пешгирӣ пешгирӣ мекунем.

Ҳарчанд мо бояд алтернативаҳо пешниҳод кунем ҳамарӯза наҳорӣ доштан бад нест азбаски агар мо ба қоидаҳои карбогидрат мураккаб + чарбҳои нопурра + мева + шир (ё нӯшокии сабзавот) риоя кунем, кӯдакон ва калонсолони мо дар дарсҳо беҳтар нигоҳ хоҳанд дошт. Дар дигар кишварҳо субҳонаҳо бо энергияи сустҳазмшуда бор карда мешаванд ва онҳо ба «хӯроки муҳимтарини рӯз» ҷиддитар муносибат мекунанд

Дар хотир доред, ки бе батареяи заряднок бадан кор намекунад ва аз ин рӯ ақл ҳам кор намекунад. Вақте ки фарзандони шумо хӯрдани наҳорӣ душвор мешавад, онҳоро каме барвақттар бедор кунед, то онҳо ба реҷаи наҳорӣ дохил шаванд. Агар онҳо ҳама чизро бомдод ба анҷом нарасонанд, субҳи рӯзи худро дар таътил "пас аз наҳорӣ" созед. Агар ҳангоми наҳорӣ онҳо чормағзро ба охир нарасонида бошанд, масалан, аз сабаби набудани вақт ё гуруснагӣ, чандеро дар ҷузвдони худ илова кунед.

дар оила наҳорӣ кардан

Падарон, модарон, пиру ҷавон. Шумо рӯзномаҳоро фавран интихоб мекунед ва ҳама чиз бомуваффақият пеш меравад. Оғози мубораки курс. Оғози кор аз аввал хубтар ва ҳама чизро сабуктар мекунад.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.