การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ภาวะแทรกซ้อนต่างๆอาจเกิดขึ้นได้บ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือ โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์. เช่นเดียวกับโรคเบาหวานประเภทอื่น ๆ โรคนี้มีลักษณะเด่นคือ เซลล์ไม่สามารถดูดซึมกลูโคสได้อย่างเหมาะสม. ซึ่งก่อให้เกิดสิ่งนี้ในเลือดสูงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงทั้งในมารดาและทารกในอนาคต

ผู้หญิงบางคนเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ สามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม. เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณป้องกันโรคนี้ได้ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เริ่มตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ อย่ารอผลการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดครั้งแรกหลีกเลี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์และคุณจะได้หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ของคุณ

อาหารในครรภ์เพื่อป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เช่น อายุพยาธิสภาพก่อนหน้าน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ หรือพฤติกรรมการกินก่อนตั้งครรภ์ ในกรณีเหล่านี้แพทย์ผู้ควบคุมการตั้งครรภ์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เป็นผู้ควบคุมปัจจัยเหล่านี้เพื่อให้สามารถตรวจพบลักษณะของโรคเบาหวานโดยเร็วที่สุดหากเกิดขึ้นเช่นนั้น

แต่ระหว่างการนัดพบแพทย์และการทดสอบที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์มักจะผ่านไปหลายสัปดาห์ ในช่วงนี้ภาวะแทรกซ้อนอาจปรากฏขึ้นและอาจใช้เวลาหลายวันก่อนที่จะตรวจพบทางการแพทย์ ด้วยประการฉะนี้ คุณไม่ควรละเลยการรับประทานอาหารตั้งแต่ช่วงแรกของการตั้งครรภ์คุณจึงสามารถป้องกันสิ่งนี้และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้

อาหารมีบทบาทพื้นฐาน ในการตั้งครรภ์ ทุกสิ่งที่คุณกินมีผลโดยตรงต่อพัฒนาการของลูกน้อย ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณกินนั้นดีต่อสุขภาพมากที่สุดเพื่อที่จะส่งผลต่อการเติบโตของลูกในอนาคต กินดีหลากหลายสมดุลโดยไม่อด แต่ไม่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้

อาหารป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์

เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการพัฒนาการตั้งครรภ์ให้ถูกต้องคุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่หลากหลายมาก อย่ากำจัดอาหารใด ๆ เพียง เลือกอาหารที่มีไขมันน้อยและระมัดระวังในการปรุงอาหาร. เพื่อให้อาหารมีความหลากหลายและสมดุลต้องประกอบด้วย:

• ผักและผลไม้.
• ปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน Omega3
• เนื้อสัตว์ทุกกลุ่มเลือกเสมอ ส่วนที่ไม่ติดมัน.
• ไขมันเพื่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดสด

วันละหลาย ๆ มื้อ

ร่างกายของคุณจำเป็นต้องรักษาปริมาณไขมันไว้ตลอดทั้งวันดังนั้นคุณต้องรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อตลอดทั้งวัน อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเนื่องจากเป็นมื้อที่อดอาหาร ของคืนนี้ รับประทานอาหารเช้าที่ประกอบด้วยผลไม้นมธัญพืชและโปรตีน ในมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันอย่าลืมรับประทานผักและโปรตีนจากสัตว์อื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์หรือปลา

ตลอดทั้งวัน คุณควรทำของว่างเบา ๆ 3 หรือ 4 ชิ้นในตอนเช้าและตอนบ่ายคุณสามารถทานโยเกิร์ตกับถั่วได้ ก่อนเข้านอนให้แช่คุกกี้ด้วยใช่ทุกครั้งที่เป็นไปได้ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำตาล คุกกี้ข้าวโอ๊ตและกล้วยโฮมเมด เหมาะอย่างยิ่งในการยับยั้งฟันหวานและมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์

กินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นตัวการสำคัญในการป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์เพราะหากร่างกายได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอ ป้องกันการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาล. ทานเมล็ดธัญพืชถั่วพืชตระกูลถั่วผักและผลไม้ในปริมาณเนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ในทางกลับกันการดูแลลำไส้ให้ถูกต้องจะช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวารหลังคลอดบุตรได้

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์หลากหลายสมดุลและปานกลางแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยคุณป้องกัน เบาหวานขณะตั้งครรภ์เช่นเดียวกับภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ในการตั้งครรภ์ ออกกำลังกายในช่วงเวลานี้และคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกินและอยู่ประจำ