ความสำคัญของขนมสำหรับเด็ก

ครอบครัวส่วนใหญ่ตระหนักถึงความสำคัญของโภชนาการของเด็กซึ่งจะต้องมีความหลากหลายสมดุลและ กระจายไปหลายช็อตตลอดทั้งวัน. อย่างไรก็ตามภาพเหล่านี้บางภาพมักจะให้ความสำคัญน้อยกว่าภาพอื่น ๆ เช่นเดียวกับขนมสำหรับเด็ก

หลายครั้งที่ขนมขบเคี้ยวชิ้นเล็ก ๆ ถูกมองข้ามสิ่งที่มองไม่เห็นจริงๆเนื่องจากอาหารมื้อเล็ก ๆ นั้นทำให้เด็ก ๆ รับพลังงานที่คุณต้องการเพื่อทำวันให้สมบูรณ์. นั่นคือทำการบ้านเล่นกับเพื่อนหรือเปิดกว้างในการเก็บข้อมูลการเรียนรู้ที่อาจเกิดขึ้น ในทางกลับกันอาหารมื้อเย็นไม่ควรมากเกินไปเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อการนอนหลับ

อย่างที่คุณเห็น, ขนมสำหรับเด็กที่บางครั้งเรามองข้ามไปมันสำคัญเกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้

ทำไมขนมของเด็กจึงมีความสำคัญ

เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการทางโภชนาการของเด็กทุกวัน จำเป็นอย่างยิ่งที่การรับประทานอาหารของคุณจะต้องมีอาหารจากทุกกลุ่ม. นอกจากนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกระจายภาพตลอดทั้งวันเพื่อให้พวกเขามีความต้องการพลังงานที่ครอบคลุมด้วยวิธีนี้ ดังนั้นช่องว่างระหว่างมื้ออาหารจึงสั้นพอที่จะรักษาระดับกลูโคสได้ตลอดทั้งวันโดยที่ร่างกายไม่ต้องใช้เงินสำรอง

ดังนั้นเด็กถึงมื้อต่อไปโดยไม่รู้สึกอยากอาหารมากเกินไปและเราหลีกเลี่ยงการดื่มสุราและการย่อยอาหารที่ไม่ดี ในทางกลับกันสิ่งสำคัญคือร่างกายต้องควบคุมระดับกลูโคสเพื่อให้สามารถทำการศึกษาได้ เช่น, การขาดกลูโคสขัดขวางความสามารถในการกักเก็บ, สมาธิ, การท่องจำ ฯลฯ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเด็กระบุว่าขนมขบเคี้ยวควรครอบคลุม 15% ของการบริโภคพลังงานทั้งหมดในแต่ละวันเช่นเดียวกับอาหารเช้า เนื่องจากเป็นมื้อเล็ก ๆ ในช่วงบ่ายก็สามารถใช้ได้ เสริมการปันส่วนอาหารที่สำคัญทั้งหมด เช่นผลไม้ซีเรียลหรือผลิตภัณฑ์จากนม เนื่องจากสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต ได้แก่ วิตามินแร่ธาตุหรือโปรตีนจึงมีอยู่ในกลุ่มอาหารเหล่านี้

ตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ

อาหารว่างควรเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากแม้ว่าจะมีแคลอรี่ต่ำเพื่อให้เด็กไม่อิ่มเกินไปสำหรับมื้อเย็นดังนั้นจึงข้ามมื้อสุดท้ายของวันไป คุณมีตัวเลือกต่าง ๆ ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับขนมสำหรับเด็กเช่น:

• แซนวิชขนมปังกับธัญพืชไก่งวงและชีสเย็น ๆ ถ้าคุณเติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ลงไปด้วยก็ยิ่งดี ใช้กับแซนวิช น้ำผลไม้ธรรมชาติเช่นส้มหรือส้มคุณจึงใส่วิตามินซีและป้องกันหวัดด้วย
• แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยของว่างสำหรับเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ในลิงค์เราปล่อยให้คุณ สูตร ในการเตรียมแพนเค้กแสนอร่อยเหล่านี้เป็นสูตรง่ายๆที่ เด็ก ๆ จะสามารถทำงานร่วมกันได้.
• สลัดผลไม้และโยเกิร์ต: เตรียมง่ายและสมบูรณ์มากในช็อตเดียวคุณรวมนมผลไม้และคุณสามารถทำได้ เพิ่มถั่ว หรือเมล็ดพืชและทำขนมให้เสร็จ
• สมูทตี้ผลไม้: สำหรับเด็กที่ทานอาหารแย่ลงสมูทตี้ผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากการดื่มจะง่ายกว่าการเคี้ยวและในสมูทตี้คุณสามารถใส่อาหารได้ทุกประเภท ใส่ฐานนมเพิ่มผลไม้ที่เลือกน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวานเล็กน้อยถั่วเมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์เป็นต้น ชุดค่าผสมไม่มีที่สิ้นสุดแม้ ในฤดูร้อนคุณสามารถทำได้ในรูปแบบสมูทตี้ สำหรับอาหารว่างที่สดชื่น อย่าพลาดสิ่งเหล่านี้ สูตรปั่นเด็ก ๆ จะรักพวกเขาเป็นพิเศษถ้าคุณปล่อยให้พวกเขาเตรียมของว่างกับคุณ

อาหารว่างสำหรับเด็กที่แพ้ง่าย

เด็กที่มีอาการแพ้บางประเภทเช่นแลคโตสหรือกลูเตนก็ควรเช่นกัน ตอบสนองความต้องการแคลเซียมแร่ธาตุหรือเส้นใยของคุณของอาหารที่พวกเขาสามารถนำไปใช้ได้ นี่คือสูตรอาหารบางส่วนสำหรับ ขนมหวาน สำหรับเด็กที่แพ้กลูเตน และในลิงค์อื่น ๆ นี้คุณจะพบสูตรอาหารสำหรับ ของหวานสำหรับเด็กที่แพ้แลคโตส.