"ฉันเป็นแม่และฉันรู้สึกโดดเดี่ยว" คุณเคยมีความรู้สึกนี้ไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ควรตื่นตระหนกหรือคิดว่ากำลังจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกนี้มีมากกว่าปกติโดยเฉพาะในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตลูก ๆ ของเรา
เรารู้ดีว่าเราได้รับความช่วยเหลือจากคู่ของเราครอบครัวของเราว่าการดูแลและเอาใจใส่ลูกเป็นหน้าที่ของทุกคนอย่างไรก็ตามการเลี้ยงดูลูกในช่วงแรกของชีวิตเหล่านี้แทบจะตกอยู่กับเราโดยเฉพาะ นี่คือช่วงเวลาที่ความคิดความสงสัยและเหนือสิ่งอื่นใดความรู้สึกโดดเดี่ยวปรากฏขึ้น. บน "Madres Hoy» เราต้องการเสนอกลยุทธ์การรับมือบางอย่างให้กับคุณ
เหตุผลที่ฉันรู้สึกเหงา
สาเหตุที่คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวนั้นมีหลายอย่างและไม่มีที่มาที่ไปเหมือนกัน. ตอนนี้ควรชี้แจงตั้งแต่แรกว่าเราไม่เพียง แต่พูดถึงความเศร้าหลังคลอดที่บางครั้งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า เรากำลังพูดถึงความรู้สึกของ "ความเหงา" โดยเฉพาะที่แม่รู้สึกได้ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง
สาเหตุและตัวอย่างอาจเป็นดังต่อไปนี้
- คุณหยุดทำงานกิจวัตรของคุณเปลี่ยนไปและ คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงคนเดียวที่บ้านเพื่อดูแลลูก ๆ ของคุณ คุณมีความสุขคุณรักลูก ๆ ของคุณ แต่ "คุณรับรู้ว่าคุณกำลังขาดอะไรบางอย่าง"
- คุณได้รับความช่วยเหลือและสนับสนุนจากคู่ของคุณ แต่คุณไม่รู้สึกเข้าใจหรือได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่มีแง่มุมของการเลี้ยงดูลูกน้อยที่คุณรู้สึกโดดเดี่ยว
- คุณอาจเป็นคุณแม่ยังสาว เป็นไปได้ว่าเพื่อนของคุณจะดำเนินชีวิตต่อไปเช่นเคยช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานการศึกษาความอิสระที่บ่งบอกความเป็นตัวคุณ และตอนนี้คุณไม่มีอีกแล้ว คุณรับรู้ว่าในขณะที่คุณมีความรับผิดชอบใหม่ ๆ (ซึ่งคุณชอบและยอมรับ) คนอื่น ๆ ก็ดูเหมือนจะทิ้งคุณไว้ข้างหลัง
- บางครั้งอาจเกิดขึ้นได้เช่นกันไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณต้องเผชิญกับความเป็นแม่คนเดียว. ไม่ว่าจะสมัครใจหรือไม่ก็ตามความจริงข้อนี้บางครั้งก็ทำให้คุณรู้สึกถึงความว่างเปล่าที่น่าอึดอัด
ในทุกแง่มุมเหล่านี้มีแง่มุมหนึ่งที่ชัดเจนอยู่เสมอเราสบายดีเรามีความสุขกับลูก ๆ ของเราไม่มีอาการป่วยไข้หรือวิกฤติที่เกิดขึ้น สิ่งเดียวที่เกิดขึ้นคือเรารู้สึกโดดเดี่ยวและบางครั้งมันก็เป็นความรู้สึกที่น่าหงุดหงิดบ้าง
ทำอย่างไรทุกครั้งที่รู้สึกเหงาขณะเลี้ยงลูก
หลีกเลี่ยงกิจวัตร
หลีกเลี่ยงกิจวัตรขณะมีลูก? ดูเหมือนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยเนื่องจากอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงหลายเดือนแรกของชีวิตเด็กจำเป็นต้องมีกิจวัตรและนิสัยที่เฉพาะเจาะจงมาก เพื่อให้ทารกมีพัฒนาการที่เหมาะสม
การให้นมการงีบหลับ…. และโดยปกติสถานการณ์นี้จะไม่เปลี่ยนแปลงมากนักเนื่องจากแม้ว่าเด็ก ๆ จะมีความกระตือรือร้นมากขึ้นเมื่อโตขึ้น แต่แม่ก็ยิ่งบังคับให้ทำตามกิจวัตรของลูก ๆ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเราต้องอยู่ภายใต้ตารางเวลาที่เข้มงวดเหล่านี้ซึ่งเราต้องรวมกับงานของเราด้วย เราต้องอยู่ภายใต้วันเวลาที่เหมือนกันทุกประการ
พวกเราทำอะไรได้บ้าง? จดสิ่งต่อไปนี้
- รวมภาระหน้าที่ของเด็กกับคู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ถ้าเป็นไปได้
- โปรดทราบว่าแต่ละวันจะต้องไม่ซ้ำกันและพิเศษ และเพื่อสิ่งนี้คุณต้องทำสิ่งใหม่ ๆ ทุกวันเพื่อค้นหาสิ่งเร้าและความสุขเล็ก ๆ
- ไปเดินเล่นกับลูกของคุณให้แสงแดดส่องมาที่คุณไปที่โรงอาหารพร้อมรถเข็นพบเพื่อนของคุณ: เข้าสังคม
- หากเป็นไปได้คุณสามารถลงทะเบียนเข้าร่วมหลักสูตรกับลูกน้อยของคุณได้ซึ่งคุณจะได้ทั้งสองอย่างเพลิดเพลิน มีชั้นเรียนว่ายน้ำสำหรับทารกชั้นเรียนโยคะและการผ่อนคลายการกระตุ้นตั้งแต่เนิ่นๆ.. พวกเขาเป็นกิจกรรมที่คุ้มค่ามากอย่างไม่ต้องสงสัย
พูดคุยกับใครบางคนว่าคุณรู้สึกอย่างไร
ถ้าคุณรู้สึกเหงาให้พูดคุยกับคู่ของคุณ เป็นไปได้มากว่ามีปัญหาพื้นฐานที่ต้องได้รับการแก้ไข:
- คุณอาจมีความรับผิดชอบมากมายและเห็นว่าคู่ของคุณไม่ได้อยู่ในระดับเดียวกัน อย่ามองว่ามันเป็นสิ่งที่เป็นลบบางครั้ง แม่มักจะควบคุมการเลี้ยงดูหลาย ๆ ด้าน ในช่วงปีแรก ๆ และโดยไม่ได้ตั้งใจพ่อแม่ถูกทิ้งให้อยู่ในสถานที่ที่สองเนื่องจากความไม่แน่ใจ
- สร้างบทสนทนาที่เหมาะสมกับคู่ของคุณ อย่ารอให้เขาพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ: จำเป็นต้องสร้างการสื่อสารเชิงอารมณ์ที่เพียงพอ ที่ซึ่งทุกอย่างถูกเปิดเผย หากคุณเงียบกับสิ่งที่คุณรู้สึกคุณจะสะสมความแค้นและความเศร้าและการทำอะไรไม่ถูกทีละเล็กทีละน้อยอาจทำให้เราซึมเศร้าได้
คุณเป็นแม่และผู้หญิงที่ต้องส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลของคุณต่อไป
คุณเป็นแม่สิ่งสำคัญของคุณคือลูก ๆ ของคุณและนั่นคือสิ่งที่คุณมีความชัดเจน ตอนนี้อย่าลืมว่าคุณต้องดูแลการเติบโตส่วนบุคคลของคุณที่นั่นเพื่อดูแลความภาคภูมิใจในตนเองของคุณต่อไปถึงความฝันและสร้างโครงการ
- บางครั้ง คุณแม่หลายคนคิดว่าเมื่อคลอดลูกแล้วชีวิตการทำงานของพวกเขาสิ้นสุดลงแล้วหรืออย่างน้อยประตูหลายบานที่เขาใฝ่ฝันก็กำลังจะปิดลงแล้ว
- คุณไม่จำเป็นต้องไปสุดขั้วเหล่านี้ คุณรู้ว่าคุณรักลูกชายของคุณและคุณจะทำทุกอย่างเพื่อเขาอย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้ขัดแย้งกับการเติบโตอย่างต่อเนื่องและเป็นส่วนตัวและเป็นมืออาชีพ
- บางทีสาเหตุที่คุณรู้สึกเหงาอาจเป็นเพราะคุณรู้ว่าชีวิตของคุณหยุดชะงักไปในทางใดทางหนึ่ง อย่าตกอยู่ในข้อผิดพลาดนี้และจำไว้ว่า หากคุณไม่มีความสุขและรู้สึกไม่ดีกับตัวเองมันเป็นเรื่องยากมากที่คุณจะมอบความสุขให้กับคนรอบข้าง.
คุณเป็นแม่คุณทำให้จุดอ่อนของคุณเป็นจุดแข็งและมีบางสิ่งที่สามารถหยุดคุณได้ เหตุผล? เหตุผลก็คือและจะเป็นลูก ๆ ของคุณพวกเขาที่จะก้าวหน้าต่อไปซึ่งจะเติบโตต่อไปทุกวันเพื่อมีความสุขกับสิ่งที่คุณเป็นและทำให้พวกเขามีความสุข
- ความรู้สึกเหงาเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในมนุษย์ไม่ใช่ของคุณ แต่เพียงผู้เดียว
- เข้าใจว่าแม่ทุกคนเคยรู้สึกถึงความรู้สึกนั้นนั่นคือการอยู่คนเดียวพร้อมกับความรับผิดชอบในการเลี้ยงดู และยิ่งไปกว่านั้นพวกเราทุกคนทั้งแม่และเด็กผู้ชายผู้หญิงเด็กและคนชราต้องต่อสู้ดิ้นรนทุกวันเมื่อเผชิญกับความรู้สึกนี้
- ความเหงาที่โอบกอดเราเป็นครั้งคราว มันไม่มีอะไรมากไปกว่าคำเตือนคำเตือนว่ามีบางสิ่งในชีวิตที่เราต้องเผชิญ
- บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว: ไปเดินเล่นเปลี่ยนกิจวัตรของคุณพูดคุยกับแม่คนอื่น ๆ และแบ่งปันประสบการณ์นั้น คุณจะตระหนักว่ามันเป็นเรื่องปกติซึ่งเป็นแก่นแท้ของความเป็นมนุษย์เอง
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวคุณสามารถพาลูก ๆ ไปทำอะไรใหม่ ๆ สำหรับคุณและสำหรับพวกเขาได้เช่นเปิดเพลงออกไปที่ระเบียงเพื่ออาบแดดทานไอศกรีม ... ดวงอาทิตย์ขึ้นทุกวันและทำให้เรามีเหตุผลเสมอที่จะยิ้ม