ครอบครัวในปัจจุบัน: นิวเคลียร์ (และในเวลาเดียวกันก็มีความหลากหลาย) โดยมีเวลาเพียงเล็กน้อยที่จะอุทิศให้กันและกัน ... ในโอกาสมากกว่าที่เราต้องการการเร่งรีบเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน และเมื่อความเร่งรีบเกิดความเครียดและการขาดความอบอุ่นตรงกันข้ามกับสิ่งที่เด็ก ๆ ต้องพัฒนาอย่างกลมกลืน มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้เกิดสถานการณ์นี้และไม่เพียง แต่ตารางเวลาของมารดาและบิดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบ้านที่มากเกินไปด้วย (ซึ่งบางครั้งเราได้พูดคุยเกี่ยวกับบล็อก).
ในการหาทางออกที่ดีเราควรคิดถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่สิ่งที่เราจะเสนอในวันนี้นั้นง่ายกว่า หลายครั้งที่คุณเคยได้ยินหรืออ่านเกี่ยวกับมื้ออาหารของครอบครัวและความสำคัญของการร่วมโต๊ะอาหารกับเด็ก ๆ. ที่จริงแล้วการกระทำที่ดูเรียบง่ายนั้นเป็นเรื่องยากนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงมุ่งเน้นไปที่มื้อเย็นและเราจะสนับสนุนให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงมันเป็นมากกว่าการนั่งอยู่ด้วยกัน
ดูเหมือนชัดเจนว่าในตอนเช้าและถึงแม้ว่าเราจะเล่นกีฬาเพื่อรับประทานอาหารเช้าที่ดี แต่เราก็พร้อมให้บริการตลอดเวลานอกจากนี้ยังมีอีกหลายครอบครัวที่พ่อแม่คนใดคนหนึ่งจากไปแล้วในขณะที่เด็ก ๆ รับประทานอาหาร ! ตอนเที่ยง (และจากข้อมูลของกระทรวงศึกษาธิการ, (ตามที่โพสต์นี้บอกเรา) นักเรียนร้อยละ 40 รับประทานอาหารในโรงอาหารของโรงเรียนและเด็กหญิงและเด็กชายจำนวนมากรับประทานอาหารที่บ้านของปู่ย่าตายาย. นอกจากนี้เรายังทิ้งอาหารมื้อนี้และไปรับประทานอาหารค่ำซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการรวมตัวของครอบครัว
ดินเนอร์กับครอบครัว: สำคัญกว่าที่คุณคิด
ใช่และแม้ว่าคุณกำลังคิดถึงคุณค่าของการสื่อสารและความสุขที่ได้เห็นใบหน้าทั้งหมดของคุณโดยไม่ต้องวิ่งไปไหน ฉันอยากจะเริ่มหัวข้อนี้ด้วยการบอกคุณว่ามื้อเย็นควรให้สารอาหารไม่น้อยกว่าหนึ่งในสามของอาหารที่สมดุลในแต่ละวัน หนึ่งในสาม! คุณรู้หรือไม่ว่าการวางแผนอาหารมื้อนี้อย่างรอบคอบนั้นสำคัญเพียงใด
อาหารมื้อสุดท้ายของวัน (ซึ่งเราจะทานกันตอนหัวค่ำ) ไม่ควรเป็นของว่างเนื่องจากเป็นของว่างก่อนการอดอาหารหลายชั่วโมง นอกจากนี้ยังไม่ดีต่อสุขภาพที่จะกินอะไรโดยไม่คิดถึงกลุ่มของสารอาหาร (วิตามินคาร์โบไฮเดรตโปรตีน ... ) ที่เด็ก ๆ กินเข้าไปก่อนหน้านี้ เป็นหนึ่งในสามมื้อที่สำคัญและอาจเป็นมื้อเดียวที่เราทุกคนทำร่วมกัน.
ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเป็นครอบครัว
มีมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้:
- มีการสร้างพื้นที่ที่เหมาะสำหรับการสื่อสารและแลกเปลี่ยนประสบการณ์ นอกจากนี้ยังช่วยให้เด็ก ๆ ได้แสดงออกและเป็นที่รู้จักฝึกทักษะการสื่อสารและเพิ่มพูนคำศัพท์
- เราสามารถบอกเล่าประสบการณ์ของเราและค้นหาวิธีแก้ปัญหาร่วมกันสำหรับปัญหาที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน
- อาหารเย็นเป็นพื้นที่ที่ดีในการถ่ายทอดคุณค่าและสอนเด็ก ๆ ในบ้านถึงความสำคัญของนิสัยการกินและทำไมไม่? พฤติกรรมที่ถูกต้องที่โต๊ะ
- การรับประทานอาหารร่วมกันให้ความปลอดภัยทำให้เรารู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของ
- เป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างกิจวัตรดังกล่าวเนื่องจากกิจวัตรสามารถคาดเดาได้และทำให้คุณสบายใจและมั่นใจ
- หากเราไม่ลดการรับประทานอาหารเย็นเป็น "การรับประทานอาหารร่วมกัน" ก็มีโอกาสที่จะช่วยเตรียมเลือกอาหารและมีส่วนช่วยในการจัดโต๊ะและเคลียร์โต๊ะ ...
- ดูเหมือนว่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารร่วมกันเป็นปัจจัยกระตุ้นให้โรงเรียนมีผลการเรียนดี
- การรับประทานอาหารร่วมกันเป็นการผ่อนคลายและเตรียมเราให้นอนหลับฝันดี
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างมื้อค่ำกับครอบครัว
ไม่มีอะไรให้ดูทีวีตอบ whatsapp หรือปล่อยให้เด็กเล่นเกมด้วยคอนโซลพกพาในขณะที่คุณทานอาหารด้วยกัน ลืมการควบคุมและมุ่งเน้นไปที่การมีความสุขกับตัวเอง: พูดในเชิงบวกกับลูก ๆ เสมอพวกเขาเป็นคนและไม่ใช่ปัญหา มีความกรุณาและเป็นตัวอย่างในด้านพฤติกรรมและการยอมรับอาหาร. อย่าแบล็กเมล์: ไม่เกี่ยวกับ 'กินของต้มถ้าคุณอยากได้ของหวาน' ถ้ามีของหวานสำหรับทุกคนถ้าลูก ๆ ของคุณไม่สามารถจับทั้งจานใส่ครึ่งหนึ่งของมันได้โปรดจำไว้ว่าของหวานที่ดีที่สุดคือผลไม้
ครอบครัวที่มีเด็ก: คำแนะนำสำหรับเวลาอาหารค่ำ
เริ่มต้นด้วยคำแนะนำที่ดี: อาหารเย็นจะดีกว่าที่จะเริ่มตั้งแต่ 8 ถึง 8,30 น. คุณรู้อยู่แล้วว่าเวลาก่อนนอนต้องผ่านไปสักระยะและด้วยวิธีนี้จะทำให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพลิดเพลินและแบ่งปัน.
- ถือว่ามื้อเย็นเป็นโอกาสสำคัญ
- ทบทวนเมนูของโรงเรียนทุกสัปดาห์เพื่อปรับสารอาหารในเวลาอาหารเย็น ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยกินไก่ที่โรงเรียนคุณไม่จำเป็นต้องใส่โปรตีนจากสัตว์จำนวนมากในมื้อเย็น
- เสิร์ฟผักดิบ (สลัด) ต้มหรือย่างเสมอ สนใจผักที่พวกเขาชอบลองชิมเป็นครั้งคราวที่พวกเขาไม่รู้จัก
- ชวนน้องๆเตรียมเมนูของ งานเลี้ยงอาหารค่ำ สำหรับแต่ละวันของสัปดาห์
- สอนพวกเขาตั้งค่าและล้างโต๊ะโหลดเครื่องล้างจานกวาดพื้น งานที่ใช้ร่วมกันเป็นภาระที่เบากว่า
- พวกเขาสามารถทำอาหารง่ายๆได้ถ้าคุณอยู่กับคุณ: วางใจและปล่อยให้ตัวเองไป
- รอยยิ้มและใบหน้าที่เป็นมิตรเป็นสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ: คุณไม่จำเป็นต้องโกรธหรือตะโกนเพื่อแสดงความรู้สึกไม่สบายตัวหากอาหารหล่นลงบนพื้น (เช่น) คุณเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมด
ดินเนอร์กับครอบครัว: ที่บ้านหรือ ... ?
ฉันอยากจะใช้ประโยชน์จากพื้นที่นี้เพื่อแสดงความคิดเห็นว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นถ้าในบางครั้งคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารเย็นกับเด็ก ๆ ที่ไม่อยู่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดพักผ่อนหรือวันใดก็ตามที่คุณมีอะไรจะเฉลิมฉลองหรือเพียงแค่อยากให้เมนูใหม่แก่พวกเขาเพื่อลอง อย่างที่ทราบกันดีว่า IKEA โดดเด่นด้วยการคิดถึงความต้องการของครอบครัวและนอกเหนือจากการสร้างพื้นที่ที่สะดวกสบายและเป็นมิตรที่คุณสามารถนำกลับบ้านได้แล้วยังมีร้านอาหารที่ให้คุณได้ลิ้มรสอาหารของครอบครัวอีกด้วย.
ทำไมจะไม่ล่ะ? บางทีคุณอาจไม่กล้าเตรียมซูชิที่บ้านบางทีคุณอาจไม่รู้ว่าจะเริ่มทำอาหารเม็กซิกันอย่างไร ... พวกเขาทำเพื่อคุณ และสำหรับเด็ก ๆ มันจะเป็นประสบการณ์ที่น่ายินดีมากที่ได้ค้นพบสิ่งแปลกใหม่เหล่านี้
คุณมีข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่, แต่ฉันขอรับรองว่าการผสมผสานของสารอาหารนั้นเพียงพอมากคุ้มค่าคุ้มราคาและสภาพแวดล้อมที่พวกเขาเสนอให้คุณนั้นไม่สามารถเอาชนะได้. คุณไม่รู้สึกเช่นนั้นหรือ?
อย่างอื่นก็เหมือนกันโต๊ะแบ่งปันรอยยิ้มแลกเปลี่ยนกันและมีเวลาเล่าให้คุณฟังมากมาย
