ตัดผลไม้: วิธีเตรียมเพื่อนำไปโรงเรียน

ตัดผลไม้

คุณแม่ทุกคนรู้ดีว่าการที่ลูก ๆ ของคุณมีสุขภาพดีแค่ไหน การบริโภคผลไม้ทุกวัน. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รวมสามชิ้นต่อวันในอาหารของเด็กสำหรับพวกเขา มีน้ำวิตามินไฟเบอร์และแร่ธาตุสูง

มีหลายท่านที่เลือกเป็นอาหารเช้าหรือของว่างในโรงเรียนอยู่แล้ว มีแม้แต่โรงเรียนที่ดำเนินการ "วันแห่งผลไม้"

ในซูเปอร์มาร์เก็ตเราพบผลิตภัณฑ์ผลไม้ที่พกพาสะดวกมากขึ้นเรื่อย ๆ ตัวอย่างเช่นถุงผลไม้บดสำหรับดื่ม พวกเขามีบรรจุภัณฑ์ที่น่าสนใจมากสำหรับเด็ก ๆ และตามผู้ผลิตของพวกเขา "เทียบเท่ากับการเสิร์ฟผลไม้" อย่างไรก็ตามนักโภชนาการเตือนเกี่ยวกับ มีน้ำตาลและไขมันสูง อาหารบรรจุภัณฑ์ประเภทนี้

ผลไม้สดสำหรับอาหารเช้าและของว่าง

ทางเลือกหนึ่งคือการนำ ผลไม้ที่สะอาดและทั้งชิ้น. อย่างไรก็ตามเด็กที่อายุน้อยกว่าไม่ทราบวิธีการปอกเปลือกและกินได้ยากหากไม่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

เป็นที่ชัดเจนแล้วว่าตัวเลือกที่แนะนำที่สุดคือการเตรียมไฟล์ กล่องอาหารกลางวันพร้อมผลไม้ที่สะอาดปอกเปลือกและหั่นแล้ว.

สามารถ หลากหลายหรือชิ้นเดียว (ไม่ใหญ่เกินไป):

  • แอปเปิ้ลส้มหรือส้มเขียวหวาน (หั่นบาง ๆ )
  • องุ่นแตงโมหรือแตงโม (ไม่มีเมล็ด)
  • ลูกแพร์หรือพีช (ไม่สุกมาก)
  • กล้วย (หั่นบาง ๆ )
  • สับปะรดสตรอเบอร์รี่ ฯลฯ
  • ขอแนะนำให้ใช้เสมอ ผลไม้ตามฤดูกาล.

ปัญหาคือ เราจะเตรียมผลไม้ที่หั่นแล้วอย่างไรเพื่อไม่ให้เป็นสนิม และในเวลาปิดภาคเรียนมันดูน่าดึงดูดและไม่ได้ลงเอยที่ถังขยะที่โรงเรียน

การออกซิเดชั่นเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่ออาหารสัมผัสกับอากาศทำให้มีสีน้ำตาลเข้ม แต่พึงระลึกว่ากระบวนการนี้ ไม่เปลี่ยนแปลงคุณสมบัติทางโภชนาการหรือรสชาติ. มันเป็นเพียง ตำนานเท็จ มากกว่า!

ชิ้นแอปเปิ้ลขึ้นสนิม

วิธีการป้องกันไม่ให้ผลไม้ที่ตัดเป็นสนิม?

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์มาก:

  • หลังจากหั่นผลไม้แล้วให้โรยด้วยมะนาวหรือน้ำส้มสักสองสามหยด กรดซิตรัสช่วยชะลอการเกิดออกซิเดชัน. คุณสามารถใช้เครื่องพ่นไอน้ำได้
  • ควรใช้ กล่องอาหารกลางวันอลูมิเนียมซิปล็อค.
  • หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ แล้วจัดเรียงใหม่เพื่อให้ได้ชิ้นส่วน อย่าสัมผัสกับอากาศ. ติดแถบยางเพื่อยึดไว้
  • หากคุณใช้ถุงพลาสติกซิปล็อคเหมือนกับถุงที่ขายเพื่อแช่แข็งอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บีบอากาศออกทั้งหมด ก่อนปิด
  • จุ่มชิ้นที่สดใหม่ลงไป ชามน้ำเค็มเย็น (เกลือครึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำทุกลิตร) เมื่อนำออกคุณต้องล้างออกด้วยน้ำธรรมชาติ
  • เปียก กระดาษเช็ดปากในน้ำ และวางไว้ ด้านบนของผลไม้ที่ตัดแล้ว ก่อนปิดกล่องอาหารกลางวัน
  • ระวังมีดที่คุณใช้! ฉันขอแนะนำจาก พลาสติกหรือเซรามิก.
  • เพิ่มเล็กน้อย สับปะรดหรือน้ำเชื่อมพีช ไปที่กล่องอาหารกลางวัน
  • ค้นพบไฟล์ อาหารช่วงที่สี่. เป็นผักและผลไม้ที่ล้างสับและบรรจุหีบห่อก่อนขายในบรรยากาศที่มีการป้องกัน ใช้งานได้จริง แต่ราคาไม่แพงนัก

คุณใช้เคล็ดลับอะไร? คุณสามารถบอกเราในความคิดเห็นได้หรือไม่?

ผลไม้ช่วงที่สี่

ข้อสังเกตล่าสุด

  • เด็กที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินควร ลดการบริโภคผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง แต่พวกเขาสามารถบริโภคส้มในปริมาณที่มากขึ้นได้อย่างปลอดภัย
  • เพื่อให้อาหารเช้าและของว่างมีความสนุกสนานและหลากหลายมากขึ้นลองเพิ่มไฟล์ ขนมผักเหรอ? ตัวอย่างเช่นลูกเกดบางเส้นแครอทหรือชีสหรือมะเขือเทศเชอร์รี่บางชนิด
  • La เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับทุกมื้อคือน้ำเปล่า. ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้บรรจุกล่องและ / หรือผลิตภัณฑ์จากนมที่มีน้ำตาลในทางที่ผิดหรือที่มีรสสตรอเบอร์รี่หรือช็อคโกแลต ฉันขอแนะนำให้คุณบันทึกไว้ในโอกาสพิเศษเท่านั้น
  • ลองคิดว่าสีเขียว. พยายามหลีกเลี่ยงการใช้อลูมิเนียมฟอยล์ซึ่งไม่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเลยและมีประโยชน์น้อย

เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา