ทางเลือกแทนขวด (และทำอย่างไรให้เจริญรุ่งเรือง)

ผู้คนนับล้านทั่วโลกมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ สาเหตุเบื้องหลังประการหนึ่งคือการใช้แอลกอฮอล์โดยทั่วไปในสภาพแวดล้อมทางสังคมในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ หลายคนหันไปดื่มเพื่อเป็นการผ่อนคลายหรือบรรเทาความเครียด ไม่ว่าจะดื่มด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม รูปแบบของการบริโภคที่มากเกินไปอาจจบลงด้วยการปรากฏตัวของโรคพิษสุราเรื้อรัง. ด้วยเหตุผลนี้ การเริ่มต้นกับคนหนุ่มสาวที่เริ่มเล่นแอลกอฮอล์ตั้งแต่อายุยังน้อยจึงเป็นสิ่งสำคัญ การหาทางเลือกอื่นแทนขวดนมสำหรับวัยรุ่นและทำให้พวกเขาเติบโตเป็นสิ่งที่ท้าทาย

โชคดีที่มีทางเลือกเพื่อสุขภาพที่หลากหลายสำหรับขวดขนาดใหญ่ สารทดแทนแอลกอฮอล์แต่ละชนิดกล่าวถึงแรงจูงใจหลักบางประการสำหรับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และไม่หันไปใช้สารเปลี่ยนจิตใจอื่นๆ หา งานอดิเรกที่ตอบสนองความต้องการทางสังคมและอารมณ์พวกเขาจะรู้ว่ามีประโยชน์มากกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในตอนกลางคืน

ดื่มอะไรแทนแอลกอฮอล์ได้บ้าง?

การดื่มเพื่อสังคมมักจะไม่เพิ่มความเสี่ยงของปัญหาแอลกอฮอล์ร้ายแรง ตราบใดที่การบริโภคในระดับปานกลาง อันที่จริง การเมาในสังคมในช่วงมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นตามธรรมเนียมประเพณี หรือการแบ่งปันเวลากับเพื่อน ในฐานะที่เป็นกิจกรรมทางสังคม เราจำเป็นต้องรวมตัวกับผู้อื่น ดังนั้น การควบคุมความอยากที่จะยกแก้วร่วมกับผู้อื่นอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่. 

สารทดแทนแอลกอฮอล์ที่พบบ่อยที่สุดคือ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ คอมบูชาหรือ ค็อกเทลที่ไม่มีแอลกอฮอล์. เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์หรือไวน์ไม่มีแอลกอฮอล์ยังเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการหลีกเลี่ยงการดื่มในที่ทางสังคม ตัวเลือกเหล่านี้จะไม่ถูกมองว่าผิดปกติอีกต่อไปเนื่องจากการรับรู้ของผู้ขับขี่เนื่องจากเป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่ผู้ขับขี่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ

ใช้แทนขวดอะไรได้บ้าง?

ไม่ว่าจะดื่มคนเดียวหรือดื่มกับเพื่อน แอลกอฮอล์มักเป็นตัวเลือกยอดนิยมเนื่องจากรู้สึกว่ามันเพิ่มความผ่อนคลายและลดความเครียด ความจริงก็คือความจริงที่ว่าชื่อเสียงในการบรรเทาความเครียดนี้ไม่สมควรอย่างยิ่ง ก่อนที่ร่างกายจะถึงจุดมึนเมา ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อสมองสามารถนำไปสู่ความรู้สึกสงบมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ในปริมาณที่มากเกินไป ผลกระทบในสมองของเครื่องดื่มอาจตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง แทนที่จะมีส่วนทำให้ระดับความเครียดลดลง การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้รู้สึกหนักใจ ทำให้ผ่อนคลายได้ยากขึ้น และช่วยสร้างความรู้สึกกระสับกระส่ายทั่วไป.

ในขวดขนาดใหญ่ปรากฏการณ์ของ "การดื่มสุรา" เกิดขึ้นซึ่งประกอบด้วยการบริโภคเครื่องดื่มให้มากที่สุดในเวลาที่สั้นที่สุดเพื่อให้บรรลุสภาวะมึนเมาอย่างรวดเร็ว แต่ มีทางเลือกมากมายสำหรับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ผ่อนคลายอย่างเท่าเทียมกันในทางที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น มาดูตัวอย่างที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง

การออกกำลังกายเป็นทางเลือกแทนขวด

การมีสุขภาพที่ดีย่อมรวมถึงการออกกำลังกายด้วย ไปวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เดิน เต้นการฝึกทีมกีฬาหรือกลางแจ้ง เป็นต้น เป็นกิจกรรมที่ให้ประโยชน์สองเท่า ก่อนอื่นเลย, ลดการผลิตคอร์ติซอลและฮอร์โมนที่สร้างความเครียดอื่นๆ ของร่างกาย. อันที่จริง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย นั่นคือ ฮอร์โมนแห่งความสุข การผลิตสารเคมีเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาความอดทน เช่น การวิ่งระยะไกลหรือการฝึกความแข็งแรง

การออกกำลังกายที่เน้นการผ่อนคลาย เช่น เล่นโยคะ หรือเล่นโยคะ ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการเปลี่ยนแนวคิดของคนหนุ่มสาวจากแอลกอฮอล์ให้กลายเป็นเรื่องสนุก ชั้นเรียนในสาขาวิชาเหล่านี้สามารถช่วยให้วัยรุ่นพบปะผู้คนนอกสภาพแวดล้อมที่มีแอลกอฮอล์ด้วยปรัชญาชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างมากและจะทำให้เด็กชายและเด็กหญิงพิจารณาวิถีชีวิตของตน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถช่วยให้วัยรุ่นหลีกเลี่ยงการดื่มสุราได้ การออกกำลังกายสามารถเปิดประตูสู่การเปลี่ยนแปลงของความคิดและความเพลิดเพลินในชีวิต. เล่นกีฬา มันมาพร้อมกับการควบคุมอาหารที่สมดุลมากขึ้น ความปรารถนาที่จะปรับปรุงร่างกายทุกวันและเป็นผลให้มีการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่สำคัญ วินัยจะเข้ามาในชีวิตของคนหนุ่มสาว และกีฬามากมายที่สามารถฝึกเป็นกลุ่มและกลางแจ้งสามารถเปลี่ยนนิสัยการพักผ่อนได้เพราะพวกเขาจะเลือกตื่นเช้าเพื่อสนุกกับตัวเองอย่างเต็มที่ ทั้งหมดนี้ช่วยส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล

การเล่นกีฬาอาจเป็นโอกาสแรกในการพบปะสังสรรค์ในกิจกรรมนอกวงการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กิจกรรมทางวัฒนธรรมยังเป็นวิธีการสังสรรค์นอกโซนขวดอีกด้วย ตัวอย่างเช่น การค้นพบมรดกทางศิลปะและประวัติศาสตร์ของเมืองด้วยเส้นทางท่องเที่ยว การลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนกิจกรรม เช่น การวาดภาพ ดนตรี ชมรมอ่านหนังสือ หรือเกมกระดานในเมือง การค้นพบว่ามีวิธีอื่นที่เกี่ยวข้องกับคนในวัยเดียวกันโดยไม่ต้องดื่มสุราจะเปลี่ยนมุมมองโลกของคุณ. กิจกรรมทั้งหมดนี้จะทำให้ชีวิตของวัยรุ่นมีสุขภาพที่ดีขึ้น พวกเขาควบคุมตารางเวลาการนอนหลับและหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการดื่มเช่นอาการเมาค้างและการทะเลาะวิวาทในครอบครัว