ทำอย่างไรให้ลูกกินดี

สาวน้อยกินเก่ง

เป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ เวลารับประทานอาหารจะเป็นช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดของวัน พวกเขาปฏิเสธที่จะกินผัก ผลไม้ และพืชตระกูลถั่ว โดยเลือกที่จะกินมักกะโรนีและมะเขือเทศหรืออาหารทอดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น นักเก็ตหรือแฮมเบอร์เกอร์ การให้เด็กกินดีอาจเป็นการต่อสู้ทุกวันแต่จำเป็นสำหรับพวกเขาที่จะเติบโตอย่างเข้มแข็งและกระฉับกระเฉง

ต้องใช้เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ สำหรับเด็กในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ มาดูกันเลย เคล็ดลับโภชนาการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เด็กกินทุกอย่าง และเติบโตอย่างแข็งแรง

กลยุทธให้ลูกกินเก่ง

เราจะไปดูชุดทริคกัน เพื่อให้มื้ออาหารหยุดเป็นฝันร้าย สำหรับเด็กจุกจิกและเพื่อคนรอบข้าง

เสนอทางเลือกที่แตกต่างกันสำหรับเด็กที่จะกินดี

ไม่มีใครชอบถูกบังคับให้ทำอะไร โดยเฉพาะเด็กเล็กที่ดื้อรั้นที่สุดหรือผู้สูงวัยที่แสวงหาอิสรภาพของตนเอง สิ่งนี้ใช้กับอาหารดังนั้น การให้ทางเลือกแก่พวกเขาทำให้ตัวเลือกในการควบคุมสิ่งที่พวกเขากำลังจะกินได้. การเลือกยังช่วยลดความเป็นไปได้ของการประท้วงในอนาคต

การแสดงและการแข่งขันทำอาหารทางโทรทัศน์สามารถจุดประกายความอยากรู้อยากเห็นของคุณ ไม่เพียงแต่จะมีส่วนร่วมในห้องครัวเท่านั้น แต่ยังได้ลองสิ่งใหม่ๆ การถามพวกเขาว่าต้องการลองสูตรอาหารใหม่หรืออาหารอื่นหรือไม่ จะทำให้เด็กๆ รู้สึกมีส่วนร่วมมากขึ้น ในมัน ALIMENTACION.

แนะนำอาหารใหม่ๆ ทีละนิด

เด็ก ๆ สงสัยในสิ่งใหม่ ๆ เมื่อพูดถึงอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่สุด แนะนำวัตถุดิบใหม่ๆ กับอาหารหรืออาหารที่ชอบอยู่แล้ว. ในช่วงห้าปีแรกของชีวิต เด็กจะมีรสนิยมและนิสัยที่ชอบใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะต้องรู้จักอาหารที่หลากหลายเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเมื่อโตขึ้น

หากเคยชินกับผัก พืชตระกูลถั่ว ซีเรียล ฯลฯ ตั้งแต่อายุยังน้อย คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในภายหลัง หากคุณไม่เต็มใจที่จะลองอะไรใหม่ๆ หรือคุณไม่ชอบรสชาติของมันมากนัก เช่น บวบ เป็นต้น ลองเอามาผสมกับสิ่งที่ชอบ เช่นเดียวกับในไข่เจียวมันฝรั่ง

รับประทานอาหารกลางวันและของว่างเพื่อสุขภาพ

อาหารว่างเป็นตัวเลือกอาหารจานด่วนสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สิ่งที่ง่ายและรวดเร็วและทำที่บ้านอาจเป็นแซนวิชเนื้อเย็นหรือครีมโกโก้ แต่ไม่แนะนำให้ใช้ตัวเลือกนี้ในทางที่ผิด มีอะไรอีก, ถ้ากินมากเกินไปในตอนกลางวันหรือตอนบ่ายก็อาจจะไม่ค่อยหิวหลังจากนั้น สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

แต่สามารถให้เจ้าตัวน้อยได้ ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพง่าย และชอบ เช่น 

  • ถั่วที่ไม่ใส่เกลือ เช่น อัลมอนด์หรือวอลนัท
  • ฮัมมุสกับแครอทหรือขึ้นฉ่ายแท่ง
  • ผลไม้เล็กๆ เช่น องุ่น เชอร์รี่ หรือแตงโมฝาน แตง ...
  • แอปเปิ้ลสไลซ์กับเนยถั่ว
  • ไข่ลวก
  • ป๊อปคอร์นใส่เกลือเล็กน้อย

ด้วยของขบเคี้ยวเหล่านี้ เด็กๆ จะได้เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารระหว่างมื้อ และยัง พวกเขาจะได้รับไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ.

สาวน้อยกินแตงโม

ให้ประสบการณ์ตรงเพื่อให้พวกเขากินดี

ช่วยให้เด็กๆ ได้สำรวจและค้นพบรูปทรงและสีต่างๆ ที่ผักและผลไม้ได้รับ ตั้งแต่สีเขียวไปจนถึงผลสุก เด็ก ๆ มีความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติ และธรรมชาติจะกระตุ้นความอยากรู้ของพวกเขาเอง. หากพวกเขามีโอกาสได้ไปที่ทุ่งเพื่อดูวิธีการเก็บอาหารโดยตรง หากคุณสามารถให้อาหารสัตว์ในฟาร์มหรือเก็บไข่จากแม่ไก่ไข่ได้ มันจะเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับพวกมัน

การเข้าใกล้พวกเขาไปยังตลาดในเขตเทศบาลอาจเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับพวกเขา พาไปชมผักและผลไม้ท้องถิ่นและแปลกใหม่ที่มีอยู่มากมายและการปล่อยให้พวกเขามี "ความตั้งใจ" หากพวกเขาต้องการลองอาหารเหล่านี้ อาจเป็นวิธีที่ดีในการแนะนำให้พวกเขารู้จักกับอาหารใหม่ๆ

ให้พวกเขาช่วยคุณทำอาหาร

Es เด็กมีแนวโน้มที่จะลองสูตรอาหารใหม่หากพวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมการอย่างจริงจัง. งานพื้นฐาน เช่น การวัดส่วนผสม การกวนอาหารด้วยความร้อน (อย่างระมัดระวัง) หรือการเตรียมสลัดในแบบของคุณอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดี

เมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในครัว พวกเขาจะเห็นว่าส่วนผสมเป็นอย่างไร นี้จะช่วยให้พวกเขาเรียนรู้และมี เครื่องมือในการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเมื่ออายุมากขึ้น.

การบังคับไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด

ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้ การเลือกเป็นองค์ประกอบสำคัญในการส่งเสริม a อาหาร สุขภาพดี. หากลูกๆ ของคุณเป็นคนเลือกกินและปฏิเสธอาหารใหม่ๆ อย่างดื้อรั้น อย่าจดจ่อกับสูตรอาหารเพียงสูตรเดียว อาหารมีความยืดหยุ่นสูงและสามารถจัดเตรียมได้หลายประเภท.

โดยการเปลี่ยนเนื้อสัมผัสของอาหาร คุณจะพบกับสิ่งที่ลูกชอบ. ตัวอย่างเช่น ชามถั่วเลนทิลอาจไม่น่าสนใจสำหรับพวกเขามากนัก แต่สลัดกับถั่วเลนทิลอาจดูแตกต่างออกไป มันเป็นเรื่องของการทดสอบ

เด็กช่วยในครัว

เป็นแบบอย่างให้ลูกได้กินดี

แม้ว่าจะดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้น แต่เด็กๆ ก็ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสภาพแวดล้อมของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากพ่อแม่ของพวกเขา ดังนั้น, ถ้าพ่อแม่ไม่ใส่ใจหรือใส่ใจเรื่องการกิน ลูกก็ไม่ทำเช่นกัน เพราะพวกเขาจะไม่คิดว่ามันสำคัญมาก

หากเด็กๆ เห็นว่าสิ่งแวดล้อมใส่ใจเรื่องอาหาร และรับประทานอาหารที่หลากหลาย พวกเขาจะได้เรียนรู้ จะไม่เครียดสำหรับพวกเขาหากพวกเขาเห็นว่าการกินดีเป็นสิ่งที่คนรอบข้างเพลิดเพลิน. พวกเขาจะไม่เห็นว่ามันเป็นสิ่งที่กำหนดและควรกิน "เพียงเพราะ" แต่เป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติ

หวังว่าและแนะนำ พฤติกรรมการกิน สุขภาพดีที่บ้านการต่อสู้เวลาอาหารจะสิ้นสุดลง รับรองไม่ได้ว่าเด็กๆ จะกินได้ทุกอย่าง แต่จะเปิดใจลองและทดลองกับอาหาร.


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา