นอนหงายขณะตั้งครรภ์ ดีหรือไม่ดี?

การพักผ่อนเป็นพื้นฐานพอๆ กับการกิน และเมื่อเราตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่ดีและพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าเราจะรู้ว่ามันไม่ง่ายเสมอไปเมื่อพิจารณาจากสถานการณ์ที่ร่างกายของเราต้องเผชิญ แต่ละคนมีท่านอนที่ชอบ เช่น บางคนชอบนอนหงาย ในขณะที่บางคนนอนคว่ำหรือนอนตะแคงได้ดีกว่า นั่นเป็นเรื่องเฉพาะของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม เมื่อเราคาดว่าจะมีลูก เราอาจต้องเปลี่ยนท่าบนเตียง คุณนอนหงายและสงสัยว่า นอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ ดีหรือไม่ดี?

เราจะไขข้อสงสัยของคุณเกี่ยวกับท่านอนที่ดีที่สุดหากคุณกำลังตั้งครรภ์

นอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ สามารถ?

ก่อนอื่น ปล่อยให้ตัวเองได้รับคำแนะนำจากสัญชาตญาณของคุณ การเปลี่ยนแปลงกำลังเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ และโดยส่วนใหญ่แล้ว คุณจะตระหนักได้เองว่าสิ่งใดควรทำและสิ่งใดไม่ควรทำ ใน เดือนแรกของการตั้งครรภ์ คุณสามารถนอนได้ตามใจชอบ เพราะทารกยังไม่โต และคุณจะมีความคล่องตัวและอิสระในการกระดิกตัวบนเตียง ขยับไปด้านใดด้านหนึ่ง ไม่มีความเสี่ยง นี่คือสิ่งที่คุณสงสัยอย่างแน่นอนในตอนนี้ ดังนั้นจงใช้ประโยชน์และพักผ่อนตามที่คุณรู้สึกสบายใจ เพราะกำลังจะเปลี่ยนไปในไม่ช้า...

จาก ไตรมาสที่สองการตั้งครรภ์ก็เริ่มเป็นรูปเป็นร่างและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายก็เช่นกัน จะมีผู้หญิงที่น้ำหนักขึ้นเร็วและบางคนใช้เวลานานกว่านั้นมาก เช่นเดียวกับผู้หญิงที่จะมีท้องใหญ่และคนอื่น ๆ ที่จะเพิ่มขึ้นเพียงไม่กี่เซนติเมตรในช่วงเก้าเดือน อย่างไรก็ตาม มีแนวโน้มว่าหากท้องของคุณโตขึ้น จะทำให้คุณอยู่ในท่าต่างๆ ได้ยาก

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไปถึง ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์? เหลือเวลาเพียงน้อยนิดที่จะได้เห็นหน้าลูกน้อยและกอดเขาไว้ในอ้อมแขนของคุณ แม้ว่าความสุขนี้จะถูกขัดขวางบ้างเพราะคุณอาจจะเหนื่อยมากขึ้น เป็นเรื่องปกติ แต่ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกันที่คุณพยายามหาท่านอนโดยที่หน้าท้องของคุณไม่เข้าไปขวางทาง ยาก เรารู้

นอนท่าไหนดีที่สุดระหว่างตั้งครรภ์?

แล้วคำถามเงินล้านก็มาถึง ซึ่งก็คือ ตำแหน่งการนอนที่ดีที่สุดระหว่างตั้งครรภ์ ที่ทำให้เราสบายตัวขึ้น และแน่นอน ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของเรา ?

นอนตะแคงขณะตั้งครรภ์

นอนตะแคงขณะตั้งครรภ์ เป็นวิธีที่แนะนำมากที่สุด อย่างน้อยที่สุดเมื่อท้องของเราค่อนข้างใหญ่แล้วและไม่สะดวกที่เราจะนอนหงาย เป็นท่าที่ดี เพราะไหล่และสะโพกจะอยู่ในแนวเดียวกัน ทำให้กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังผ่อนคลายมากขึ้น

¿ Es นอนตะแคงซ้ายหรือขวาขณะตั้งครรภ์จะดีกว่า? ท่านอนที่เหมาะสมคือการนอนตะแคง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการตั้งครรภ์ได้ล่วงเลยไปแล้ว เพราะวิธีนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นผ่านรก และออกซิเจนและสารอาหารจะไปถึงทารกในครรภ์ได้มากขึ้น

เคล็ดลับที่ดี: นอนโดยให้หมอนอยู่ระหว่างขาของคุณ

เคล็ดลับอีกอย่างสำหรับ การพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบในระหว่างตั้งครรภ์ คือการนอนวางก หมอนรองหว่างขาแบบ viscoelasticเพราะสิ่งนี้เอื้อต่อ แนวที่ถูกต้องของกระดูกสันหลัง และช่วยลดน้ำหนักของหน้าท้อง คุณยังจะจัดการเพื่อบรรเทาความรำคาญเหล่านั้น ตะคิว ซึ่งพบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันนอนคว่ำในระหว่างตั้งครรภ์

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก กรดไหลย้อนหรืออิจฉาริษยาความคิดที่ดีคือ การนอนหลับรวมอยู่ในระหว่างตั้งครรภ์. ในกรณีเหล่านี้ ควรวางหมอนหลายๆ ใบไว้ใต้ศีรษะเพื่อให้นอนหลับโดยยกขึ้นเล็กน้อย ซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารสะดวกขึ้น

แน่นอน ในบางครั้ง ให้นอนตะแคงข้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางด้านซ้าย เพื่อให้หลังและร่างกายของคุณผ่อนคลายเช่นกัน เนื่องจากการนอนตัวตรงมักจะเหนื่อย

นอนยกเท้าขึ้น

อาการไม่สบายที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์ก็คือ การกักเก็บของเหลว. ถ้าคุณผ่านมันไปได้ มันจะดีกับคุณ นอนยกเท้าขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์. วางหมอนอิงหรือหมอนหลายใบไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณ ส่งเสริมการระบายน้ำ และการไหลเวียนของขา

คุณกำลังมีปัญหาการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

มันเป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอน น้ำหนักเกินอย่างกะทันหันที่ร่างกายของคุณเผชิญ ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ความปรารถนาที่จะเห็นลูกน้อยของคุณ และความกังวลว่าทุกอย่างจะเป็นอย่างไร อยู่ที่นั่นตลอดเวลา ทำให้ตัวเองได้ยิน และทั้งหมดนี้อาจทำให้คุณนอนไม่หลับ

จะเป็นการดีถ้าคุณฝึกโยคะหรือทำสมาธิเพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้นและอดทนยอมรับว่าทุกสิ่งที่คุณประสบเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการของคุณและเป็นธรรมชาติ

ปัญหาอื่นๆ ที่คุณอาจมีในระหว่างตั้งครรภ์และอิทธิพลต่อท่านอนของคุณ

ปวดท้องและหลัง

คุณอาจมีอาการปวดหลังและปวดท้องเล็กน้อย ไปพบสูตินรีแพทย์ของคุณเพื่อตรวจดูว่าทุกอย่างถูกต้องและยังคงสงบอยู่ แต่เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการไม่สบาย เพราะทารกจะเคลื่อนไหวอยู่ภายในตัวคุณ และในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ แทบจะไม่มีที่ว่างเลย

แน่นอนว่าท่าที่คุณรับมาก็ส่งผลต่ออาการปวดเมื่อยตามร่างกายเช่นกัน ดูแล คุณจะนอนอย่างไรถ้าคุณท้อง และคุณกำลังมีอาการไม่สบายอยู่และลองทำตามคำแนะนำที่เราให้ไว้ในโพสต์นี้

ทารกเคลื่อนไหว!

ของเรา ทารกเคลื่อนไหว และรู้สึกว่าเรารักมัน แต่อย่าหลอกตัวเอง ร่างกายของเราข้างในกำลังเจ็บปวด! และการเคลื่อนไหวของเขาก็ไม่น่าพอใจเสมอไป มีไตของคุณที่ได้รับผลกระทบจากการเคลื่อนไหวของพวกเขา คุณจะต้องขยับและเปลี่ยนท่านอนเมื่อคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ เพื่อช่วยให้เขาหาตำแหน่งของเขาได้เช่นกัน ไปสลับตำแหน่งที่เราแนะนำไป

อิจฉาริษยาในการตั้งครรภ์จะไม่ยอมให้คุณนอนหลับ

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับกรดไหลย้อนและ ไม่สบายท้อง จึงกำเริบในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เพื่อให้พวกเขาสงบลง ลอง นอนยกสูงและตะแคงซ้าย.

สรุปได้ว่า " นอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แม้ว่าจะเป็นท่าที่ไม่สบายสำหรับคุณเมื่อการตั้งครรภ์กำลังดำเนินไป ขอแนะนำให้นอนบน ด้านซ้าย.