วิธีอธิบายปิรามิดอาหารให้เด็ก ๆ ฟัง

ปิรามิดอาหารคือ เครื่องมือที่เหมาะสมมาก สำหรับผู้ปกครองที่จะอ้างถึง ด้วยวิธีนี้เราจะรู้ว่าอาหารของเด็ก ๆ นั้นมีความหลากหลายหลากหลายและมีอาหารที่จำเป็นต่อความต้องการทางโภชนาการของพวกเขา

เราจะอธิบายให้คุณทราบทุกสัปดาห์และจะติดตามได้อย่างไรที่บ้าน จำไว้ ต้องขอบคุณอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเด็ก ๆ จึงได้รับสารอาหารที่จำเป็น สำหรับสร้างกระดูกกล้ามเนื้อและฝึกสมองไปตลอดชีวิต

ปิรามิดอาหารคืออะไร?

ปิรามิดอาหาร เป็นกราฟที่แสดงอาหารที่เราควรกินในลักษณะแผนผัง มันง่ายมากที่จะตีความแม้แต่ลูกชายหรือลูกสาวของคุณก็สามารถทำได้และฉันแนะนำคุณ ที่คุณมักจะมองเห็นได้ในสถานที่ในครัวตัวอย่างเช่นของฉันติดอยู่ที่ประตูตู้เย็น

ในแต่ละชั้นของพีระมิด รวมอาหารประเภทต่างๆ ด้านล่างนี้คือสิ่งที่เรามี (พ่อแม่และลูก) กินทุกวันและในปริมาณที่มากขึ้น และเหนือสิ่งอื่นใดสิ่งที่คุณต้องบริโภคในปริมาณที่น้อยลง แต่หากไม่ทำโดยปราศจากสิ่งเหล่านี้คุณต้องกินให้น้อยลงและน้อยลง

ในปิรามิดอาหารด้วย รวมการดื่มน้ำทุกวันและการออกกำลังกาย. องค์ประกอบเหล่านี้ครบถ้วนและจำเป็นสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม

ปิรามิดโภชนาการสำหรับเด็ก

ปิรามิดโภชนาการมีเวอร์ชันสำหรับเด็กซึ่งจะเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ภาพวาดที่ปรากฏในนั้นยังปรับให้เข้ากับวัฒนธรรมของแต่ละประเทศการเข้าถึงอาหาร แต่ ในแนวคิดนี้พัฒนาอาหารที่เหมาะสำหรับเด็กทุกเชื้อชาติ

ที่ฐานของมันมีน้ำและคาร์โบไฮเดรต เด็กควรได้รับการเสิร์ฟหลาย ๆ มื้อทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณที่มากที่สุดคือในตอนเช้าและตอนเที่ยง คาร์โบไฮเดรตทั้งเมล็ดดีกว่าสำหรับการมีส่วนร่วมของไฟเบอร์ซึ่งสำคัญมากในอาหารของเด็ก อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตทั้งข้าวกล้องข้าวโอ๊ตมันเทศพาสต้าโฮลวีตควินัวกล้วยและมันฝรั่ง

ในชั้นถัดไปคือผักและผลไม้ คุณรู้อยู่แล้วว่าอย่างน้อย 5 เสิร์ฟต่อวันและน้ำมันมะกอกซึ่งคุณต้องใช้ระหว่าง 3 ถึง 6 ช้อนโต๊ะต่อวันและดิบได้ดีกว่าของทอด นมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมาก ในการสร้างกระดูกของเด็กในช่วงการเจริญเติบโต คุณต้องทานประมาณ 4 เสิร์ฟต่อวันนมโยเกิร์ตชีสจะดีกว่าถ้ามันขาดมันเนย

ลอส ถั่วปลาสัตว์ปีกไม่ติดมันไข่และพืชตระกูลถั่ว พวกเขาสร้างขั้นตอนต่อไปและปันส่วนเหล่านี้จะเริ่มเป็นรายสัปดาห์ หากคุณต้องการสอนลูก ๆ ของคุณถึงความสำคัญของปิรามิดทางโภชนาการเราขอแนะนำให้คุณหาคำอธิบายเกี่ยวกับหัวข้อสำหรับเด็กนี้บน YouTube คุณจะเห็นว่าพวกเขาเข้าใจง่ายและสนุกสนานแค่ไหน!

สิ่งอื่น ๆ นอกเหนือจากพีระมิด

ประเด็นอื่น ๆ ที่ต้องคำนึงถึงเมื่อให้อาหารเด็กเราเรียกพวกเขาว่าสังคม ตัวอย่างเช่นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ นั่งกินข้าวกับพวกเขาทำอาหารในครอบครัวโดยที่เด็กแบ่งปันพื้นที่นั้นกับพ่อแม่และพี่น้องของเขาและเห็นว่าเขากินเหมือนกันกับพวกเขา

อธิบายให้ลูกเข้าใจว่าทำไมเขาจึงควรกินอาหารให้ดีความสำคัญของอาหารของเขาคืออะไร เตรียมอาหารกับเขา เพื่อช่วยคุณในครัว โปรดทราบว่ารสชาติใหม่กว่าของผู้ใหญ่และรสชาติทั้งหมดจะเข้มข้นกว่าดังนั้นเด็กบางคนจึงปฏิเสธอาหารบางชนิด ปรุงอาหารโดยไม่ใส่เกลือสำหรับพวกเขาหรือ แต่งตัวในรูปแบบต่างๆ ตกแต่งจานให้ดึงดูดสายตามากขึ้น

โปรดทราบว่าเว้นแต่จะมีอาการแพ้หรือแพ้ ไม่มีอาหารที่ดีหรือไม่ดีสำหรับเด็ก พวกเขาควรกินทุกอย่าง แต่ในปริมาณและส่วนที่เพียงพอ

หากต้องการเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสอนลูกให้กินดีสามารถปรึกษาได้ บทความนี้.