สตรีมีครรภ์จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ในบางกรณี พวกเขาสามารถอยู่ได้นานขึ้นในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่มีใครต้องการ ไม่ใช่เรื่องน่ารำคาญที่ร้ายแรง แต่อาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญจริงๆ เนื่องจากไม่สามารถคาดเดาได้ เป็นช่วงๆ และอาจทำให้คุณ "ท้องอืด" ได้ กล่าวคือไม่มีความอยากอาหาร ในโพสต์นี้ เราจะให้ชุดเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์
เรารู้ว่าการกำจัดและป้องกันไม่ใช่สิ่งที่สามารถทำได้ แต่เราสามารถช่วยบรรเทาได้โดยการทำกิจวัตรที่ต้องปฏิบัติตามอย่างซื่อสัตย์. กับพวกเขา คุณจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการอาเจียนในช่วงหลายเดือนเหล่านี้ กับพวกเขา เราจะพยายามบรรลุความสงบและความเป็นอยู่ที่ดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
อาการแรกของการตั้งครรภ์
อาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และอาเจียนเป็นอาการหลักในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในช่วงสองสามสัปดาห์แรกนี้ ฮอร์โมนเช่น hCG, ฮอร์โมน luteinizing และเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ รกในช่วงสัปดาห์แรกนั้นยังไม่ก่อตัว ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องพยายามเป็นสองเท่า ในด้านหนึ่งสำหรับเธอ และอีกด้านหนึ่งสำหรับทารก และเพราะว่ามดลูกเริ่มมีขนาดโตขึ้น และสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือเอ็นเริ่มที่จะขยายออก
จะหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ในครรภ์ได้อย่างไร?
การรู้สึกว่าลูกน้อยของคุณมีความกระตือรือร้นในตัวคุณคือความสุขที่เราจะไม่ปฏิเสธ แต่การที่อาการป่วยอย่างที่เราได้กล่าวมานั้นไม่ใช่เหตุผลที่จะกระโดดโลดเต้นด้วยอารมณ์ เราต้องบอกตรงๆ เพื่อช่วยปรับปรุงความรู้สึกคลื่นไส้อย่างต่อเนื่อง เราจะมอบเคล็ดลับต่างๆ ที่คุณจะพบด้านล่างเป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ให้คุณปรับตัวให้เข้ากับวันต่อวัน
ดูแลอาหาร
หนึ่งในประเด็นหลักที่ต้องคำนึงถึงในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ให้ได้มากที่สุดคือการปรับอาหารของคุณ. โดยเราหมายความว่าคุณควรกินส่วนที่ปรับให้เข้ากับตัวคุณ กล่าวคือ อย่ากินมากเกินไปหรือกินมากเกินไป การลดปริมาณและกระจายอาหารที่รับประทานไปตลอดทั้งวัน ดีกว่าทำในมื้อเดียว
พักไฮเดรท
ตามที่เราพูดถึงในโพสต์ก่อนหน้านี้ของเรา การให้น้ำในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ. คุณควรดื่มน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตร หากดื่มน้ำในปริมาณน้อยๆ ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะได้ คุณยังสามารถเลือกดื่มน้ำผลไม้ น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว ฯลฯ
หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ท้องว่าง
เราเข้าใจดีว่าหากคุณมีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่อง คุณอาจไม่รู้สึกอยากกินหรือดื่มอะไรเลย แต่นี่เป็นการตัดสินใจที่ไม่ดี ความรู้สึกท้องว่างเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดของอาการเหล่านี้ เราไม่ได้บอกให้คุณนั่งกินอาหารที่มีอาหารเต็มจาน แต่ให้กินอาหารมื้อเล็กๆ ทุกๆ 2 หรือ 3 ชั่วโมง ดีต่อสุขภาพจะดีกว่า
เงินทุน
หนึ่งในเครื่องดื่มหรือเครื่องดื่มที่แนะนำให้รักษาอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์คือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมจากขิง อาหารที่เรากำลังพูดถึงนี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่แตกต่างกันสำหรับสุขภาพของเรา ซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร และความรู้สึกคลื่นไส้ที่ร่างกายสามารถมีได้. ก่อนที่จะเลือกตัวเลือกนี้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ โปรดปรึกษากับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของคุณ เนื่องจากมีกฎเกณฑ์ต่างๆ ที่ต้องปฏิบัติตามสำหรับอาหารที่กล่าวถึงนี้ คุณไม่ควรบริโภคเกิน 2 กรัมต่อวันในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ และคุณอาจกลายเป็นสิ่งที่ไม่แนะนำได้ เราจึงแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน
สถานการณ์ใหม่ที่คุณกำลังจะมีชีวิตอยู่เป็นเวลา 9 เดือนกำลังจะเป็นเครื่องหมายก่อนและหลังในชีวิตของคุณ ดังนั้นคุณต้องคำนึงถึงนิสัยทางโภชนาการที่คุณต้องปฏิบัติตามมากกว่าที่เคย สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ของอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณเท่านั้น แต่โดยทั่วไปจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณในระหว่างกระบวนการตั้งครรภ์ ตลอดจนส่งผลดีต่อพัฒนาการของลูกน้อยของคุณด้วย