หนึ่งในประเด็นที่ควรคำนึงถึงในระหว่างตั้งครรภ์คือ ระดับน้ำตาลในเลือด.
ในช่วงเวลานี้ เพิ่มความต้องการอินซูลินของร่างกายเนื่องจากการเผาผลาญและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน. หากตับอ่อนของคุณหลั่งอินซูลินไม่เพียงพอ ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และคุณอาจเป็นโรคเบาหวานชนิดที่เรียกว่า เบาหวานขณะตั้งครรภ์.
โรคเบาหวานประเภทนี้มักไม่ให้อาการใด ๆ ดังนั้นหากไม่มีการทดสอบที่เกี่ยวข้องก็อาจไม่มีใครสังเกตเห็นและ มีผลเสียมากมายต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ.
การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างตั้งครรภ์
ในช่วงไตรมาสที่สามแพทย์ของคุณจะบอกให้คุณทำการทดสอบที่เรียกว่า การทดสอบเส้นโค้ง หรือกลูโคส (การทดสอบ O'Sullivan). หากผลการทดสอบนี้เป็นบวกคุณจะต้องได้รับการทดสอบครั้งที่สอง เส้นโค้งยาว. การทดสอบนี้จะยืนยันว่าคุณเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือไม่.
ถ้าเป็นเช่นนั้นอย่าตื่นตระหนกแพทย์ของคุณจะระบุบางอย่าง แนวทางปฏิบัติตามและการควบคุมที่เกี่ยวข้อง ตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ โรคเบาหวานชนิดนี้ มักจะหายไปสองสามสัปดาห์หลังคลอด.
ในหลายกรณี ผลการทดสอบของ O'Sullivan เป็นบวกแล้วเส้นโค้งยาวจะเป็นลบ อย่างไรก็ตามพวกเราส่วนใหญ่กลัวมากเมื่อการทดสอบครั้งแรกเป็นบวกและเราไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด
เคล็ดลับในการลดน้ำตาลในเลือด
- ลองทำตามหนึ่งคุณ อาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและหลากหลาย.
- กระจายแคลอรี่ทั้งหมดระหว่างมื้ออาหารทั้งหมดของคุณ. ควรกินน้อยลงและบ่อยขึ้นซึ่งจะช่วยให้ระดับน้ำตาลของคุณคงที่มากขึ้น
- อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม เหล่านั้นของ ระดับน้ำตาลในเลือดสูง พวกเขาคือคนที่ฉันรู้จัก ย่อยเร็วและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด (ขนมปังข้าวซีเรียลพาสต้าขนมอบปรุงสุก) ผู้ที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ย่อยช้าลงโดยหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของน้ำตาล (ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชเมล็ดพืชผักผลไม้ ฯลฯ ) หลีกเลี่ยงผู้ที่อยู่ในกลุ่มแรกและรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ คุณสามารถดูตารางดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของอาหารทางออนไลน์ได้
- บอกลาไอศครีมขนมหวานและโดยทั่วไปกับ อาหารทุกชนิดมีไขมันและน้ำตาลสูง
- รวมไว้ในอาหารของคุณ อาหารที่มีเส้นใยสูง (พืชตระกูลถั่วข้าวโอ๊ตธัญพืชผลไม้และผัก)
- เลือกใช้ โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีส่วนผสมของสารออกฤทธิ์ (ปราศจากน้ำตาล).
- อย่าลืมรวมไว้ในทุกมื้อของคุณ การให้บริการโปรตีนลีน (ถั่วไข่ไก่งวง ฯลฯ ) ที่จะให้พลังงานและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม
- ลา ไขมันเพื่อสุขภาพ (น้ำมันมะกอกอะโวคาโดมะพร้าววอลนัท) จะหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะจิกกัด
- อย่าข้ามอาหารเช้า หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและน้ำผลไม้และเพิ่มโปรตีน
- เพื่อให้ระดับน้ำตาลคงที่เป็นสิ่งสำคัญที่ อย่าข้ามมื้อใด ๆ.
- ดื่มน้ำ, หลีกเลี่ยงโซดาเส้นกาแฟและชา ควบคุมปริมาณนมที่คุณดื่มเนื่องจากมีน้ำตาลสูง
- เสริมอาหารของคุณด้วย การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงเช่นการเดินเช่นถ้าเป็นไปได้หลังอาหารเนื่องจากเป็นช่วงที่ระดับน้ำตาลสูงที่สุด
เทคนิคโฮมเมดบางอย่าง
- เพิ่มเล็กน้อย กระเทียมสับ กับผักหรือสลัดของคุณ
- กล้าด้วยน้ำผลไม้ของ บลูเบอร์รี่.
- ไม่ควรพลาด ส้ม ในตะกร้าสินค้าของคุณ (ส้มส้มเขียวหวานเกรปฟรุตเสาวรสมะนาว)
- ลองใช้ไฟล์ ใบอัลฟัลฟ่าสด ในสลัดของคุณ
- เพิ่มการบริโภค ชาร์ดสวิสอาร์ติโช้คฟักทองคัสตาร์ดแอปเปิ้ลและกะหล่ำบรัสเซลส์ ยี่หร่ามะเขือเทศผักโขมบวบและบรอกโคลี พวกเขายังเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับอาหารของคุณ
ข้อบ่งชี้ในโพสต์นี้สามารถ ตะวันออก แต่ คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอ ใครคือมืออาชีพที่รู้กรณีเฉพาะของคุณดีที่สุด หากคุณมีคำถามอย่าลังเลที่จะถามเขา