ลูกชายของฉันต้องลดน้ำหนักฉันจะช่วยเขาได้อย่างไร?

ลูกชายของฉันต้องลดน้ำหนัก

วันนี้เป็น วันต่อต้านโรคอ้วนในยุโรป เราต้องการเน้นย้ำว่าน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่ปัญหาด้านความงามที่ต้องได้รับการแก้ไขเพื่อจุดประสงค์นี้ แต่เมื่อปัญหาเรื่องน้ำหนักนั้นสามารถ ได้รับผลกระทบต่อโรคเรื้อรัง ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นในเด็กได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมารดาที่สังเกตว่าบุตรของตนต้องลดน้ำหนักเมื่อใด

เป็นโรคอ้วน เป็นปัจจัยที่ให้ความสำคัญ เนื่องจากเด็กที่มีปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้มากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบอกเมื่อคุณต้องสังเกตว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่เนื่องจากเด็กแต่ละคนเติบโตไม่เท่ากันและ เราเชื่อว่ามันสามารถกลายเป็นชั่วคราว ใช่เป็นเรื่องจริงที่ไขมันในร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปตามขั้นตอนของการเจริญเติบโตระหว่างเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิง แต่เราสามารถเริ่มเข้าร่วมได้เมื่อทำได้ ช่วยให้คุณไม่หักโหมเกินไป

ประเมินว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่

ต้อง ประเมินเมื่อลูกของคุณเป็นโรคอ้วนน้ำหนักเกินหรือมีไขมันในร่างกายมากเกินไป ที่กำหนดด้วยความสูงและอายุทำการคำนวณทางคณิตศาสตร์ ไม่ใช่เพราะลูกของคุณมีน้ำหนักมากกว่าค่าเฉลี่ยของเด็กที่เหลือในวัยของเขาและกำลังจะมีน้ำหนักเกิน แต่ปัจจัยอื่น ๆ ก็เกี่ยวข้องเช่นกัน

ลูกชายของฉันต้องลดน้ำหนัก

หากต้องการเคลียร์ข้อสงสัยใด ๆ เราสามารถหาข้อมูลของคุณได้ IMC. เราต้องแบ่งน้ำหนักเป็นกิโลกรัมตามความสูงเป็นตารางเมตรและเพื่อให้ทราบข้อมูลที่แม่นยำเราสามารถใส่ข้อมูลลงใน การเชื่อมโยงนี้ ที่ผลลัพธ์จะเป็นตัวกำหนดคุณ

ถ้าคุณ ค่าดัชนีมวลกายเท่ากับ 18,5 มีความผอม เมื่อคุณ BMI คือ 18,5 ถึง 24,9 น้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ ถ้าคุณ BMI อยู่ระหว่าง 25 ถึง 26,9 มีน้ำหนักเกิน หรือถ้าค่าดัชนีมวลกายของคุณสูงกว่า 27 คุณเป็นโรคอ้วน หากบุตรของคุณมีค่าดัชนีมวลกายสูงซึ่งมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนและต้องการลดน้ำหนัก ที่นี่ คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าควรชั่งเท่าไรจึงจะได้น้ำหนักที่เหมาะสม

ฉันจะช่วยให้ลูกลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ต้อง สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ มีผู้ปกครองที่หันไปปรึกษาแพทย์ เพื่อจัดระเบียบการเปลี่ยนแปลงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและจำเป็น ในทางกลับกันผู้ปกครองสามารถช่วยได้มากด้วยชุดคำแนะนำ:

  • ภายในนิสัยเหล่านี้ก็คือ ไม่มีวิถีชีวิตที่ไม่อยู่ประจำ เด็กหลายคนติดอยู่กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และโทรทัศน์ซึ่งเราต้อง จำกัด ไว้ไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน คุณต้องกระตุ้นให้พวกเขาเคลื่อนไหวมากขึ้นเล่นกีฬาหรือพาไปที่สวนสาธารณะเพื่อเล่นกับเพื่อน ๆ ตามหลักการแล้วควรออกกำลังกายให้ได้มากถึง 60 นาทีต่อวัน

ลูกชายของฉันต้องลดน้ำหนัก

  • บทบาทของพ่อแม่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง คุณต้องเริ่มกินอย่างมีสุขภาพดีโดยกำจัดสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดออกไป อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันโดยเฉพาะอาหารที่เติมไฮโดรเจน และผู้ที่มีน้ำตาล
  • ต้อง รวมอาหารที่มีเส้นใยสูง เพื่อให้พวกเขาสามารถปรับปรุงการขนส่งในลำไส้และเติมเต็มตัวเองได้ง่ายขึ้นซึ่งจะช่วยลดความหิวในอีกไม่กี่ชั่วโมงหลังจากนั้น อาหารที่แนะนำ ได้แก่ ผักและผลไม้พืชตระกูลถั่วและคาร์โบไฮเดรตใด ๆ ที่สามารถให้ได้ทั้งหมด
  • ผลิตภัณฑ์นมเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก และพ่อแม่หลายคนไม่ยอมกินไขมันของพวกเขาสำหรับผู้ที่มีไขมันต่ำ โดยหลักการแล้วไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนใหม่เว้นแต่จะระบุโดยนักโภชนาการ แต่ใช่มันจะต้อง ได้รับการจัดการโดยปันส่วนที่จำเป็นตลอดทั้งวัน และผสมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ลูกชายของฉันต้องลดน้ำหนัก

  • ภายในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้คุณต้องทำด้วย กำหนดตารางการนอนหลับตามปกติ  คุณควรนอนในชั่วโมงที่คุณต้องการและพักผ่อนให้เพียงพอ ความเครียดความปั่นป่วนหรือความเหนื่อยล้าสามารถทำให้ร่างกายของคุณขอให้คุณกินและคุณมีความกังวลว่าจะต้องใช้มันเมื่อไม่จำเป็น

ในบรรดาเคล็ดลับเหล่านี้คุณต้องไม่นำอาหารที่สามารถช่วยการเจริญเติบโตที่เหมาะสมออกจากอาหารของคุณได้เนื่องจากเด็กต้องกินทุกอย่างเพื่อที่จะเติบโตโดยไม่มีปัญหา ใช่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามทำให้เด็ก สามารถเคลื่อนไหวได้อีกมากมาย กับกีฬาหรือกิจกรรมที่คุณชอบ


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา