ช่วงเวลาทั้งหมดของการตั้งครรภ์มีความพิเศษและมีมนต์ขลัง (บางครั้ง คุณต้องลืมอาการคลื่นไส้ เชื่อตามหลัง ), แต่เมื่อไตรมาสแรกใกล้จะสิ้นสุดลง การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญมากจะเกิดขึ้นกับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ.
นอกจากนี้ ยังเป็นเรื่องปกติ ณ จุดนี้ คุณรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้นแม้ว่าการตั้งครรภ์จะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ (และไม่ใช่โรค) แต่ก็มักมีคำถามเฉพาะเจาะจงเกิดขึ้น สัปดาห์ที่ 11 นำมาซึ่งความมั่นคงทางร่างกายและอารมณ์ที่ดีขึ้นสำหรับคุณแม่หลายๆ คน และเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในทารกในครรภ์ เกิดอะไรขึ้นกับลูกน้อยของคุณบ้าง? โดยทั่วไปแล้ว มันกำลังเติบโตอย่างรวดเร็วมาก และในขณะเดียวกัน อวัยวะและระบบต่างๆ ของพวกเขาก็ยังคงพัฒนาต่อไปอย่างไม่หยุดยั้ง
เราเคยพูดมาสองสามสัปดาห์แล้วว่าในช่วงนี้ หัวมักจะใหญ่กว่าและในความเป็นจริงมันก็ยังเป็นเช่นนั้นอยู่ (มันเกือบครึ่งหนึ่งของร่างกายเขา ซึ่งเป็นเรื่องปกติโดยสมบูรณ์) แต่ตอนนี้คอของเขากำลังเริ่มยาวขึ้น และโครงสร้างใหม่กำลังก่อตัวขึ้น นั่นก็คือคาง.
โดยรวมแล้วดูเหมือนว่าศีรษะจะแยกออกจากลำตัวเล็กๆ ได้ดีกว่า แต่ลำตัวยังคงถูกปกคลุมด้วยอะไรบางอย่าง ผิวหนังบางมากและเกือบโปร่งใส. ขนาดโดยประมาณจะอยู่ระหว่าง 4 ถึง 6 เซนติเมตร และอาจมีน้ำหนักประมาณ 8 ถึง 9 กรัมถึงแม้ว่าทารกแต่ละคนจะมีลักษณะแตกต่างกันบ้างตามปกติ แต่เราจะบอกคุณเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงที่คุณจะได้พบเจอด้วยเช่นกัน โดยจะอธิบายในมุมมองปกติเสมอ: การเปลี่ยนแปลงและอาการต่างๆ ที่คุณอาจสังเกตเห็นนั้นเป็นไปตามสรีรวิทยาโดยสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเรื่องการตั้งครรภ์โดยรู้ว่า... ร่างกายที่รองรับสิ่งมีชีวิตใหม่จะต้องปรับตัวและเปลี่ยนแปลงโครงสร้างใหม่ เพื่อที่จะให้กำเนิดชีวิต
สัปดาห์ที่ 11 ของการตั้งครรภ์
ถ้าลองคิดดูดีๆ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ล้วนน่าตื่นเต้นมาก ปัจจุบันคุณแม่สามารถเข้าถึงข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ได้มากมาย และถึงแม้บางครั้งข้อมูลมากมายอาจทำให้รู้สึกท่วมท้นไปบ้างก็ตาม การได้รู้ว่าลูกน้อยเติบโตอย่างไร มักจะทำให้รู้สึกสบายใจ.
แม้ว่าคุณกำลังอ่านข้อความนี้อยู่ ก็ไม่ควรหักโหมด้วยการค้นหาข้อมูลอยู่ตลอดเวลา เชื่อสัญชาตญาณของคุณ และสังเกตความรู้สึกภายในร่างกายของคุณเอง และหากคุณมีข้อสงสัยหรือสงสัยว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลการตั้งครรภ์ของคุณเสมอ
ผิวของลูกน้อยยังบางมาก หากคุณได้เห็นด้วยตาตัวเอง... คุณจะได้เห็นอวัยวะต่างๆ เริ่มก่อตัว เส้นเลือด และจุดเริ่มต้นของระบบโครงกระดูกในทางกลับกัน คุณก็ยังจะไม่รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ แม้ว่าทารกจะขยับตัวมากแล้วก็ตาม การเคลื่อนไหวเหล่านั้นเป็นเพียงปฏิกิริยาตอบสนอง แต่... ทักษะการประสานงานและความซับซ้อนของพวกเขาพัฒนาขึ้นทุกสัปดาห์.
อีกหนึ่งประเด็นสำคัญของสัปดาห์นี้คือ การฝึกฝนภายนอกของอวัยวะส่วนใหญ่เสร็จสมบูรณ์แล้วภายในร่างกาย อวัยวะเหล่านี้ยังต้องเจริญเติบโตอีกมากก่อนที่จะทำงานได้อย่างเต็มที่หลังคลอด ยกเว้นสมองซึ่งจะยังคงพัฒนาอย่างรวดเร็วตลอดช่วงตั้งครรภ์และปีแรกๆ ของชีวิต อวัยวะอื่นๆ นั้น... ตอนนี้มันดูคล้ายกับเวอร์ชันสุดท้ายมากแล้ว.
การเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมในทารกในครรภ์อายุ 11 สัปดาห์
คุณเชื่อได้ไหม? ลูกน้อยของคุณเริ่มผลิตปัสสาวะเองได้แล้วอันที่จริงแล้ว สัดส่วนของน้ำคร่ำที่ประกอบด้วยของเหลวชนิดนี้จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากการทำงานของไต ถึงจุดหนึ่ง ของเหลวที่เยื่อหุ้มกรองเข้าไปในถุงน้ำคร่ำจะไม่เพียงพอที่จะปกป้องทารกในครรภ์อีกต่อไป และนั่นคือเหตุผลว่าทำไม ไตกลายเป็นแหล่งผลิตน้ำคร่ำหลัก.
ทารกในครรภ์มีความสามารถที่จะ กลืนน้ำคร่ำเป็นประจำจากนั้นของเหลวจะไหลเข้าสู่ระบบย่อยอาหารที่กำลังพัฒนา กลไกการกลืนและขับถ่ายของเหลวนี้ช่วยให้ทางเดินอาหารและไตเจริญเติบโต ในขณะเดียวกัน กระบังลมก็ยังคงพัฒนาต่อไป และนั่นคือเหตุผล ทารกอาจสะอึกได้ขณะอยู่ในครรภ์อาการนี้เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง และเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกระบบทางเดินหายใจให้พร้อมสำหรับการใช้ชีวิตนอกครรภ์มารดา
นอกจากนี้ สัปดาห์นี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอื่นๆ อีกด้วย:
- กระดูกแข็งตัวขึ้นเรื่อยๆซึ่งจะเปลี่ยนจากกระดูกอ่อนไปเป็นกระดูกแข็งในระยะเริ่มต้น
- นิ้วมือและนิ้วเท้าก่อตัวขึ้นแล้ว และในไม่ช้า การเคลื่อนไหวแบบงอและเหยียดที่ชัดเจนยิ่งขึ้นก็จะเริ่มขึ้น
- ตุ่มฟันเริ่มก่อตัว ภายในเหงือก ซึ่งจะก่อให้เกิดฟันน้ำนมในอนาคต
- หลอดเลือด กล้ามเนื้อ และกระดูกอ่อนถูกสร้างขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ของเหลวในถุงน้ำคร่ำเคลื่อนไหวได้มากขึ้น
- ระบบสืบพันธุ์ยังคงพัฒนาต่อไปสามารถแยกแยะอัณฑะและรังไข่ได้ แม้ว่าจะยังมองเห็นได้ไม่ชัดเจนในภาพอัลตราซาวนด์ก็ตาม
เมื่ออายุครรภ์เพียง 11 สัปดาห์ ทารกในครรภ์เริ่มเตะ ยืดตัว และพลิกตัวอยู่ภายในถุงน้ำคร่ำแล้วสภาพแวดล้อมทางน้ำช่วยให้ลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ แม้ว่าคุณจะยังไม่รู้สึกถึงการเตะของลูกน้อย แต่ลูกน้อยของคุณก็กระฉับกระเฉงมากและกล้ามเนื้อของเขาก็กำลังแข็งแรงขึ้น
ในขณะเดียวกัน รกก็จะพัฒนาจนมีรูปร่างสมบูรณ์และเจริญเติบโตหนาขึ้นภายในผนังมดลูก อวัยวะนี้จะมีหน้าที่รับผิดชอบ... ให้สารอาหาร ออกซิเจน วิตามิน และแร่ธาตุครบถ้วน ซึ่งทารกในครรภ์ต้องการผ่านทางสายสะดือ นอกเหนือจากการผลิตฮอร์โมนสำคัญในการตั้งครรภ์ เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน.
คุณแม่ในสัปดาห์ที่ 11 ของการตั้งครรภ์
ดังที่เราได้กล่าวไว้ในสัปดาห์ที่ 9โดยปกติแล้ว การตรวจอัลตราซาวนด์ครั้งแรกในระบบสาธารณสุขจะทำประมาณสัปดาห์ที่ 12 ยกเว้นในกรณีพิเศษที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ทำเร็วกว่านั้น แต่ตอนนี้เรามาดูการเปลี่ยนแปลงที่คุณอาจสังเกตเห็นกันดีกว่า
ในการเริ่มต้น มดลูกเจริญเติบโตจนไปอยู่สูงกว่ากระดูกหัวหน่าวสิ่งนี้ทำให้คุณแม่บางท่านเริ่มสังเกตเห็นว่าขนาดหน้าท้องของตนเองใหญ่ขึ้นเล็กน้อย โดยเฉพาะในช่วงท้ายของวัน
คุณอาจไม่มีอาการคลื่นไส้แล้ว หรืออาการอาจเบาลงมาก แต่... เป็นเรื่องปกติมากที่จะยังคงรู้สึกง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างมากต่อไป สิ่งนี้อยู่กับคุณมาหลายสัปดาห์แล้ว ในแง่หนึ่ง มันก็เหมือนกับการฝึกฝนเพื่อรับมือกับความเหนื่อยล้าที่คุณอาจรู้สึกหลังคลอดและในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิตลูกน้อย การจัดการกับมันจะง่ายขึ้นมากเมื่อคุณเข้าใจจุดประสงค์ของมัน: ร่างกายของคุณกำลังทุ่มเทพลังงานอย่างมหาศาลในการสร้างชีวิตใหม่.
คุณอาจสังเกตเห็น อาการไม่สบายท้องหรือปวดจี๊ดๆ เนื่องจากเอ็นกลม (ซึ่งช่วยพยุงมดลูก) จะยืดและหดตัวเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของมดลูก ตราบใดที่อาการปวดไม่รุนแรง เป็นๆ หายๆ และไม่มีเลือดออกร่วมด้วย โดยทั่วไปถือว่าปกติ แต่หากมีอาการใดๆ ที่ทำให้คุณกังวล ควรปรึกษาแพทย์หรือสูตินรีแพทย์ของคุณ
สัปดาห์ที่ 11 ของการตั้งครรภ์โดยไม่มีอาการคลื่นไส้: เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะรู้สึกดีแบบนี้?
ผู้หญิงหลายคนตั้งครรภ์ได้ 11 สัปดาห์แล้วก็รู้สึกประหลาดใจเพราะ... อาการคลื่นไส้และอาเจียนลดลงหรือหายไปแล้วเป็นเพราะฮอร์โมนการตั้งครรภ์เริ่มคงที่และร่างกายปรับตัวเข้ากับการตั้งครรภ์ได้ดีขึ้น บางคนถึงกับบอกว่า "ไม่รู้สึกอะไรเลย" และรู้สึกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
รู้สึกสบายดี มีพลังงาน และแทบไม่รู้สึกถึงอาการใดๆ นั้นไม่ใช่สัญญาณที่ไม่ดี ตรงกันข้าม มันมักบ่งชี้ว่าการตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างปกติ และร่างกายของคุณกำลังรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ดี มีผู้หญิงบางคนที่แทบจะไม่รู้สึกอะไรเลย พวกเธอไม่มีอาการคลื่นไส้ตลอดช่วงตั้งครรภ์เลยหรืออาจสังเกตเห็นอาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การไม่มีอาการไม่ได้หมายความว่าทารกจะมีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรสูงขึ้น หรือมีปัญหาในการพัฒนาการของทารก
ในขั้นตอนนี้ มักจะพบเห็นสิ่งต่อไปนี้:
- กลับมามี appetite อีกครั้ง และสามารถรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้นได้
- รู้สึกร่าเริงและมีพลังมากขึ้น นานกว่าในช่วงสองสามสัปดาห์แรก
- สังเกตดูว่าหน้าท้องของคุณแบนราบในตอนเช้า และจะบวมขึ้นเล็กน้อยในเวลากลางคืน ซึ่งมักเกิดจากอาการบวม
หากคุณไม่มีอาการคลื่นไส้ แต่ยังคงไปตรวจสุขภาพตามกำหนดอย่างสม่ำเสมอ และ ผลอัลตราซาวนด์และผลตรวจเลือดปกติคุณวางใจได้เลย การที่ไม่มีอาการรุนแรงไม่ได้หมายความว่าคุณ "ตั้งครรภ์น้อยลง" เพียงแต่ร่างกายของแต่ละคนตอบสนองต่อฮอร์โมนแตกต่างกันเท่านั้น
ไม่มีอาการคลื่นไส้ แต่มีอาการแสบร้อนกลางอกและไม่สบายท้องใช่หรือไม่?
อาการคลื่นไส้อาจดีขึ้นแล้ว แต่ อาจเกิดอาการแสบร้อนกลางอก ท้องอืด หรือท้องผูกได้การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะทำให้กล้ามเนื้อเรียบของระบบย่อยอาหารคลายตัว ส่งผลให้การเคลื่อนตัวของอาหารในลำไส้ช้าลงและเป็นสาเหตุของอาการไม่สบายต่างๆ เหล่านี้
เพื่อบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอก ท้องอืด และท้องผูก จึงควรปฏิบัติดังนี้:
- เก็บไว้ อาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยใยอาหาร (ผลไม้, ผัก, พืชตระกูลถั่ว, ธัญพืชไม่ขัดสี)
- ควรนำอาหารจากพืชมาเป็นส่วนประกอบในมื้ออาหารหลักทุกมื้อ
- เบบาส ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอากาศร้อนหรือคุณกำลังออกกำลังกาย
- ทำ อาหารมื้อเล็ก ๆ แทนที่จะเป็นจำนวนน้อยและมากมายมหาศาล
คุณอาจจะมี ปวดหัวหรือเป็นตะคริวที่ขาการเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือด การเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนโลหิต และการขยายตัวของมดลูก อาจเป็นสาเหตุของอาการไม่สบายเหล่านี้ได้ พักผ่อนให้มากที่สุด ยกขาขึ้นหากรู้สึกหนัก และควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาใดๆ สำหรับอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง ยาพาราเซตามอลถือเป็นยาแก้ปวดที่นิยมใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรให้แพทย์เป็นผู้กำหนดขนาดยาและวิธีการรักษาที่เหมาะสม
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับผิวหนัง เส้นผม และเล็บ
ในช่วงฤดูร้อนนอกจากนี้ ต้องการความชุ่มชื้นเป็นพิเศษคุณควรพิจารณาปกป้องผิวของคุณ (โดยเฉพาะใบหน้า) เพื่อหลีกเลี่ยง 'มาสก์' ที่ทำให้เกิดแสงแดดฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์อาจมีส่วนทำให้เกิดลักษณะดังต่อไปนี้ จุดด่างดำจากแสงแดดบริเวณต่างๆ เช่น หน้าผาก ริมฝีปากบน หรือโหนกแก้ม (ฝ้าจากการตั้งครรภ์) นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการทาครีมทุกวันจึงสำคัญ ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง หรือครีมกันแดดแบบครอบคลุมทุกส่วนของร่างกายแม้ในวันที่ฟ้าครึ้มก็ตาม
ฮอร์โมนในหญิงตั้งครรภ์แต่ละคนก็มีผลแตกต่างกัน: บางคน พวกเขาผมร่วงมากขึ้นหรือเล็บหักง่ายขึ้นในขณะที่บางคนทั้งผมยาวและผมยาวกลับแข็งแรงและเงางามขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้ด้วย:
- ตกขาวเพิ่มขึ้นมีสีขาวหรือโปร่งใสและไม่มีกลิ่นฉุน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการปรับตัวของฮอร์โมน
- เหงือกที่บอบบางกว่าปกติและอาจมีเลือดออกได้ เมื่อคุณแปรงฟัน เลือดจะไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นมากขึ้น
- ประสาทรับกลิ่นไวขึ้นและน้ำลายไหลมากขึ้นซึ่งในผู้หญิงบางราย อาการนี้ยังคงอยู่ต่อไปจนถึงสัปดาห์ที่ 11
หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติใดๆ บนผิวหนัง ปาก หรือบริเวณอวัยวะเพศ (เช่น อาการคันอย่างรุนแรง กลิ่นเหม็น เลือดออกมากผิดปกติ ฯลฯ) ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาการติดเชื้อและรับการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
คำแนะนำการดูแลในสัปดาห์ที่ 11
นับตั้งแต่ได้รับการยืนยันว่าตั้งครรภ์แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการดังต่อไปนี้ ดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณถึงตอนนี้คุณน่าจะเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์แล้ว รวมถึงหลีกเลี่ยงสารพิษอื่นๆ ด้วย นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจคือ:
- สุขอนามัยช่องปากควรไปตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์เป็นประจำ เพราะเหงือกและฟันของคุณอาจไวต่อความรู้สึกมากขึ้น
- เสื้อผ้าที่สะดวกสบายคุณอาจยังไม่จำเป็นต้องใช้ชุดคลุมท้อง แต่คุณจำเป็นต้องมีเสื้อผ้าที่หลวมกว่าที่ไม่รัดหน้าท้องหรือหน้าอก
- ป้องกันแสงแดดควรทาครีมกันแดดทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าจะไปทะเลหรือสระว่ายน้ำ
- ออกกำลังกายระดับปานกลางการเดิน การว่ายน้ำ หรือการเล่นโยคะหรือพิลาทิสที่ปรับให้เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และอารมณ์ดีขึ้น
โภชนาการและวิตามินที่สำคัญในสัปดาห์ที่ 11
พยาบาลผดุงครรภ์อาจจะบอกคุณว่า แม้ว่าคุณจะยังน้ำหนักขึ้นไม่มากนักก็ตาม ไม่จำเป็นต้อง "กินเผื่อสองคน". สิ่งสำคัญคือ กินดีกว่าแค่นี้ก็พอแล้ว อาหารที่สมดุลควรประกอบด้วย:
- อุดมสมบูรณ์ ผักและผลไม้ ตามฤดูกาล
- พืชตระกูลถั่ว ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อเป็นพื้นฐานสำหรับคาร์โบไฮเดรต
- โปรตีนที่มีคุณภาพ (ไข่ที่ปรุงสุกอย่างดี ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เต้าหู้ พืชตระกูลถั่ว)
- ไขมันเพื่อสุขภาพ (น้ำมันมะกอก, ถั่ว, อะโวคาโด)
สารอาหารรองบางชนิดสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ:
- กรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต่อการสร้างระบบประสาท
- วิตามินซีซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาโครงสร้างกระดูกและฟันของทารก และช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
- แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมจำเป็นต่อโครงสร้างกระดูกและป้องกันตะคริว
หากอาหารที่คุณรับประทานไม่ตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้ทั้งหมด แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณสามารถสั่งจ่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้คุณได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะ.
การเคลื่อนไหว กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่แนะนำอย่างยิ่ง หากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ใดๆ การออกกำลังกายจะช่วยให้... พัฒนาความแข็งแกร่ง ความอดทน และการฟื้นตัวของคุณ เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและช่วงหลังคลอด
กิจกรรมต่างๆ เช่น การว่ายน้ำ พิลาทิส หรือโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การเดินเหมาะอย่างยิ่งเพราะช่วยให้คุณได้บริหารกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวลและเป็นระบบ นอกจากนี้ การเดินทุกวันยังช่วยลดความเหนื่อยล้า ปรับปรุงอารมณ์ และลดอาการขาล้าได้อีกด้วย
อีกส่วนประกอบพื้นฐานของร่างกายคือ... อุ้งเชิงกรานกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อและเอ็นที่รองรับกระเพาะปัสสาวะ มดลูก และทวารหนัก ในระหว่างตั้งครรภ์ กล้ามเนื้อเหล่านี้ต้องรองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและอาจอ่อนแอลงได้ เพื่อป้องกันปัญหาในอนาคต (เช่น ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ภาวะมดลูกหย่อนคล้อย ความไม่สบายตัวขณะมีเพศสัมพันธ์) การปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้จึงมีประโยชน์มาก:
- เรียนรู้และฝึกฝน แบบฝึกหัด Kegel ทุกวัน (การหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อช่องคลอด)
- ควรหลีกเลี่ยงการออกแรงอย่างกะทันหันและการยกน้ำหนักมากเกินไป
- ปรึกษากับ นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หากคุณมีข้อสงสัย
ใช่ อย่าเริ่มกิจกรรมทางกายใหม่ใด ๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน ปรึกษากับพยาบาลผดุงครรภ์หรือสูตินรีแพทย์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการตั้งครรภ์ของคุณมีความเสี่ยงสูง มีเลือดออก ปวดท้องอย่างรุนแรง ความดันโลหิตสูง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หรือภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
การตรวจและตรวจสุขภาพตามปกติในช่วงสัปดาห์ที่ 11
ในสัปดาห์ที่ 11 ระยะตัวอ่อนกำลังจะสิ้นสุดลง และระยะทารกในครรภ์จะเริ่มต้นขึ้นในไม่ช้า ในช่วงเวลานี้... อัลตราซาวนด์ไตรมาสแรกการตรวจอัลตราซาวนด์ความละเอียดสูงนี้ ซึ่งโดยปกติจะทำระหว่างสัปดาห์ที่ 11 ถึง 13 ช่วยให้สามารถ:
- ยืนยันความมีชีวิตของทารกในครรภ์ และจำนวนตัวอ่อน
- การวัดขนาดทารกในครรภ์ (ศีรษะ หน้าท้อง กระดูกต้นขา) เพื่อยืนยันอายุครรภ์
- ตรวจสอบหาความผิดปกติร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้น หรือการขาดหายไปของโครงสร้างบางอย่าง
- ประเมินตัวบ่งชี้การเปลี่ยนแปลงของโครโมโซมเช่น ความหนาของเนื้อเยื่อบริเวณต้นคอ หลอดเลือดดำดักตัสเวโนซัส หรือกระดูกจมูก
ในบางศูนย์บริการ เริ่มตั้งแต่สัปดาห์นี้เป็นต้นไป จะมีการให้บริการเพิ่มเติมดังต่อไปนี้: การตรวจดีเอ็นเอของทารกในครรภ์ในเลือดของมารดาการตรวจนี้จะวิเคราะห์ชิ้นส่วนดีเอ็นเอของทารกที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดของคุณ ได้รับการรับรองว่าสามารถตรวจพบความผิดปกติทางพันธุกรรมบางอย่างที่พบบ่อย (เช่น ไตรโซมี 13, 18, 21) และในบางกรณีสามารถระบุเพศของทารกในครรภ์ได้ เป็นการตรวจที่ไม่ต้องผ่าตัด มีอัตราการตรวจพบสูง แต่... การตรวจนี้ไม่ได้ใช้แทนการตรวจอัลตราซาวนด์หรือการตรวจแบบรุกรานเมื่อจำเป็นต้องใช้การตรวจเหล่านั้น.
หากผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเชื่อว่ามีความเสี่ยงระดับปานกลางจากการตรวจคัดกรองแบบรวม พวกเขาอาจแนะนำให้ทำการทดสอบนี้ หากผลการตรวจพบว่ามีความเสี่ยงสูง จะต้องได้รับการยืนยันด้วยการทดสอบเพิ่มเติม เช่น การตรวจชิ้นเนื้อรก (CVS) หรือการเจาะน้ำคร่ำ
ด้านอารมณ์และการสนับสนุนในขั้นตอนนี้
ในช่วงสัปดาห์ที่ 11 ผู้หญิงหลายคนมักประสบกับอาการต่างๆ ผสมผสานกันไป การบรรเทาทางกายภาพ (คลื่นไส้น้อยลง) และเพิ่มขึ้น ความกังวลทางอารมณ์ กำลังรอผลอัลตราซาวนด์ครั้งแรกที่สำคัญอยู่ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัวว่าอาจมีอะไรผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการต่างๆ ดีขึ้น แต่คุณยังไม่รู้สึกถึงท้องหรือการเคลื่อนไหวของทารก
กลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยคุณได้ ได้แก่:
- พูดคุยอย่างเปิดเผยกับคู่รัก เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้ใจ
- ปรึกษาข้อกังวลของคุณกับพยาบาลผดุงครรภ์หรือสูตินรีแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำ ข้อมูลที่ตรงกับความต้องการและสมจริง.
- เทคนิคการฝึกฝน การผ่อนคลาย การหายใจ โยคะ หรือการทำสมาธิ.
- เชื่อมต่อกับคุณแม่ตั้งครรภ์ท่านอื่นๆ ทั้งในกลุ่มพบปะพูดคุยหรือกลุ่มออนไลน์
หากคุณรู้สึกเศร้าอย่างสุดซึ้ง วิตกกังวลอย่างรุนแรง หรือมีความคิดด้านลบเกิดขึ้นซ้ำๆ จนรบกวนชีวิตประจำวัน อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่กำลังรักษาคุณอยู่ สุขภาพจิตในช่วงรอบคลอด มันสมควรได้รับการดูแลเอาใจใส่เช่นเดียวกับวิชาฟิสิกส์
เราคิดว่าคุณจะชอบวิดีโอนี้:
ในส่วนของเรา เรามีอะไรมากกว่าที่จะเชิญให้คุณติดตามเราในสัปดาห์การตั้งครรภ์พิเศษโดยสัปดาห์นี้แต่ละสัปดาห์ใหม่นำมาซึ่งเหตุการณ์สำคัญเล็กๆ น้อยๆ สำหรับคุณและลูกน้อย และการได้ร่วมเดินทางไปกับคุณในครั้งนี้ถือเป็นเกียรติอย่างยิ่ง อีกไม่นานคุณก็จะเข้าสู่ไตรมาสที่สอง ซึ่งเป็นช่วงที่ผู้หญิงหลายคนรู้สึกดีขึ้นและผูกพันกับการตั้งครรภ์มากขึ้น