การตั้งครรภ์ของเราดำเนินไป เป็นเวลา 19 สัปดาห์แล้ว, คุณตั้งครรภ์ได้เกือบครึ่งทางแล้ว และทุกวันลูกน้อยของคุณก็จะยิ่งเหมือนกับคนที่คุณจะอุ้มในอ้อมแขนตอนคลอดมากขึ้นเรื่อยๆ นี่เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น สงบกว่าช่วงไตรมาสแรก และเป็นช่วงที่คุณเริ่มสังเกตเห็นสิ่งต่างๆ มากขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ในร่างกายของคุณ และมีแนวโน้มมากที่สุดว่า การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ครั้งแรกที่ชัดเจน.
ลูกน้อยของฉันหน้าตาเป็นอย่างไรตอนตั้งครรภ์ได้ 19 สัปดาห์?
ลูกน้อยของเรายังคงพัฒนาอวัยวะและระบบทั้งหมดของเขาต่อไป ขณะนี้อยู่ในช่วงการเติบโตอย่างรวดเร็วสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ประมาณ 85 กรัมต่อสัปดาห์ เนื่องจากการเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือดในรกมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มีขนาดความยาวระหว่าง 13 ถึง 15 เซนติเมตร และหนักประมาณ 200 กรัมมีขนาดใกล้เคียงกับมะม่วงลูกเล็ก ในระหว่างการตรวจสุขภาพ แพทย์จะติดตามการเจริญเติบโตนี้โดยการวัดความสูงของมดลูก และเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม ก็จะใช้การอัลตราซาวนด์ในการวัด
ลอส รูขุมขน ก่อตัวขึ้นและ คิ้วเริ่มเป็นรูปเป็นร่าง และผมบนศีรษะก็เริ่มงอกขึ้นขนจะเริ่มงอกขึ้นที่หน้าผาก หลัง และไหล่ ซึ่งจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดช่วงตั้งครรภ์
ร่างกายของทารกถูกปกคลุมด้วยขนอ่อนละเอียดมากที่เรียกว่า ลานูโก และสารมันเยิ้มที่ช่วยปกป้องผิว เรียกว่า เวอร์นิกซ์ เคสโอซาชั้นสีขาวนวลนี้ปกคลุมผิวหนังของทารกและ ป้องกันการสัมผัสกับน้ำคร่ำอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังเกิดการระคายเคืองหรือแตก ทารกที่คลอดก่อนกำหนดหลายคนเกิดมาโดยยังมีไขมันเคลือบผิวทารกอยู่
มันเคลื่อนที่ไปมาเยอะมาก: ทั้งแขนและขาจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และประสานการเคลื่อนไหวของพวกเขา ในขั้นตอนนี้พวกเขาเริ่มสร้างความสัมพันธ์ รูปแบบการนอนหลับและการตื่นคุณอาจสังเกตเห็นว่ามันขยับมากขึ้นเมื่อคุณผ่อนคลายหรือนอนลง
คุณอาจเริ่มรู้สึกถึงการเตะของลูกน้อยได้เมื่อ... การกระพือปีกเล็กน้อย เสียงฟองอากาศ หรือความรู้สึกจั๊กจี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่คุณพักผ่อน จริงๆ แล้วลูกน้อยของคุณเริ่มขยับตัวตั้งแต่ประมาณสัปดาห์ที่ 10 แล้ว แต่จนถึงตอนนี้มันยังเล็กมากจนคุณยังไม่รู้สึก ถ้าเป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวเหล่านี้ช้ากว่าปกติเล็กน้อย แต่ถ้าคุณเคยมีลูกมาก่อน คุณมักจะรู้สึกได้เร็วกว่า รูปร่างของทารกก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน: น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงการหดตัวของมดลูกในภายหลัง อาจต้องใช้เวลาอีกสองสามสัปดาห์กว่าที่คนอื่นจะสามารถคลำเจอได้ด้วยมือบนหน้าท้องของคุณ แต่การหดตัวนั้นจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน
ถ้าเป็นเด็กผู้หญิง มดลูกกำลังก่อตัวและช่องคลอดกำลังพัฒนาท่อนำไข่และอวัยวะภายในส่วนใหญ่เจริญเติบโตเต็มที่แล้ว ถ้าเป็นเด็กผู้ชาย... ลูกอัณฑะอพยพจากบริเวณที่เกิดขึ้นบริเวณด้านหลังของผนังหน้าท้อง และอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกยังคงพัฒนาต่อไป
ถึงแม้ว่าเขาจะยังผอมมากก็ตาม เธอยังไม่เริ่มน้ำหนักขึ้นเลยในขั้นตอนนี้ การก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังเริ่มขึ้น ซึ่งต่อมา มันจะช่วยรักษาระดับอุณหภูมิร่างกายของคุณให้คงที่ หลังคลอดและจะทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานสำรอง
กระบวนการสร้างกระดูกยังคงอยู่กระดูกของลูกน้อยจะค่อยๆ เปลี่ยนจากกระดูกอ่อนไปเป็นกระดูกแข็ง แคลเซียมและวิตามินดีที่ได้รับผ่านทางรกมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาในส่วนนี้
การตั้งครรภ์ 19 สัปดาห์ เท่ากับกี่เดือน?
บุคลากรทางการแพทย์ใช้หน่วยเป็นสัปดาห์เพื่อเป็นแนวทาง แต่เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าตนเองตั้งครรภ์ได้กี่เดือนแล้ว เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 19 คุณตั้งครรภ์ได้ประมาณเดือนที่ห้าแล้วกล่าวคือ ในช่วงกลางไตรมาสที่สอง ซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นช่วงที่ร่างกายรู้สึกสบายและมีพลังงานมากกว่าปกติ
ร่างกายของคุณในสัปดาห์ที่ 19: อาการและการเปลี่ยนแปลง
เป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างสงบคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นท้องที่เริ่มป่องขึ้นเล็กน้อยแล้ว และคนอื่นๆ อาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างของคุณ แม้ว่าพวกเขาอาจยังไม่เห็นชัดเจนนักว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ อาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ในช่วงไตรมาสแรกมักจะค่อยๆ ทุเลาลง และคุณน่าจะรู้สึกดีขึ้นมาก มีความอยากอาหารและมีพลังงานมากขึ้น
เมื่ออายุครรภ์ 19 สัปดาห์ คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้ รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยหรือแน่นท้อง ภาวะนี้เกิดจากการเจริญเติบโตของมดลูกและการยืดตัวของเอ็นที่รองรับมดลูก เรียกว่า... อาการปวดเอ็นกลมโดยทั่วไปแล้วจะเป็นอาการปวดเสียดแทงหรือปวดตื้อๆ บริเวณท้องน้อย ซึ่งจะแย่ลงเมื่อเปลี่ยนท่าหรือลุกขึ้นยืนกะทันหัน อาการมักจะดีขึ้นเมื่อพักผ่อนหรือเคลื่อนไหวเบาๆ แต่หากมีไข้ เลือดออก หรือปวดอย่างรุนแรงร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึก ปวดหลังส่วนล่าง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงจุดศูนย์ถ่วงและการคลายตัวของเอ็น การสวมรองเท้าที่เหมาะสม การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ และการรักษาส 자세ที่ดีสามารถช่วยลดอาการไม่สบายเหล่านี้ได้ หากจำเป็น โปรดสอบถามเกี่ยวกับ เสื้อผ้าพยุงหน้าท้อง หรือการออกกำลังกายเฉพาะที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์
คุณสามารถสังเกต มีตกขาวเพิ่มขึ้น และช่องคลอดและอวัยวะเพศภายนอกมีสีม่วงคล้ำเนื่องจากมีเลือดไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นมากขึ้น การมีตกขาวปริมาณมาก สีขาวขุ่น ไม่มีกลิ่นเหม็น เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ หากกลิ่นหรือสีเปลี่ยนไป หรือหากคุณมีอาการคัน โปรดแจ้งให้แพทย์ทราบในการนัดหมายครั้งต่อไป
การเปลี่ยนแปลงของระบบไหลเวียนโลหิตยังเอื้ออำนวยต่อ... คัดจมูกและเลือดออกเล็กน้อยเยื่อบุจมูกมีเส้นเลือดมาเลี้ยงมากขึ้นและอาจบวมได้ จึงมักมีอาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหล นอกจากนี้ การกระจายตัวของเลือดที่เปลี่ยนแปลงไปอาจทำให้คุณรู้สึก... อาการเวียนศีรษะหรือรู้สึกอ่อนเพลียหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน ลุกขึ้นอย่างช้าๆ และลองพักตะแคงข้างหากรู้สึกทรงตัวไม่มั่นคง
สุดท้ายนี้ และในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มปริมาณเลือดที่จำเป็นในการสูบฉีด เลือดของคุณเอง เลือดของทารกในครรภ์ และเลือดของรกคุณอาจสังเกตเห็นอาการใจสั่นเล็กน้อย อาการเหล่านี้มักไม่เป็นอันตรายและเกิดจากการที่หัวใจทำงานหนักขึ้น หากมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจถี่ หรือเกิดขึ้นบ่อยมาก คุณควรปรึกษาแพทย์
โภชนาการในสัปดาห์ที่ 19: ควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไร
เนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกและรก ตอนนี้ทั้งคุณและทารกจึงต้องการ... มีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุในปริมาณที่สูงกว่า. อาหารที่สมดุลและหลากหลาย เรื่องนี้สำคัญมากในช่วงตั้งครรภ์ อาหารบางอย่างไม่เหมาะสม ดังนั้นจึงสำคัญที่จะต้องรู้ว่าควรเลือกอะไร
ไม่ว่าในกรณีใดๆ คุณไม่ควรรับประทาน แอลกอฮอล์ รวมถึงอาหารที่มีส่วนผสมของสารนี้ด้วย เนื่องจากยังไม่มีการกำหนดปริมาณที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ทางที่ดีที่สุดคือควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ยังแนะนำให้... คาเฟอีนระดับปานกลาง และลดปริมาณเครื่องดื่มด้วย ควินินเช่น น้ำโทนิค หรือน้ำมะนาวขม
เพื่อป้องกันการติดเชื้อจากเชื้อโรคอันตรายระหว่างตั้งครรภ์ มีข้อควรระวังบางประการ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:
- เนื้อดิบหรือเนื้อที่ปรุงไม่สุก (เนื้อสับย่างหายากมาก เนื้อย่างแบบมีเลือด)
- ไส้กรอกดิบและผลิตภัณฑ์เนื้อดิบ (ซาลามี่, ไส้กรอก, แฮมรมควันดิบ, เนื้อหมูสับปรุงรส)
- ปลาและอาหารทะเลดิบหรือปรุงไม่สุกรวมถึงปลาที่รมควันเย็นด้วย
- ไข่ดิบหรือไข่ที่ปรุงไม่สุก และอาหารที่มีส่วนผสมของไข่ดิบ (เช่น ทีรามิสุ หรือซอสโฮมเมดที่ใส่ไข่ดิบ)
- สลัดที่หั่นและบรรจุห่อเรียบร้อยแล้วอาหารที่วางโชว์บนเคาน์เตอร์โดยไม่มีการป้องกัน แซนด์วิชที่ปรุงสำเร็จ ขนมปังโรลพร้อมรับประทาน หรือน้ำผลไม้คั้นสดจากร้านค้าที่ไม่ได้บริโภคทันที
- ผลไม้ ผัก และสลัดที่ไม่ได้ล้างซึ่งอาจมีร่องรอยของดินหรือเชื้อโรคอยู่
- ปลาล่าเหยื่อขนาดใหญ่และมีไขมันมาก เช่น ปลาทูน่าสดขนาดใหญ่ ปลาไพค์ หรือปลาแมคเคอเรล เนื่องจากอาจมีปริมาณโลหะหนักสูง
หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับอาหารหรืออาหารพื้นเมืองชนิดใดชนิดหนึ่ง ทางที่ดีที่สุดคือสอบถาม ปรึกษาเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณคำแนะนำอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีแอนติบอดีต่อการติดเชื้อ เช่น โรคท็อกโซพลาสโมซิส หรือไม่
หากคุณไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก คุณสามารถกินอะไรก็ได้แทบทุกอย่างภายในขอบเขตความปลอดภัยเหล่านี้ เลือกทาน... เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น เนื้อกระต่าย เนื้อไก่ไม่มีหนัง หรือเนื้อแดงส่วนที่ไม่ติดมัน และสำหรับ ปลาที่ปรุงสุกอย่างดีแม้แต่ปลาที่มีไขมันสูงก็ทานได้ เพราะกรดไขมันในปลาเหล่านั้นจำเป็นต่อพัฒนาการทางสมองของทารก ควรทานปลาหลายชนิดสลับกันไป และควรเลือกปลาขนาดเล็ก (เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล) มากกว่าปลาขนาดใหญ่ โปรตีนจากสัตว์ 120 ถึง 150 กรัมต่อวัน โดยทั่วไปแล้วก็เพียงพอแล้ว
ความสัมพันธ์ทางเพศ สุขภาพจิตใจ และคำแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่า การมีเพศสัมพันธ์อาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ปกติที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนใดๆ การมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ไม่ว่าในระยะใดก็ตาม ทารกได้รับการปกป้องจากน้ำคร่ำ ถุงน้ำคร่ำ และปากมดลูก ถึงกระนั้น ความต้องการทางเพศอาจเปลี่ยนแปลงไปได้ขึ้นอยู่กับความเหนื่อยล้า ขนาดของหน้าท้อง ความกลัวการคลอดบุตร หรือการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องทราบ รักษาการสื่อสารที่ดีกับคู่ของคุณ และจัดสรรเวลาเพื่ออยู่ด้วยกัน ปรับท่าทางให้เหมาะสมกับความสะดวกสบาย
คำแนะนำที่ดีในขั้นตอนนี้คือควรพิจารณาความเป็นไปได้ของ... เข้าชั้นเรียนก่อนคลอดการเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ และขั้นตอนการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรจะช่วยลดความกลัวและสร้างความมั่นใจ นอกจากนี้ การแบ่งปันความกังวลกับครอบครัวอื่นๆ ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันมักจะช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้นมาก
การตรวจเมื่อตั้งครรภ์ได้ 19 สัปดาห์
อัลตราซาวนด์ทางสัณฐานวิทยา โดยปกติจะทำในช่วงสัปดาห์ที่ 19 ถึง 21 ซึ่งเป็นช่วงสัปดาห์ที่... สัปดาห์ที่ 20 เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมเป็นพิเศษนี่อาจเป็นการตรวจอัลตราซาวนด์ที่สำคัญที่สุดของการตั้งครรภ์ทั้งหมด เพราะว่า มีข้อมูลจำนวนมากให้ เกี่ยวกับพัฒนาการ โครงสร้าง และตำแหน่งของทารก รวมถึงรกและน้ำคร่ำ
ในการตรวจอัลตราซาวนด์ครั้งนี้ หากทารกอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ผู้เชี่ยวชาญอาจสามารถ... ยืนยันเพศของทารกเขาจะอธิบายถึงค่าความคลาดเคลื่อนที่ยอมรับได้เสมอ นอกจากนี้เขายังจะตรวจสอบสมอง หัวใจ กระดูกสันหลัง แขนขา และอวัยวะอื่นๆ เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างพัฒนาไปอย่างถูกต้อง
อย่าลังเลที่จะสอบถามในระหว่างการเยี่ยมชมครั้งนี้เกี่ยวกับเรื่องต่างๆ พัฒนาการและตำแหน่งของทารกการออกกำลังกายประเภทใดที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณในตอนนี้ หรือวิธีการบรรเทาอาการไม่สบายที่คุณกำลังประสบอยู่ หากคุณได้รับการเสนอให้ตรวจทางพันธุกรรมเพิ่มเติม เช่น การเจาะน้ำคร่ำ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะ... หารือเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลประโยชน์ และไขข้อสงสัยทั้งหมดของคุณ
นี่คือภาพของคุณในสัปดาห์ที่ 19 ของการตั้งครรภ์
ถ้าคุณยังไม่รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่ชัดเจน ก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะ โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่จะสังเกตเห็นลูกน้อยในครรภ์ระหว่างสัปดาห์ที่ 19 ถึงสัปดาห์ที่ 22ตำแหน่งของรก (เช่น ถ้าอยู่ด้านหน้า) ปริมาณน้ำคร่ำ หรือความหนาของผนังหน้าท้อง อาจทำให้รู้สึกถึงอาการนี้ช้ากว่าปกติ โดยที่ไม่ได้บ่งชี้ถึงความผิดปกติร้ายแรงใดๆ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจ ควรใช้โอกาสนัดหมายครั้งต่อไปปรึกษาเรื่องนี้
เป็นเรื่องปกติที่จะมีคำถามเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก รูปร่างของหน้าท้อง หรือความรุนแรงของอาการต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณประเมินได้ว่า... การเพิ่มน้ำหนักและการวัดขนาดมดลูก นี่คือคำแนะนำที่คาดหวังไว้ และเป็นแนวทางสำหรับกิจกรรมทางกายเบาๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีโดยไม่หักโหมจนเกินไป
คำแนะนำสำหรับสัปดาห์ที่ 19 ของการตั้งครรภ์
เมื่อขั้นตอนนี้ดำเนินไป ลองทำดู ฟังสัญญาณจากร่างกายของคุณพักผ่อนเมื่อจำเป็น ดื่มน้ำให้เพียงพอ ปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยครีมกันแดดและสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม และดูแลหลังของคุณด้วยการจัดท่าทางที่ถูกต้องและการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือว่ายน้ำ
ช่วงเวลานี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มจัดการเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเลือกกุมารแพทย์ในอนาคต หรือการวางแผนนัดหมายตรวจครรภ์ การบอกเล่าความรู้สึกของคุณกับคู่รัก ครอบครัว หรือเพื่อนๆ และขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ จะช่วยให้คุณผ่านพ้นสัปดาห์นี้ไปได้อย่างสบายใจมากขึ้น
สัปดาห์ที่ 19 ของการตั้งครรภ์มักเป็นช่วงเวลาที่พิเศษมาก: ลูกน้อยของคุณเติบโตและพัฒนาไปในจังหวะที่ดี ร่างกายของคุณปรับตัวด้วยการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัด และการเตะครั้งแรกถือเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญในความผูกพันกับลูก การดูแลตัวเอง การติดตามข้อมูล และการเพลิดเพลินไปกับกระบวนการนี้คือวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น