คุณอยู่ในสัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์และลูกของคุณอายุ 27 สัปดาห์ ทารกในครรภ์มีน้ำหนักมากกว่าหนึ่งกิโลกรัม (ประมาณ 1.250 ถึง 1.300 กรัม) และอาจสูง 37 หรือ 38 เซนติเมตร ในขั้นตอนนี้ การเติบโตเป็นไปอย่างรวดเร็วมาก และทารกจะค่อยๆ มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงสองสามสัปดาห์ข้างหน้า เพื่อสะสมไขมันสำรองที่จะช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายหลังคลอด
เป็นการแสดงให้เห็นถึงพัฒนาการที่สมบูรณ์ของอวัยวะรับภาพสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ดวงตาเริ่มไวต่อแสงแล้ว แม้ว่าประสาทสัมผัสนี้จะยังไม่สมบูรณ์จนกว่าจะคลอดก็ตาม เปลือกตาเปิดและปิด ดวงตาขยับเล็กน้อย และทารกในครรภ์สามารถตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของแสงผ่านทางหน้าท้องได้ โดยทั่วไปแล้ว ประสาทสัมผัสทั้งหมดพัฒนาแล้ว ซึ่งเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการเจริญเติบโตของเปลือกสมองและความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆ เช่น เสียง การสัมผัส หรือการเปลี่ยนแปลงของรสชาติในน้ำคร่ำ
หากคุณได้เห็นลูกน้อยของคุณในภาพอัลตราซาวนด์ คุณจะสังเกตเห็นว่าศีรษะของลูกค่อนข้างใหญ่เมื่อเทียบกับหน้าท้อง เป็นเรื่องปกติธรรมดาไปแล้วในตอนนี้จนกระทั่งประมาณสัปดาห์ที่ 35 พัฒนาการของทารกจึงจะทำให้เราเห็นสัดส่วนของตัวเองในร่างกายเล็กๆ ได้ชัดเจนขึ้น อย่างที่ทราบกันดี ปอดของทารกจะเจริญเติบโตเต็มที่หลังจากคลอดแล้ว แต่พวกมันมีความสามารถมากมายในการแลกเปลี่ยนออกซิเจน และพวกเขายังคงพัฒนาภายในอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อกระบังลมและกล้ามเนื้อระบบหายใจก็แข็งแรงขึ้นด้วย
ระบบย่อยอาหาร (กระเพาะอาหารและลำไส้) และไตทำงานได้ดีขึ้นเรื่อยๆ: ทารกกลืนน้ำคร่ำทารกย่อยอาหารและขับถ่ายออกมาทางปัสสาวะ ซึ่งเป็นการฝึกฝนอวัยวะต่างๆ ให้พร้อมสำหรับการกินอาหารเมื่ออยู่นอกครรภ์ นอกจากนี้ ทารกยังเริ่มสะสมไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งก่อนหน้านี้บางและเหี่ยวย่นมาก และค่อยๆ มีรูปร่างกลมมนขึ้น คล้ายกับทารกแรกเกิด
นอกจากนี้ ฉันจะอธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของแม่ด้วย เริ่มต้นด้วย คุณอาจเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงแล้ว การหดตัวของ Braxton Hicksซึ่งมีภารกิจในการทำให้มดลูกมีรูปร่าง นี่คือการหดตัวแบบฝึกฝน ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรกขณะที่มดลูกเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร
หากคุณไม่เคยตั้งครรภ์มาก่อนหรือไม่มีความสัมพันธ์กับร่างกายมากนัก ฉันจะบอกคุณว่าพวกเขาผิดปกติและน่ารำคาญ แต่ไม่เจ็บปวดมาก (ไม่ไกลจากมัน) เช่น การหดตัวของแรงงานอย่ากังวลหากคุณมีอาการเหล่านี้ มันคล้ายกับอาการปวดเกร็งในช่องท้อง มักเกิดขึ้นบ่อยขึ้นหากคุณเหนื่อย ขาดน้ำ หรือออกกำลังกายหนัก และโดยปกติจะบรรเทาลงได้ด้วยการพักผ่อน การประคบร้อน หรือการอาบน้ำอุ่น
สัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์
เหลือเวลาอีกหลายสัปดาห์ แต่คุณก็เข้าสู่ไตรมาสที่สามแล้ว: ร่างกายและจิตใจของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาพิเศษของการพบลูกครั้งแรกสัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์ตรงกับสัปดาห์แรกของเดือนที่แปด ดังนั้นคุณจึงอยู่ในช่วงที่ค่อนข้างก้าวหน้าแล้ว แม้ว่าทารกในครรภ์ยังไม่พร้อมที่จะคลอดก็ตาม ทารกจำเป็นต้องเจริญเติบโตและพัฒนาอวัยวะต่างๆ ต่อไป โดยเฉพาะปอดและระบบประสาทส่วนกลาง
การเตรียมร่างกายให้พร้อมยังหมายถึงการเพิ่มน้ำหนักอีกประมาณครึ่งกิโลกรัมในแต่ละสัปดาห์ที่เหลืออยู่ด้วย เพราะ คุณต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดมากมาย (น้ำหนักของทารก รก น้ำคร่ำ ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น การเจริญเติบโตของมดลูกและเต้านม ฯลฯ) หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุล คุณไม่ควรวิตกกังวลมากเกินไป แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนท้องเป็นประจำทุกวัน เช่น การเดิน การว่ายน้ำเบาๆ หรือโยคะสำหรับคนท้อง
ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคืออาหารของคุณควรประกอบด้วย ธาตุเหล็ก แคลเซียม โปรตีน และวิตามินซี ในปริมาณที่เพียงพอธาตุเหล็กช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางและรักษาสภาพเม็ดเลือดแดง ซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจน แคลเซียมมีส่วนช่วยในการพัฒนาของกระดูกและฟันของทารก และยังช่วยปกป้องมวลกระดูกของคุณเองด้วย โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และวิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
นอกจากนี้ การส่งผ่านแอนติบอดีผ่านรกจะเพิ่มขึ้นในช่วงสัปดาห์เหล่านี้ ดังนั้น ระบบภูมิคุ้มกันของทารกแข็งแรงขึ้นการถ่ายทอดแอนติบอดีนี้จะดำเนินต่อไปจนถึงวันคลอด และจะดำเนินต่อไปหลังจากนั้นหากคุณให้นมบุตร ซึ่งจะช่วยปกป้องลูกน้อยของคุณจากการติดเชื้อในช่วงเดือนแรก ๆ ของชีวิต
และแน่นอน ท้องของคุณโตขึ้นมาก (และยังคงโตขึ้นเรื่อยๆ) เกือบจะถึงหน้าอกแล้ว! การรู้สึกเหนื่อยและปวดหลังหรือขาเป็นเรื่องปกติค่ะ ฉันคิดว่าไม่ว่าคุณจะรู้สึกดีแค่ไหน การไม่รู้สึกว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากขนาดนี้ก็คงเป็นเรื่องแปลก มดลูกกดทับกระบังลม ตับ กระเพาะอาหาร และลำไส้ซึ่งอาจทำให้หายใจถี่ ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรืออาหารไม่ย่อยได้
คุณอาจต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นด้วย คุณอาจมีอาการเท้าบวมอยู่แล้ว หรืออาจพบอาการเพิ่มเติม รอยแตกลายฉันมักจะบอกเสมอว่าเหตุผลที่ทำไปนั้นคุ้มค่า แต่ถ้ามีข้อสงสัยหรือข้อกังวลใดๆ ก็อย่าลังเลที่จะปรึกษาพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ การดูแลผิวให้ชุ่มชื้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป จะช่วยลดการเกิดตุ่มหนองได้
อาการบวมที่ขาและรู้สึกหนักขาเป็นเรื่องปกติเนื่องจาก มดลูกจะไปกดทับเส้นเลือดที่นำเลือดจากส่วนล่างของร่างกายกลับสู่หัวใจเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายเหล่านี้ แนะนำให้ยกขาขึ้นเมื่อพักผ่อน หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับเขยื้อน สวมรองเท้าที่สบาย และหากแพทย์แนะนำ ให้สวมถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ
เมื่อท้องของคุณโตขึ้น คุณอาจรู้สึกนอนไม่สบายและเหนื่อยล้ามากขึ้นในระหว่างวัน การนอนตะแคงข้าง (โดยเฉพาะข้างซ้าย) โดยใช้หมอนรองระหว่างขาจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดแรงกดทับที่หลัง และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น พยายามนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน และการงีบหลับสั้นๆ หากตารางเวลาของคุณเอื้ออำนวย มักจะช่วยได้มาก
ในระยะนี้ อาจมีอาการไม่สบายต่างๆ เช่น เส้นเลือดขอด ตะคริวที่ขา หรือรู้สึกชาเกิดขึ้นได้ ตะคริวตอนกลางคืนสามารถบรรเทาได้โดยการยืดขาข้างที่ได้รับผลกระทบเบาๆ งอปลายเท้าขึ้น และนวดบริเวณนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอ การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ก่อนนอน และการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุสามารถช่วยลดอาการเหล่านี้ได้
พัฒนาการของทารกในสัปดาห์ที่ 29
เมื่อตั้งครรภ์ได้ 29 สัปดาห์ ทารกในครรภ์จะมีขนาดประมาณ 36 ถึง 38 เซนติเมตร และมีน้ำหนักประมาณ 1.250-1.300 กรัม น้ำหนักที่ถือว่าปกติมีหลากหลายช่วง ในระยะนี้ ทารกมีน้ำหนักประมาณ 845 ถึง 1.800 กรัม ดังนั้น น้ำหนักที่สูงหรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อยมักไม่เป็นสาเหตุให้ต้องกังวล หากการตรวจอัลตราซาวนด์มีความถูกต้อง
ศีรษะยังมีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางค่อนข้างใหญ่ (ประมาณ 7,2 เซนติเมตร) เนื่องจากสมองอยู่ในช่วงการเจริญเติบโต เปลือกสมองมีความซับซ้อนมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้ช่วยให้ทารกพัฒนาการเคลื่อนไหว การตอบสนองต่อสิ่งเร้า และวงจรการนอนหลับและการตื่น นอกจากนี้เหงือกก็กำลังก่อตัว และรูขุมขนก็เจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นทารกอาจมีผมดกมากหรืออาจมีเพียงไม่กี่เส้น ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของพวกเขา
ปอดของทารกยังคงพัฒนาภายในต่อไป และทารกฝึกการหายใจเป็นจังหวะ แม้ว่าจะยังไม่หายใจเอาอากาศเข้าไปก็ตาม ในขณะเดียวกัน ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นการผลิตเม็ดเลือดแดงได้เปลี่ยนจากม้ามไปสู่ไขกระดูก และแอนติบอดีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังถูกถ่ายทอดจากร่างกายของคุณผ่านทางรก การเตรียมการนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับลูกน้อยของคุณในการป้องกันตัวเองจากจุลินทรีย์ต่างๆ เมื่อคลอดออกมา
ในเด็กผู้ชาย อัณฑะจะเริ่มเคลื่อนตัวลงสู่ถุงอัณฑะในช่วงสัปดาห์เหล่านี้ ในขณะที่ในเด็กผู้หญิง กลีบใหญ่ของช่องคลอดจะยังคงพัฒนาต่อไป ผิวหนังของทารกจะเปลี่ยนเป็นสีชมพูและเรียบเนียนขึ้นเนื่องจากการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังและการเพิ่มขึ้นของไขมันเคลือบผิวทารก (vernix caseosa) ชั้นครีมที่ช่วยปกป้องผิวของคุณจากน้ำคร่ำ.
ทารกในครรภ์กำลังดิ้นอย่างแรงและเรียนรู้ที่จะจัดท่าทางตัวเองในตำแหน่งที่สบายที่สุดแล้ว ในอนาคต ทารกจะเริ่มจัดท่าทางตัวเองโดยเอาศีรษะลงวางบนปากมดลูกบ่อยขึ้น ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกถึงแรงกดดันมากขึ้นในช่องท้องส่วนล่างหรือแม้แต่บริเวณหัวหน่าว ต่อมรับรสของทารกเริ่มแยกแยะรสชาติได้แล้ว และกำลังได้รับการฝึกฝนจากน้ำคร่ำ ซึ่งจะเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณรับประทาน
อาการไม่สบายทั่วไปและสัญญาณเตือน
ในสัปดาห์ที่ 29 อาการไม่สบายทั่วไป ได้แก่ อาการแสบร้อนกลางอก ท้องอืด ปวดหลังส่วนล่าง ขาบวม เส้นเลือดขอดเล็กน้อย ตะคริว หรือหายใจถี่ ส่วนใหญ่เป็นการเปลี่ยนแปลงตามปกติของไตรมาสที่สามแต่คุณควรปรึกษาอาการใดๆ ที่ทำให้คุณกังวลกับพยาบาลผดุงครรภ์หรือสูตินรีแพทย์ของคุณเสมอ
สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะความแตกต่างระหว่างการหดตัวของมดลูกแบบแบร็กซ์ตันฮิกส์และการหดตัวของมดลูกขณะคลอด การหดตัวของมดลูกแบบแบร็กซ์ตันฮิกส์นั้นไม่สม่ำเสมอ มีความรุนแรงเล็กน้อยถึงปานกลาง ไม่เพิ่มความถี่หรือความเจ็บปวด และมักจะหายไปเมื่อพักผ่อนหรืออยู่ในที่อบอุ่น ในทางกลับกัน การหดตัวของมดลูกขณะคลอดนั้น... พวกมันมีจังหวะที่สม่ำเสมอ หนักแน่นขึ้นเรื่อยๆ และถี่ขึ้นอาการเหล่านี้ไม่ทุเลาลงแม้จะพักผ่อนแล้ว และอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น การสูญเสียของเหลว เลือดออก หรือปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรง
หากคุณสังเกตเห็นอาการปวดเกร็งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ท้องแข็งบ่อย มีตกขาว เลือดออก ปวดศีรษะอย่างรุนแรง ตาพร่ามัว มือหรือใบหน้าบวมอย่างฉับพลัน หรือทารกในครรภ์ดิ้นน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด สิ่งสำคัญคือคุณต้องไปห้องฉุกเฉินทันที แม้ว่าทารกจะยังไม่คลอดก่อนกำหนดก็ตาม ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 29 เป็นต้นไป มีโอกาสสูงที่จะได้รับผลลัพธ์ที่ดี ด้วยการดูแลที่เหมาะสมในหน่วยดูแลทารกแรกเกิด แต่การป้องกันและยืดระยะเวลาการตั้งครรภ์ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นั้นย่อมดีกว่าเสมอ
การดูแลคุณแม่ในสัปดาห์ที่ 29
เพื่อดูแลตัวเองและลูกน้อยในระยะนี้ ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ รักษาสมดุลของอาหารให้หลากหลายและครบถ้วนหากมีอาการแสบร้อนกลางอกหรืออาหารไม่ย่อย ให้แบ่งอาหารออกเป็นส่วนเล็กๆ หลายๆ ส่วน การเน้นรับประทานผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนคุณภาพดี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วนในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์
นอกจากธาตุเหล็กและแคลเซียมแล้ว กรดโฟลิกและวิตามินดีก็มีความสำคัญเช่นกัน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับความจำเป็นในการรับประทานอาหารเสริม และเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไอกรนหรือวัคซีนอื่นๆ ที่แนะนำระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้... ร่างกายของคุณสามารถส่งผ่านแอนติบอดี้ป้องกันไปยังทารกได้ ผ่านทางรก และต่อมาผ่านทางน้ำนมแม่
สำหรับการออกกำลังกาย การขยับร่างกายทุกวัน แม้จะเป็นการเคลื่อนไหวเบาๆ ก็ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยควบคุมน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพจิต การเดินประมาณ 30 นาที การฝึกโยคะสำหรับคนท้อง หรือการออกกำลังกายในน้ำ เป็นตัวเลือกที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง หากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ใดๆ
การพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน หากคุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน ลองสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลายดู: หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอและอาหารมื้อหนักยืดกล้ามเนื้อเบาๆ อาบน้ำอุ่น และใช้หมอนรองเพื่อหาท่าที่สบาย การนอนตะแคงซ้ายช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับสู่หัวใจและรกได้ดีขึ้น
ในด้านอารมณ์ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียด กลัว หรือไม่มั่นใจก่อนคลอดและก่อนที่ลูกน้อยจะลืมตาดูโลก เทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ โยคะ การเขียนบันทึก หรือแม้แต่การนวดผ่อนคลาย สามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้ ปรึกษาความกังวลของคุณกับพยาบาลผดุงครรภ์ คู่ของคุณ หรือบุคคลที่คุณไว้วางใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างสบายใจยิ่งขึ้น.
8 ถึง 12 สัปดาห์ก่อนส่งมอบ เพียงพอที่จะเดินทางมาถึงอย่างสงบและผ่อนคลายในเวลาเดียวกันขอให้สนุกนะครับ แล้วพบกันใหม่ในสัปดาห์ที่ 30
ทุกสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ในสัปดาห์ที่ 29 นี้ บ่งชี้ว่าทั้งร่างกายของคุณและลูกน้อยกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด: น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อวัยวะต่างๆ เจริญเติบโต และประสาทสัมผัสคมชัดขึ้น ในขณะที่คุณปรับร่างกาย จังหวะชีวิต และจิตใจให้เข้ากับเหตุการณ์สำคัญที่กำลังจะมาถึง