สัปดาห์ที่ 8 ของการตั้งครรภ์: การเปลี่ยนแปลงในทารกในครรภ์ รก และมารดา

เราอยู่ในสัปดาห์ที่แปดของการตั้งครรภ์และใน “Mothers Today” เราจะนำเสนอตอนใหม่เพื่ออธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ การเจริญเติบโตของลูกน้อย และผลกระทบทางร่างกายและอารมณ์ที่แม่มักประสบในแต่ละช่วงวัย

มันได้รับ หกสัปดาห์นับจากการปฏิสนธิ และเราสามารถพูดได้อย่างไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราอยู่ในช่วงสำคัญของไตรมาสแรก เป็นช่วงเวลาที่มีแนวโน้มสูงมากที่... แพ้ท้อง และความเหนื่อยล้า แต่ยังรวมถึงจุดเริ่มต้นของเหตุการณ์ต่างๆ ด้วย การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญมากในร่างกายของคุณ ซึ่งคุณจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เราได้รวบรวมข้อมูลทั้งหมดไว้ให้คุณอย่างเป็นระเบียบและละเอียด เพื่อให้คุณทราบว่าเกิดอะไรขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณในแต่ละสัปดาห์

สัปดาห์ที่ 8 ของการตั้งครรภ์: ความเชี่ยวชาญของทารกในครรภ์และเซลล์

สัปดาห์ที่แปดของการตั้งครรภ์ ท้องยังไม่ค่อยโตขึ้นเท่าไหร่แต่ภายในร่างกายนั้น กำลังเกิดกระบวนการที่เข้มข้นและน่าทึ่งมากมาย ลูกน้อยของคุณยังตัวเล็กมาก แต่การเจริญเติบโตและการเปลี่ยนแปลงของเซลล์นั้นน่าทึ่งมาก

ตัวอ่อนเริ่มสูญเสีย... หางตัวอ่อน หรือรูปร่าง "ถั่วเล็ก ๆ" ของมัน ค่อย ๆ พัฒนาให้มีลักษณะคล้ายมนุษย์มากขึ้นและยาวขึ้นเล็กน้อย ช่วงสิ้นสุดของระยะตัวอ่อนกำลังใกล้เข้ามา และสิ่งที่ในไม่ช้าจะเรียกว่าระยะทารกในครรภ์กำลังเริ่มต้นขึ้น
มีขนาดระหว่าง 1,3 ถึง 2 เซนติเมตร (ขนาดประมาณเท่าลูกเชอร์รี่เล็ก) และโดยปกติจะมีน้ำหนักประมาณ 1 ถึง 3 กรัมแม้จะมีขนาดเล็กมาก แต่การแบ่งหน้าที่เฉพาะของเซลล์ได้เริ่มต้นกระบวนการที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ซึ่งทำให้โครงสร้างที่มีขนาดเล็กเท่าเซลล์ปรากฏขึ้น จอตา, เปลือกตา, ริมฝีปากที่เหนือกว่าที่ จมูก และ หูชั้นนอก.
เมื่อร่างกายยาวขึ้น กระบวนการก็จะเริ่มต้นขึ้นด้วยเช่นกัน การสร้างกระดูกกล่าวคือ ภาวะกระดูกและข้อต่อบริเวณข้อศอก ข้อมือ ข้อเท้า และเข่าแข็งตัวขึ้นเรื่อยๆ เท้ามีพังผืด และมือก็กำลังแยกออกจากกัน และในไม่ช้าเราก็จะสามารถนับได้ 20 นิ้วแม้ว่าในสัปดาห์นี้พวกมันยังคงเชื่อมต่อกันด้วยเยื่อบาง ๆ ในบางบริเวณก็ตาม
แขนขาแสดงให้เห็นแล้ว ข้อศอก ในลักษณะที่เห็นได้ชัด แขนและขาเริ่มยาวขึ้น ในขณะที่ลำตัวและคอเริ่มยืดตรงขึ้น ทำให้ตัวอ่อนมีรูปร่างคล้ายมนุษย์มากขึ้นเรื่อยๆ
อีกแง่มุมที่สำคัญของระยะนี้คือการพัฒนาของ กล้ามเนื้อเนื่องจากทารกในครรภ์มีกล้ามเนื้อแล้ว การพัฒนาของทารกจึงสามารถเริ่มต้นได้ในช่วงสัปดาห์ที่แปดของการตั้งครรภ์ การเคลื่อนไหวครั้งแรกการเคลื่อนไหวเหล่านี้ยังคงเป็นไปโดยไม่ตั้งใจ และเกิดจากการเจริญเติบโตของระบบประสาทและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณจึงยังไม่สังเกตเห็นมันในตอนนี้

การเปลี่ยนแปลงในผิวหนัง หัวใจ และสมอง

นอกเหนือจากโครงสร้างภายนอกแล้ว อวัยวะภายในและเนื้อเยื่อที่จำเป็นต่อชีวิตของทารกก็กำลังก่อตัวขึ้นเช่นกัน:

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญมากอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นในสัปดาห์ที่แปดคือ ผิวหนังของตัวอ่อนก่อตัวขึ้นมันเป็นผิวหนังที่บางและโปร่งแสงมาก ซึ่งเผยให้เห็นโครงกระดูกที่ยังคงก่อตัวขึ้นโดย กระดูกอ่อนความโปร่งใสนี้ทำให้สามารถมองเห็นโครงสร้างภายในได้อย่างชัดเจนในการตรวจอัลตราซาวนด์
El หัวใจ ตัวอ่อนมีห้องที่แยกออกจากกันแล้วสี่ห้อง และลิ้นหัวใจเอออร์ติกและลิ้นหัวใจพัลโมนารีเริ่มแยกตัวออกมา เลือดถูกสูบฉีดอย่างรุนแรงและรวดเร็วมาก ประมาณ 150-180 ครั้งต่อนาทีเร็วกว่าอัตราการเต้นของหัวใจผู้ใหญ่มาก
ว่า มันสมองมันยังก่อตัวไม่สมบูรณ์ แต่ก็เชื่อมต่อกับไขสันหลังแล้ว และเริ่มมีสัญญาณแรกปรากฏให้เห็นแล้ว เส้นทางประสาทการเชื่อมต่อเหล่านี้จะเป็นพื้นฐานของการเคลื่อนไหว ปฏิกิริยาตอบสนอง และการทำงานของสมองในอนาคตทั้งหมด

อวัยวะเริ่มก่อตัวขึ้น

ทารกในครรภ์ในระยะนี้มีลักษณะเฉพาะมาก: อาจดูเหมือน “หัวสูง”เนื่องจากส่วนหัวเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว เพราะเป็นที่ตั้งของสมองที่กำลังพัฒนา และส่วนหัวก็มีขนาดใหญ่มากเมื่อเทียบกับความยาวลำตัวทั้งหมด

ตัวอ่อนมีการเปลี่ยนแปลงมาตลอดหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา จนกระทั่งในสัปดาห์ที่แปดนี้ ได้เกิดการก่อตัวของ... อวัยวะภายในที่สำคัญ เช่น สมอง ตับ และอวัยวะสืบพันธุ์ ซึ่งจะก่อให้เกิด... อัณฑะหรือรังไข่แม้ว่าตอนนี้จะยังเร็วเกินไปที่จะระบุเพศจากอัลตราซาวนด์ แต่โครงสร้างพื้นฐานของอวัยวะสืบพันธุ์ภายในก็เริ่มพัฒนาแล้ว

ลอส ปอด และ y หัวใจ พวกเขายังคงเติบโตต่อไป และตอนนี้เราสามารถฟังเสียงหัวใจของพวกเขาได้แล้วผ่านทางอัลตราซาวนด์ นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นที่สุดของการตรวจสุขภาพครั้งแรก
ลอส ลำไส้ เซลล์เหล่านี้เติบโตเร็วมากจนในบางช่วงอาจ "ชน" กับตับ และนั่นเองที่ทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าเนื้องอกขึ้น ไส้เลื่อนสะดือทางสรีรวิทยาลำไส้บางส่วนยื่นเข้าไปในสายสะดือ เนื่องจากช่องท้องของทารกยังมีพื้นที่ไม่เพียงพอ
ตุ่มเล็กๆ นี้คืออะไรบางอย่าง เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์นี่ไม่ใช่ความผิดปกติ แต่เป็นระยะปกติของการเจริญเติบโต ลำไส้จะเคลื่อนกลับเข้าไปในช่องท้อง และไส้เลื่อนสะดือทางสรีรวิทยาจะหายไปเองประมาณสัปดาห์ที่สิบของการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ (ประมาณสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์)

หน้าที่ของรกและความต้องการของทารกในครรภ์

ในสัปดาห์ที่แปดของการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญต่อพัฒนาการของทารกจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน: รกทำงานได้แล้ว และมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการบำรุงเลี้ยงและการหายใจของตัวอ่อน

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ตัวอ่อนกินเป็นอาหาร ถุงไข่แดงถุงเล็กๆ ที่เต็มไปด้วยสารอาหาร อย่างไรก็ตาม การเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของแมลงเหล่านี้หมายความว่าพวกมันต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้น ออกซิเจนและสารอาหาร เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา สายสะดือ และมันก็เริ่มทำงานแล้ว โดยลำเลียงเลือดไปยังรกและส่งกลับไปยังทารกในครรภ์ จากนี้ไป รกจะมีหน้าที่รับผิดชอบในเรื่องต่อไปนี้ การให้อาหารทารกในอนาคตทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจน น้ำ และสารอาหารจากเลือดของมารดา
ตัวอ่อนจะพึ่งพาโครงสร้างนี้เกือบทั้งหมด ซึ่งยังช่วยขจัดปัญหาอื่นๆ อีกด้วย ของเสียจากกระบวนการเผาผลาญ ของทารกในครรภ์ ดังนั้น ทุกสิ่งที่เข้าสู่กระแสเลือดจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ตั้งแต่อาหารไปจนถึงสารพิษ เช่น ยาสูบและแอลกอฮอล์.
รกจะเจริญเติบโตและฝังตัวในมดลูกได้ดีขึ้นในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า ในระหว่างนี้... ปริมาณเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของทารกและรกเอง

การเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดนี้ส่งผลโดยตรงต่อร่างกายของมารดา:

อาการอาจปรากฏขึ้นหรือแย่ลง ความรู้สึกเหนื่อยล้า และรู้สึกง่วงนอน เนื่องจากร่างกายทำงานอย่างเต็มที่
ความเสี่ยงในการเกิดโรคบางอย่าง เส้นเลือดขอดเนื่องจากแรงดันในระบบหลอดเลือดดำและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้ผนังหลอดเลือดคลายตัว

การตรวจอัลตราซาวนด์ครั้งแรกของเรา

หนึ่งในช่วงเวลาที่พ่อแม่ทุกคนต่างรอคอยด้วยความตื่นเต้นปนกังวลได้มาถึงแล้ว: การอัลตราซาวนด์ครั้งแรกของการตั้งครรภ์โดยปกติแล้วจะกำหนดวันตรวจประมาณสัปดาห์ที่ 8 ของการตั้งครรภ์ แต่การตรวจอัลตราซาวนด์อย่างเป็นทางการหรือแบบปกติมักจะกำหนดไว้หลังจากนั้นเล็กน้อย

จนถึงสัปดาห์ที่แปดนี้ เป็นไปได้มากว่าไม่มีใครนอกเหนือจากคนใกล้ชิดของคุณรู้ว่าคุณตั้งครรภ์แล้วคุณยังคงสวมใส่เสื้อผ้าแบบเดิมแทบทุกอย่าง แม้ว่าคุณอาจสังเกตเห็นว่ากางเกงบางตัวเริ่มคับขึ้นเล็กน้อย หรือเอวรู้สึกตึงขึ้นกว่าเดิม ในไม่ช้าคุณอาจไม่สามารถสวมใส่เสื้อผ้าตัวเดิมได้อีกต่อไปเนื่องจากขนาดที่ใหญ่ขึ้น

นับจากนี้เป็นต้นไป เรามักจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เช่นนี้ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น (ประมาณหนึ่งกิโลกรัม แม้ว่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง) และรู้สึกท้องอืดเล็กน้อย ดังนั้นจึงจำเป็นต้อง:

ลอส การตรวจเลือดและปัสสาวะ การตรวจเบื้องต้นเพื่อประเมินสภาพโดยรวมของคุณและตรวจหาการติดเชื้อ
El การควบคุมความดันโลหิตซึ่งจะเกิดขึ้นซ้ำๆ ตลอดช่วงตั้งครรภ์
ครั้งแรก อัลตราซาวนด์การตรวจเหล่านี้จะช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตรวจสอบว่าการตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างปกติหรือไม่ ยืนยันอายุครรภ์ และประเมินจำนวนตัวอ่อน

สามารถเห็นอะไรได้บ้างจากการตรวจอัลตราซาวนด์ในสัปดาห์ที่ 8?

โดยปกติแล้ว การตรวจอัลตราซาวนด์ในช่วงประมาณสัปดาห์ที่แปดจะสามารถมองเห็นภาพได้อย่างชัดเจน ถุงตั้งครรภ์, เอ็มบริโอ และในกรณีส่วนใหญ่ การเต้นของหัวใจผู้เชี่ยวชาญยังสามารถ:

วัดความยาว กะโหลก-ก้น (จากศีรษะถึงก้น) เพื่อปรับอายุครรภ์
ตรวจสอบว่า ตัวอ่อนฝังตัวอยู่ในมดลูกอย่างดีแล้ว และไม่มีสัญญาณของการตั้งครรภ์นอกมดลูก
ประเมินว่าเป็นการตั้งครรภ์หรือไม่ เดี่ยวหรือหลาย.

หากไม่สามารถมองเห็นตัวอ่อนหรือถุงตั้งครรภ์ได้อย่างชัดเจนในการตรวจอัลตราซาวนด์ครั้งแรก ผู้เชี่ยวชาญจะประเมินว่าจำเป็นต้องทำการตรวจซ้ำในภายหลังหรือไม่ หรือจะตัดความเป็นไปได้ของสถานการณ์อื่นๆ ออกไป เช่น... ภาวะโลหิตจาง ทั้ง การตั้งครรภ์นอกมดลูกซึ่งในกรณีนั้น การตั้งครรภ์จะไม่เป็นไปตามวิวัฒนาการ

เป็นเรื่องสำคัญที่ควรทราบว่า สมาคมทางวิทยาศาสตร์มักแนะนำให้ทำการอัลตราซาวนด์ตามกำหนดในช่วงสัปดาห์ที่ 12 ถึง 14 ซึ่ง... การหาอายุที่แม่นยำยิ่งขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ จะมีการประเมินเบื้องต้น สัณฐานวิทยาของทารกในครรภ์ และมีการวัดค่าตัวบ่งชี้อัลตราซาวนด์ที่สำคัญ เช่น รอยพับต้นคอโดยนำมาประกอบกับการวิเคราะห์เฉพาะเพื่อประเมินความเสี่ยงของโรคทางพันธุกรรมบางชนิด

สัปดาห์ที่ 8 ของการตั้งครรภ์: การเปลี่ยนแปลงและอาการต่างๆ ในคุณแม่

ในสัปดาห์ที่แปดของการตั้งครรภ์ ร่างกายของว่าที่คุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้น: มดลูกเริ่มขยายใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และปรับตัวเพื่อรองรับทารกที่ขยายตัวอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าโดยปกติแล้วจะไม่สามารถมองเห็นหน้าท้องได้ด้วยตาเปล่า แต่คุณแม่ก็อาจรับรู้ถึงความรู้สึกต่างๆ ได้

เป็นเรื่องปกติที่จะพบเห็นสิ่งต่อไปนี้:

อาการปวดจี๊ดๆ และตะคริวเล็กน้อย บริเวณช่องท้องส่วนล่าง เนื่องจากการยืดตัวของเอ็นและเนื้อเยื่อที่พยุงมดลูก
รู้สึกไม่สบายบริเวณขาหนีบและขาและในผู้หญิงบางรายอาจมีอาการปวดร้าวลงขาเนื่องจากมดลูกเริ่มกดทับเส้นประสาทนี้
การเพิ่มขึ้นของ รู้สึกป่อง หน้าท้อง แม้ว่าตอนนี้จะยังไม่เห็นท้องป่องชัดเจนก็ตาม

นอกจากนี้ อาการทั่วไปบางอย่างในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์อาจยังคงอยู่หรือปรากฏขึ้นอีกครั้ง:

คลื่นไส้และอาเจียนซึ่งมักจะรุนแรงกว่าในตอนเช้า แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวัน
อาการแสบร้อนกลางอกหรือกรดไหลย้อน ของกระเพาะอาหาร เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการคลายตัวของหูรูดหลอดอาหาร
อาการท้องผูกเนื่องจากผลของโปรเจสเตอโรนต่อการเคลื่อนตัวของลำไส้
ความรังเกียจต่อกลิ่นและรสชาติ สิ่งที่เคยไม่มีใครสังเกตเห็น ตอนนี้กลับดูไม่น่าพึงพอใจ
อารมณ์แปรปรวนอาการหงุดหงิดหรืออารมณ์แปรปรวน ซึ่งมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ความเหนื่อยล้า ปวดหัว และง่วงนอนร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในการสร้างรกและการเจริญเติบโตของตัวอ่อน
การขยายขนาดเต้านมและความไวต่อสัมผัสโดยอาจรู้สึกตึงหรือเจ็บเล็กน้อยเมื่อสัมผัส
ความอยาก หรืออาการอยากรับประทานอาหารบางอย่างอย่างฉับพลัน ซึ่งในผู้หญิงหลายคนมักสลับกับอาการไม่ชอบรับประทานอาหารอื่นๆ

ในทางกลับกัน การเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดและการปรับตัวของระบบทางเดินปัสสาวะทำให้ความจำเป็นในการปัสสาวะเป็นเรื่องปกติ ปัสสาวะบ่อยขึ้นพวกเขาอาจปรากฏเช่นกัน อาการปวดคล้ายประจำเดือน ในบริเวณอุ้งเชิงกราน ถือเป็นเรื่องปกติตราบใดที่ไม่มีเลือดออกมากหรือปวดอย่างรุนแรง

ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการเล็กน้อย คราบสีชมพูหรือสีน้ำตาล ในขั้นตอนนี้ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะไม่บ่งชี้ถึงสิ่งร้ายแรงใดๆ แต่ก็ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเลือดออกบ่อย ปริมาณมาก หรือมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงร่วมด้วย

การเปลี่ยนแปลงในเต้านมและผิวหนัง

หน้าอกเป็นหนึ่งในบริเวณที่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของการตั้งครรภ์ได้ก่อน:

กำลังจะ เพิ่มขนาด เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการให้นมบุตรในอนาคต คุณอาจต้องซื้อชุดชั้นในไซส์ใหม่
เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน areola (ผิวหนังรอบหัวนม) อาจเริ่ม... ทำให้มืดลง และมีตุ่มเล็กๆ (ตุ่มมอนต์โกเมอรี) ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ
มันสามารถทวีความรุนแรงขึ้นได้ ความไว หรือรู้สึกไม่สบายบริเวณหน้าอก จึงแนะนำให้สวมบราที่ช่วยพยุงทรง โดยควรเลือกแบบที่ไม่มีโครงเหล็กแข็งหากรู้สึกไม่สบาย

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า แต่ละตัวมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และผู้หญิงแต่ละคนจะประสบกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้แตกต่างกันไป มากบ้างน้อยบ้าง การไม่สังเกตเห็นอาการหลายอย่างไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติเสมอไป ตราบใดที่การตรวจสุขภาพเป็นไปตามปกติ

สุขภาพทางอารมณ์ในสัปดาห์ที่ 8

นอกจากความเปลี่ยนแปลงทางกายภาพแล้ว ยังมีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นในช่วงนี้ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ความตื่นเต้น ความกลัว ความไม่แน่นอน ความสุข ความสงสัยเกี่ยวกับอนาคต... ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่คาดหวังได้และพบเห็นได้ทั่วไป

ปัจจัยเช่น ความตึงเครียด หรือ ความกังวล สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพและความสมดุลของฮอร์โมนของมารดา และส่งผลทางอ้อมต่อพัฒนาการของการตั้งครรภ์ได้
อารมณ์ของแม่ทำหน้าที่เป็น... ตัวควบคุมหลักของสรีรวิทยาดังนั้น การพักผ่อนให้เพียงพอ ขอความช่วยเหลือหากจำเป็น และจัดสรรเวลาสำหรับการดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ
หากคุณรู้สึกเศร้าอย่างรุนแรง เฉื่อยชาอย่างต่อเนื่อง มีอาการตื่นตระหนก หรือมีความคิดในแง่ลบอย่างมาก ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อประเมินความจำเป็นในการให้ความช่วยเหลือทางจิตวิทยา

การดูแลและคำแนะนำในสัปดาห์ที่ 8 ของการตั้งครรภ์

เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไปเรื่อยๆ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับเรื่องต่างๆ มากขึ้น การดูแลขั้นพื้นฐาน สารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการ ทั้งเพื่อต่อสู้กับอาการที่ไม่พึงประสงค์และเพื่อส่งเสริมพัฒนาการที่ดีของทารก

อาหารและอาหารเสริม

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษา อาหารที่หลากหลายและสมดุลอุดมไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนคุณภาพสูง และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
มันไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับ “กินสำหรับสองคนแต่ของ ดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ โปรตีน, เหล็ก, ฟุตบอล, ไอโอดีน, สังกะสี, กรดไขมันโอเมก้า 3, วิตามินดี และแน่นอนว่า, กรดโฟลิค.
สิ่งสำคัญไม่ใช่ ข้ามมื้ออาหาร และรักษาความดี ความชุ่มชื้น การดื่มน้ำตลอดทั้งวันช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เช่นกัน
ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เกี่ยวกับความเหมาะสมในการรับประทานยา อาหารเสริมวิตามิน (ตัวอย่างเช่น กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก หรือไอโอดีน) ขึ้นอยู่กับผลการตรวจและความต้องการเฉพาะของคุณ

สุขอนามัยและการป้องกันการติดเชื้อ

ล้างมือให้สะอาด มือและอุปกรณ์ ในครัวก่อนเตรียมอาหาร
ล้างให้สะอาด ผักและผลไม้ ก่อนรับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจะรับประทานดิบ
ปรุงอาหารให้สุกดี เนื้อและปลา และหลีกเลี่ยง อาหารดิบ มีต้นกำเนิดจากสัตว์เพื่อลดความเสี่ยง toxoplasmosis o listeriosis.

สารอันตรายและยา

มันเป็นสิ่งสำคัญ กำจัดนิสัยที่ไม่ดี เช่น ยาสูบ แอลกอฮอล์ และยาเสพติดอื่นๆ รกไม่สามารถป้องกันสารเหล่านี้ไม่ให้ผ่านเข้าไปได้ และอาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของทารกได้
อย่าดื่ม ยาเสพติด อย่ารับประทานอาหารเสริมด้วยตนเอง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มหรือหยุดการรับประทานใดๆ เสมอ

กิจกรรมทางกายและการพักผ่อน

อย่าลังเลที่จะทำเลย การออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายทุกวัน เว้นแต่แพทย์จะแนะนำเป็นอย่างอื่น กิจกรรมต่างๆ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ โยคะ หรือพิลาทิส สำหรับหญิงตั้งครรภ์จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ควบคุมน้ำหนัก และรักษาสุขภาพโดยรวม หลังและเชิงกราน.
หากคุณไม่เคยเล่นกีฬามาก่อนเลย วิธีที่ดีที่สุดคือ... อย่าเริ่มต้นด้วยการฝึกที่หนักหน่วง ตอนนี้ ให้เลือกการเดินและการเคลื่อนไหวระดับปานกลางแทน
เคารพของคุณ เวลานอน และหากจำเป็น คุณสามารถงีบหลับสั้นๆ ได้ ความเหนื่อยล้าในไตรมาสแรกเป็นเรื่องปกติมาก และเกิดจากการใช้พลังงานภายในร่างกายสูง

การเดินทางและชีวิตประจำวัน

โดยทั่วไป หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติและแพทย์ผู้ดูแลไม่ได้ระบุข้อจำกัดใดๆ เป็นพิเศษ การเดินทางเป็นไปได้ หรือเดินทางโดยเครื่องบินในสัปดาห์ที่ 8 โดยไม่มีปัญหาพิเศษใดๆ

ในการเดินทางไกล ไม่ว่าจะด้วยรถยนต์ รถไฟ หรือเครื่องบิน ลองทำตามนี้ดู ดื่มน้ำให้เพียงพออยู่เสมอ และควรพักบ่อยๆ เพื่อยืดเส้นยืดสาย
ดำเนินการต่อไป ชีวิตประจำวัน โดยควรหลีกเลี่ยงเฉพาะการออกกำลังกายอย่างกะทันหัน กิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูง และสถานการณ์ที่มีความเครียดสูงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ต่อไปเราจะฝากวิดีโออธิบายเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตที่เติบโตในตัวคุณ:

อย่าพลาดตอนต่อไปใน Mothers Today เกี่ยวกับสัปดาห์ที่เก้าของการตั้งครรภ์ในซีรีส์นี้ เราจะยังคงแนะนำคุณทีละขั้นตอนตลอดช่วงเวลาพิเศษนี้ ตอบคำถามของคุณและช่วยให้คุณเข้าใจทุกสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งกับลูกน้อยและในร่างกายของคุณเอง การเข้าใจการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และการรู้วิธีดูแลตัวเองจะทำให้คุณสบายใจมากขึ้นและช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการเดินทางสู่การเป็นแม่ได้มากยิ่งขึ้น