อาหารมีบทบาทพื้นฐานในชีวิตของเด็ก ๆทุกสิ่งที่พวกเขากินมีผลต่อพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หากพวกเขากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพกินอย่างสมดุลและหลากหลายการเจริญเติบโตและพัฒนาการในทุกประสาทสัมผัสจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามการรับประทานอาหารที่ไม่ดีซึ่งเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำลายการเจริญเติบโตของคุณพัฒนาการทางระบบประสาทและสุขภาพของคุณโดยทั่วไป
การที่เด็ก ๆ รับประทานอาหารได้ดีเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคโรคอ้วนในวัยเด็กและแม้แต่ส่งผลต่อความสุขของพวกเขา แต่ยัง ผ่านอาหารคุณสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ y เสริมสร้างการป้องกัน. ด้วยสิ่งที่พวกเขาจะได้รับการป้องกันที่ดีขึ้นจากการติดต่อของโรคต่างๆ ผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารสำคัญเหล่านี้เรียกว่าอาหารเสริม
Superfoods คืออะไร
Superfoods เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีองค์ประกอบทางโภชนาการและไม่จำเป็นต้องแปรรูป ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย. สารอาหารเหล่านี้มีหน้าที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงอ่อนเยาว์และแข็งแรงตลอดชีวิต สิ่งที่เกิดขึ้นในกรณีของเด็กนั้นสำคัญยิ่งกว่าเนื่องจากพวกเขาเติบโตเต็มที่
หากอาหารของเด็กมีความหลากหลายและสมดุลพวกเขาอาจได้รับอาหารเสริมเหล่านี้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารเหล่านี้เป็นอย่างไร มีอยู่เป็นประจำทุกวันในอาหารของทั้งครอบครัว. ด้วยวิธีนี้คุณทุกคนจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าผลของอาหารเสริมช่วยคุณในชีวิตประจำวันได้อย่างไรโดยเฉพาะเด็ก ๆ
Superfoods สำหรับเด็ก
เหล่านี้คือ อาหารบางชนิดที่มีคุณสมบัติดีที่สุดซึ่งควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของเด็ก
โยเกิร์ต
เด็กทั่วไปทานโยเกิร์ตได้โดยไม่มีปัญหาเป็นหนึ่งในอนุพันธ์ของนมที่ย่อยได้ดีที่สุดเพราะผ่านการหมัก นอกจากนี้ยังมีโยเกิร์ตหลากหลายชนิดเพื่อให้เด็ก ๆ ได้หลากหลายและไม่เบื่อกับอาหารนี้ แม้แต่ตัวคุณเอง คุณสามารถเตรียมที่บ้านได้ เพื่อให้มีสุขภาพดีที่สุด
นอกจากจะมีส่วนช่วยของแคลเซียมแล้ว โยเกิร์ตให้แบคทีเรียกรดแลคติกที่มีชีวิตแก่ร่างกาย. สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงรักษาลำไส้ให้ถูกต้องและหลีกเลี่ยงโรคท้องร่วงท้องผูกและปัญหาในกระเพาะอาหารอื่น ๆ
ผักชนิดหนึ่ง
จริงๆแล้วบรอกโคลีกะหล่ำปลีและผักทั้งหมดในตระกูลเช่นกะหล่ำดอกกะหล่ำบรัสเซลส์หรือกะหล่ำปลีแดง ทั้งหมดนั้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินบี สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้เด็กและแข็งแรง หากคุณมีลูกที่กังวลหรือมีปัญหาเป็นพิเศษให้รวมอาหารเหล่านี้ในมื้อเย็น เช่น วิตามินบีมีผลในการผ่อนคลาย.
ไข่
โปรตีนจากไข่เป็นโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพที่ดีที่สุดเหนือผลิตภัณฑ์เช่นปลาหรือเนื้อสัตว์ ซึ่งหมายความว่า มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย. นอกจากนี้ไข่ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบีที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก
ถั่วฝักยาว
พืชตระกูลถั่วโดยทั่วไปมีประโยชน์มาก แต่ถั่วเลนทิลมีคุณค่าพิเศษสำหรับพวกมัน มีธาตุเหล็กสารต้านอนุมูลอิสระเส้นใยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง. นอกจากนี้คุณสามารถปรุงถั่วฝักยาวได้หลายวิธีเพื่อให้เด็ก ๆ ได้รับประทานอย่างสนุกสนาน ในลิงค์นี้คุณจะพบบางส่วน สูตรที่มีพืชตระกูลถั่ว สำหรับเด็ก
ส้ม
ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรับประทานในปริมาณเพราะ ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง ส้มสามารถรับประทานได้หลายวิธีและโดยทั่วไปเด็ก ๆ จะชอบรับประทาน ให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับการทานส้มทุกวันในน้ำผลไม้เป็นอาหารเช้าหั่นบาง ๆ เป็นของหวานหรือเป็นส่วนผสมในของหวานอื่น ๆ เช่นเยลลี่
ทุกสิ่งที่ลูกของคุณกินมีผลต่อการเจริญเติบโตของพวกเขาหากพวกเขากินเพื่อสุขภาพและกินอย่างถูกต้องพวกเขาจะเติบโตอย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี แปรรูปทอดไขมันอิ่มตัวขนมอบอุตสาหกรรม ฯลฯ ไม่ใช่อาหารผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ให้สารอาหาร. ดังนั้นคุณควรปล่อยทิ้งไว้เป็นระยะ ๆ และไม่ใช่สิ่งปกติ