ปัญหาน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นปัญหาใหญ่สองประการที่สังคมกำลังเผชิญอยู่ในปัจจุบัน อาหารไม่เพียงพอและมีอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่น ไขมัน น้ำตาลอิ่มตัวหรือกลั่น ปัญหาส่งผลกระทบต่อเด็กเหนือสิ่งอื่นใดเนื่องจากอาหารของพวกเขาเป็นที่ต้องการมาก การรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ไม่แนะนำเพื่อสุขภาพตลอดเวลาเช่นน้ำอัดลมอาหารขยะขนมอุตสาหกรรมของทอดหมายความว่ามีเด็กอ้วนที่มีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ
การทำงานของผู้ปกครองในเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากมีความจำเป็นต้องเตรียมอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยให้เจ้าตัวเล็กมีชีวิตที่แข็งแรงมากที่สุด ต่อไปเราจะแสดงชุดอาหารที่ขาดไม่ได้ในอาหารของเด็กและต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็กด้วยวิธีนี้
เนื้อแดง
เนื้อแดงเป็นหนึ่งในอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กที่ต้องการต่อสู้กับโรคอ้วน เป็นอาหารที่ให้โปรตีนจำนวนมาก นอกเหนือจากการให้วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่ดีเช่นธาตุเหล็ก. สเต็กเนื้อย่างที่ดีเหมาะอย่างยิ่งเมื่อต้องหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักสักสองสามกิโล
Pescado
ปลาสามารถเป็นสีขาวหรือสีฟ้า มีสารอาหารมากมายที่ให้นอกจากแคลอรี่ต่ำมาก เป็นอาหารที่จำเป็นในการรับประทานอาหารของเด็ก ๆ เนื่องจากมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพของโอเมก้า 3 จำนวนมากซึ่งมีส่วนช่วยในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีโปรตีนมากและอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นเหล็กหรือสังกะสี อย่าลังเลที่จะให้อาหารปลาเป็นมื้อเย็นเพราะเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงโรคอ้วน
ถั่ว
ถั่วเลนทิลไม่ใช่อาหารโปรดของเด็ก ๆ แต่ก็ไม่ควรขาดไปในอาหารของเด็ก ๆ เป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ยอดเยี่ยม นอกเหนือจากการให้คุณสมบัติอื่น ๆ ที่จำเป็นเช่นเส้นใยหรือโปรตีน หากคุณเห็นว่าบุตรหลานของคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการทานถั่วฝักยาวคุณสามารถเลือกที่จะบดขยี้และให้พวกเขาบริสุทธิ์
กล้วย
เด็กตั้งแต่อายุน้อยควรคุ้นเคยกับการกินผลไม้และ ลืมผลิตภัณฑ์นมที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไม่แนะนำเช่นคัสตาร์ดหรือคัสตาร์ด กล้วยเป็นอาหารชั้นยอดที่ขาดไม่ได้จากอาหารประจำวันของลูกคุณ มันโดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใดในการเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีและอุดมไปด้วยวิตามินที่สำคัญพอ ๆ กับบีหรือซีให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับการทานกล้วยหอม ๆ ในช่วงบ่ายแล้วคุณจะเห็นว่าเขาบอกลากิโลกรัมพิเศษอย่างไร
แครอท
เด็ก ๆ มีปัญหากับผัก แต่ก็เป็นหนึ่งในอาหารที่ควรมีอยู่ในอาหารของพวกเขาและต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็กด้วยวิธีนี้ มีคุณสมบัติและสารอาหารมากมายที่นอกจากจะมีแคลอรี่ต่ำมากแล้ว คุณสามารถใช้ในสตูว์หรือในครีมผัก
ไข่
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดอีกชนิดหนึ่งนอกเหนือจากความสมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามกิโล มีความเชื่อผิด ๆ ที่ว่าการใช้สิ่งเหล่านี้ในทางที่ผิดไม่ดีต่อร่างกายเพราะส่งผลต่อคอเลสเตอรอล นี่ไม่เป็นความจริงและมีนักโภชนาการหลายคนที่เชื่อว่าไข่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเด็ก ๆ ไข่มีไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพสูงและมีแคลอรี่ต่ำ วิธีที่ดีที่สุดในการนำไปปรุงสุกหรือในไข่เจียว
ด้วยอาหารที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ ลูกของคุณจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างแท้จริงซึ่งจะช่วยให้เขาหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านั้นและเติบโตในแบบที่น่าอิจฉา