เคล็ดลับหลีกเลี่ยงโรคอ้วนในวัยเด็ก

โรคอ้วนในวัยเด็ก เป็นความเสี่ยงที่ร้ายแรงต่อสุขภาพของเด็ก ๆปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อเด็กมากขึ้นเรื่อย ๆ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีการบริโภคผลิตภัณฑ์แปรรูปพิเศษมากเกินไปการใช้ชีวิตประจำวันและการไม่รู้ว่าอาหารคืออะไรทำให้สุขภาพของเด็ก ๆ ตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างร้ายแรง โรคอ้วนเป็นสาเหตุของโรคเช่นเบาหวานปัญหาหัวใจและหลอดเลือดความผิดปกติทางอารมณ์หรือความผิดปกติของการรับประทานอาหารเป็นต้น

ในทางกลับกันองค์การอนามัยโลกเตือนว่า 60% ของเด็กที่เป็นโรคอ้วน ยังคงมีน้ำหนักเกินในวัยผู้ใหญ่. สิ่งที่ลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมากนอกจากจะเป็นสาเหตุหลักของโรคต่างๆที่สามารถหลีกเลี่ยงได้แล้ว

วิธีหลีกเลี่ยงโรคอ้วนในวัยเด็ก

สิ่งสำคัญคือการศึกษาเกี่ยวกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทั้งสำหรับพ่อแม่และเด็ก ผู้ปกครองเป็นกลุ่มแรกที่ได้รับข้อมูลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากพวกเขาจะสามารถทำได้ด้วยวิธีนี้เท่านั้น ระวังความเสี่ยงของการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ. ในทางกลับกันสิ่งสำคัญคือต้องสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับแนวคิดพื้นฐานบางประการเช่นโรคอ้วนการมีน้ำหนักเกินอาหารที่มีการแปรรูปสูงเป็นต้น

จากนั้นพวกเขาจะสามารถปฏิเสธการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้เมื่ออยู่นอกเหนือการควบคุมของผู้ปกครอง ไม่จำเป็นที่พวกเขาจะต้องรับข้อมูลมากเกินไปคุณเพียงแค่ต้องอธิบายพวกเขาในแบบที่พวกเขาเข้าใจว่ามีผลิตภัณฑ์บางอย่างมากเกินไป อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง. ด้วยคำศัพท์ที่เข้าใจง่ายเสมอเพื่อให้ข้อความโดนใจพวกเขาจริงๆ

ปรับปรุงการรับประทานอาหารที่บ้าน

จากตำแหน่งของคุณในฐานะแม่หรือพ่อเป็นสิ่งสำคัญที่ สร้างกิจวัตรการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน. ดังนั้นเด็ก ๆ สามารถมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องกำหนดเวลารับประทานอาหารและในแต่ละมื้ออาหารที่เหมาะสมจะถูกนำมาใช้

ตัวอย่างเช่น:

• อาหารเช้าต้องครบถ้วนและมากมายเพื่อให้เด็กมีพลังงานในการทำกิจกรรมที่โรงเรียน ควรมีผลไม้นมและซีเรียลเสมอ การเลือกคุณภาพทางโภชนาการที่ดีที่สุดเช่นโฮลวีตหรือขนมปังโฮมเมดน้ำผลไม้ธรรมชาติและนมวัว
• สำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวันเด็ก คุณต้องกินอีก 3 หรือ 4 มื้อ. นั่นคือตอนเช้าคุณควรมีไฟล์ อาหารว่างเพื่อสุขภาพฟื้นพลัง. คุณสามารถทานผลไม้หรือถั่วหากคุณโตพอซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ ของว่างและอาหารเย็นควรเบาลงเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับคืนนี้ในลิงค์นี้คุณจะพบคำแนะนำว่าอะไรคืออะไร เด็ก ๆ ควรทานอะไรเป็นอาหารเย็น? นอนหลับสบาย.
• จำกัด การบริโภคน้ำอัดลมและแปรรูปพิเศษ. ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ไม่ใช่อาหารไม่มีส่วนช่วยในการพูดถึงโภชนาการ แต่ตรงกันข้าม จำกัด ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้เฉพาะโอกาสที่หายากเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่มี น้ำตาลมากเกินไปไขมันอิ่มตัวและสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ.

นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

หากการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กในการเติบโตอย่างมีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงโรคอ้วน ยิ่งไปกว่านั้นคือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย. การเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกินและเพื่อปรับปรุงการทำงานของร่างกายหลายอย่าง

ส่งเสริมการเล่นกีฬาในครอบครัว ป้องกันไม่ให้เด็กใช้เวลาอยู่หน้าจอนานเกินไป จากคอมพิวเตอร์หรือจากมือถือหากมีอยู่แล้ว พยายามจัดกิจกรรมนอกบ้านในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ทั้งครอบครัวสามารถฝึกกีฬาและเล่นเกมนอกบ้านได้ นอกจากจะทำให้สุขภาพของลูกดีขึ้นแล้วคุณยังจะพัฒนาตัวเองและส่งเสริมช่วงเวลาที่มีคุณภาพในครอบครัวอีกด้วย

โรคอ้วนในวัยเด็ก วันนี้เป็นปัญหาแรกของโลก. หลายปีที่ผ่านมามีการผลิตผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ที่ไม่แข็งแรงทุกวัน โชคดีที่ครอบครัวจำนวนมากขึ้นตระหนักถึงอันตรายที่เกิดจากโรคอ้วนในวัยเด็ก ด้วยเหตุนี้จึงมีกระแสใหม่ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและในหลาย ๆ บ้านจึงมีการสนับสนุนการรับประทานอาหารแบบโฮมเมดที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพของเด็กและผู้ที่อายุมากที่สุดในบ้าน