เคล็ดลับในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อครอบครัว

เมื่อถึงปีใหม่หลายล้านครอบครัวทั่วโลกได้เปลี่ยนภาพลวงตาของการได้พบกับตำนานที่มีอยู่แล้ว ปณิธานปีใหม่. หนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุดและประสบความสำเร็จน้อยที่สุดคือ วัตถุประสงค์ของการปรับปรุงโภชนาการ. สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างการอดอาหารและการกินเพื่อสุขภาพเนื่องจากอดีตเป็นสิ่งที่บางคนต้องการ แต่อย่างหลังเราทุกคนต้องการ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเด็กอยู่ที่บ้าน การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ. ไม่เพียง แต่เพื่อให้เด็ก ๆ รับประทานอาหารได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะทำอย่างถูกต้องแม้ว่าพวกเขาจะไม่อยู่บ้าน งานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในด้านการศึกษาและงานที่เรามักลืมไปก็คือ การให้อาหาร. เกิดขึ้นในหลาย ๆ ครอบครัวเด็ก ๆ กินอาหารได้ดีที่บ้านเพราะทุกอย่างถูกวางไว้ตรงหน้า แต่เมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นและถึงเวลาที่ต้องเลี้ยงตัวเองพวกเขาก็หายไปอย่างสิ้นเชิง

การมีส่วนร่วมในครอบครัว

การที่เด็ก ๆ เคยชินกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องของทั้งครอบครัว ดังที่พวกเขากล่าวว่า ผู้อาวุโสคือผู้ที่ควรนำโดยแบบอย่าง. ไม่มีประโยชน์ที่จะสอนลูกของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของผักหากในภายหลังเขาเห็นว่าคุณปฏิเสธพวกเขาอย่างไรและด้วยความรังเกียจ ดังนั้นเราจะใช้ประโยชน์จากปีใหม่เพื่อเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่บ้าน

การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงสามารถก่อให้เกิดผลในทางตรงกันข้ามความวิตกกังวลและความต้องการที่จะกลับไปสู่นิสัยที่ไม่ดีเท่านั้น ด้วยประการฉะนี้ ควรเริ่มจากขั้นตอนเล็ก ๆ และเมื่อสร้างเสร็จแล้วให้แนะนำการเปลี่ยนแปลงใหม่สำหรับทั้งครอบครัว

ทำความสะอาดตู้กับข้าว

ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงโภชนาการของครอบครัวประกอบด้วย ทำความสะอาดตู้กับข้าวและตู้เย็น. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันหยุดที่คุณยังคงหลงเหลือร่องรอยของขนมทั่วไปผลิตภัณฑ์แปรรูปขนมถุง ฯลฯ ทั้งหมดนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำลายความตั้งใจที่ดีในบางครั้ง หากคุณมีมันอยู่ในมือมันจะยากกว่ามากที่จะต้านทานพวกมัน แม้แต่เด็ก ๆ ก็สามารถเห็นได้ว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นและพวกเขาจะพยายามพาพวกเขาไปทั้งหมด

กำจัดออกจากตู้กับข้าวของคุณ ทุกอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณไม่จำเป็นต้องทิ้งมันไปคุณสามารถค้นหาคนอื่น ๆ ที่ต้องการหรือเก็บไว้เป็นรายละเอียดเมื่อคุณไปเยี่ยมเพื่อนหรือครอบครัว

เมื่อครัวของคุณสะอาดจากผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้วคุณก็ทำได้ เติมด้วยอาหารตามฤดูกาลที่อุดมสมบูรณ์ เหมาะสำหรับให้อาหารและดูแลทั้งครอบครัว

ลืมเรื่องความเชื่อผิด ๆ

หลายครั้งที่พ่อแม่มักจะคิดแทนลูกโดยอาศัยประสบการณ์ของตนเองและแม้กระทั่ง ในความเชื่อที่เป็นที่นิยม. นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องน่าเบื่อ. ถ้าคุณไม่ได้ปรุงอาหารแตกต่างกันวิธีที่คุณปรุงหรือวิธีการปรุงอาหาร การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถ สนุกและสร้างสรรค์เท่าที่คุณต้องการ ในยุคดิจิทัลนี้ที่คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารนับพันได้ในคลิกเดียวคุณมีโอกาสที่จะใช้ประโยชน์จากทุกสิ่งที่คนอื่นสร้างขึ้นและแบ่งปันด้วยความกรุณา
• การกินเพื่อสุขภาพมีราคาแพงกว่า. อาหารธรรมชาติมีต้นทุนซึ่งในบางกรณีอาจสูงกว่านี้ แต่ถุงขนมอาหารแปรรูปอาหารสำเร็จรูปและอื่น ๆ ราคาถูกกว่าไม่มาก ในทางตรงกันข้ามราคาของมันในแวบแรกอาจดูเหมือนต่ำกว่าของสด แต่สำหรับผลิตภัณฑ์นั้นคุณไม่ได้เลี้ยงครอบครัวและอาจจะเป็นชิ้นสดถ้าคุณทำได้ ดังนั้นนอกจากจะมีราคาไม่แพงแล้ว สุขภาพดีขึ้นมากเพราะคุณกำจัดสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไป การปรุงอาหารที่บ้านไม่ได้เพิ่ม
• เด็ก ๆ ต้องการน้ำตาล เพราะใช้พลังงานมาก จริงอยู่ที่เด็ก ๆ ต้องอดทนกับการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากทุกวันดังนั้นค่าใช้จ่ายด้านพลังงานจึงมากกว่า แต่น้ำตาลเช่นนี้ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสิ่งที่เด็ก ๆ ต้องการ คืออาหารที่ให้พลังงานตามธรรมชาติ ในระยะยาวเช่นผลไม้ธัญพืชหรือนม

รวมอยู่ในตะกร้าสินค้า อาหารตามฤดูกาลของสดและอร่อย. ทีละเล็กทีละน้อยทั้งครอบครัวจะคุ้นเคยกับวิธีการรับประทานอาหารแบบใหม่นี้ สุขภาพของคุณจะดีขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว