วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของการเปลี่ยนแปลงในระดับชีวภาพที่มนุษย์ต้องเผชิญตลอดชีวิต เวทีที่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ ที่ส่งผลโดยตรงต่อแง่มุมต่างๆ เช่น ไลฟ์สไตล์ ความชอบ หรือการควบคุมอาหารของคุณ
อาหารของวัยรุ่นควรมีความหลากหลาย สมดุล และเต็มไปด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ที่ทำให้พวกเขาเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ทั้งทางร่างกายและจิตใจและด้วยเหตุนี้ ร่างกายของคุณไม่ได้รับผลที่ตามมา. เพราะในวัยนี้ คุณต้องเพิ่มบุคลิกภาพ อำนาจ และความปรารถนาที่จะเป็นอิสระของวัยรุ่น
สิ่งที่ส่วนใหญ่แปลเป็น เด็กวัยรุ่นที่มีความคิดเฉียบแหลม มักแตกต่างจากพ่อแม่ และจิตสำนึกทางสังคมที่แตกต่างจากเมื่อก่อนมาก กล่าวอีกนัยหนึ่ง วัยรุ่นในปัจจุบันตระหนักดีถึงประเด็นต่างๆ เช่น ความยั่งยืนหรือการปฏิบัติต่อสัตว์ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่วัยรุ่นของคุณจะบอกคุณว่าวันหนึ่งพวกเขาเป็นมังสวิรัติหรือวีแก้น
อาหารของวัยรุ่น
การที่ลูกชายหรือลูกสาววัยรุ่นของคุณต้องการเป็นวีแก้นไม่ควรเป็นปัญหาในวันนี้ เนื่องจากตัวเลือกทางโภชนาการมีไม่สิ้นสุด ก่อนอื่นให้ค้นหาว่าลูกของคุณมีความชัดเจนเกี่ยวกับความหมายของการเป็นวีแก้นในทุก ๆ ด้านหรือไม่ ถ้าคุณรู้จริง ๆ ว่ามันเกี่ยวกับอะไรและมีข้อมูลทั้งหมด ให้แน่ใจว่าคุณบริโภคสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ.
คนอื่นแทนที่จะไปค้นพบอาหารขยะบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอิสระและเสรีภาพในการออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มีอันตรายอย่างยิ่งต่อทุกสิ่งที่ก่อให้เกิด การเสพติด น้ำหนักเกิน โรคอ้วน และการขาดสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้นคุณต้องระวังให้มากกับสิ่งที่ลูกของคุณกินเมื่อพวกเขาอยู่ไกลบ้าน
วิธีจัดระเบียบอาหารวัยรุ่น
การที่ลูกชายวัยรุ่นของคุณต้องการมีอิสระมากขึ้นเป็นเรื่องปกติ มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการวุฒิภาวะ แต่การเป็นผู้ใหญ่ก็หมายถึงการรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ฉันหมายถึงเด็กผู้ชายต้อง เรียนรู้ว่าอาหารบางชนิดไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ไม่ว่าจะมากเกินไปหรือโดยปริยาย. สำหรับความเสี่ยงทางอารมณ์ทั้งหมดที่วัยรุ่นสามารถก่อให้เกิดได้ เด็กต้องเตรียมพร้อมล่วงหน้า
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกวัยรุ่นของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุในแต่ละวัน ในการทำเช่นนี้ วิธีเดียวที่เป็นไปได้คือการให้ความรู้แก่พวกเขาในแง่มุมที่สำคัญเช่น สุขภาพ การดูแลตนเอง และการรับประทานอาหาร. เรียนทำอาหาร เลือกอาหารที่ดีที่สุด หรือวางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์เป็นสิ่งที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับพวกเขาในระยะสั้นและระยะยาว
เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของวัยรุ่น คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมสารอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของพวกเขาแล้ว แร่ธาตุที่จำเป็นในวัยรุ่น แคลเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก ซึ่งเกี่ยวข้องกับลักษณะพื้นฐานของการเจริญเติบโต. การพัฒนามวลกระดูก การก่อตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเลือด หรือการก่อตัวของกระดูก คุณพบสารอาหารเหล่านี้ในอาหารหลายชนิด แต่ในผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ และธัญพืชไม่ขัดสี
ความเคารพ การสื่อสาร และความเข้าใจ
ในกรณีส่วนใหญ่ วัยรุ่นมีความเกี่ยวข้องกับอารมณ์แปรปรวน อารมณ์ไม่ดี และการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ แต่ความจริงก็คือ เด็กผู้ชายในขั้นนี้เริ่มแสดงความคิดของตนอย่างชัดเจน พัฒนาอุดมการณ์ และต้องการเป็นที่รับฟัง ดังนั้น ถ้าอยากให้ลูกกินอย่างถูกต้อง ก็ต้อง อย่าลืมปฏิบัติต่อเขาอย่างผู้ใหญ่ เคารพในความคิดและความคิดเห็นของเขา.
หลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทและทะเลาะวิวาทเรื่องอาหาร คุณไม่มีลูกเล็กๆ ที่คุณสามารถโน้มน้าวใจให้กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ คุณมีมาก่อนคุณ ความท้าทายในการให้ความรู้แก่วัยรุ่น บางสิ่งที่ไม่ง่าย นอกจาก. กุญแจสู่ความสำเร็จในการรับประทานอาหารที่ดีในวัยรุ่นคือการเคารพ การสื่อสาร และความเข้าใจ