ไอเดียอาหารค่ำเบา ๆ สำหรับเด็ก ๆ

สูตรอาหารค่ำสำหรับเด็ก

การเตรียมอาหารเย็นสำหรับเด็กอาจหมายถึง อีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้พ่อแม่เครียด. หลังจากหมดภาระหน้าที่และงานในแต่ละวันไม่มีใครอยากเริ่มเตรียมอาหารที่ประณีตและลำบาก และในหลาย ๆ ครั้งก็หมายถึงการทิ้งผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการพิเศษและไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กไป

อาหารเย็นควรมีน้ำหนักเบาเพื่อให้เด็กได้นอนหลับพักผ่อน. อาหาร ผ่านกระบวนการแปรรูปสูงทอดและอุดมสมบูรณ์ทำให้การย่อยอาหารช้าลงและทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับไม่สบายท้องหรือแม้แต่ฝันร้ายและความหวาดกลัวในยามค่ำคืน ด้วยเหตุผลเหล่านี้เราจะช่วยคุณเกี่ยวกับแนวคิดเหล่านี้ ดินเนอร์เบา ๆ สำหรับเด็กด้วยวิธีนี้คุณสามารถเสนอสิ่งที่ดีที่สุดให้พวกเขาได้โดยไม่ต้องเสียเวลาอยู่ในครัวมากเกินไป

ปรุงอาหารด้วยวิธีที่ใช้ได้จริงและมีประสิทธิภาพ

อาหารส่วนใหญ่ที่เราจะกล่าวถึง สามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง. ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปรุงอาหารหลาย ๆ ส่วนในการนั่งครั้งเดียวและเก็บความเย็นไว้ในโอกาสต่างๆได้ คุณจะประหยัดเวลาและเงินได้มาก

บร็อคโคลีและชีสเบอร์เกอร์

สูตรเบอร์เกอร์บรอกโคลีและชีส

Ingredientes:

  • บรอกโคลี 1 พวง
  • ชีสขูด เพื่อลิ้มรส
  • 2 แครอท
  • เกล็ดขนมปัง
  • ไข่ 2
  • พะยอม
  • น้ำมันมะกอก บริสุทธิ์

Preparación:

  • หั่นบรอกโคลี และเอาลำต้นออก
  • ใส่กระทะที่มีน้ำตั้งไฟพอร้อนใส่บรอกโคลีและ ปรุงอาหารประมาณ 12 หรือ 14 นาที.
  • ความเครียดและรีเฟรช ด้วยน้ำเย็นและสำรอง
  • ตอนนี้ ปรุงแครอท จนกว่าพวกเขาจะอ่อนโยน
  • สับผักให้ละเอียดแล้วผสมในชาม เพิ่มไข่ชีสขูดเพื่อลิ้มรสและเกลือเล็กน้อย
  • ใส่เกล็ดขนมปัง จนกว่าจะได้แป้ง สม่ำเสมอ
  • ใช้ส่วนของแป้งและดูด้วยมือของคุณ ให้รูปร่างแฮมเบอร์เกอร์.
  • ปิ้งย่าง ด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย

คุณสามารถแช่แข็งเบอร์เกอร์ได้ แยกเป็นรายบุคคลบนห่อพลาสติก

ไข่เจียวบวบ

สูตรไข่เจียวบวบ

Ingredientes:

  • 1 บวบขนาดใหญ่
  • 4 ไข่ล
  • 1 หัวหอมหวาน
  • พะยอม
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

Preparación:

  • ล้างบวบและสับครึ่งแรกแล้ว หั่นบาง ๆ.
  • ในภาชนะที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟ, วางบวบกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ปรุงอาหารประมาณ 8 นาทีด้วยกำลังไฟสูงสุด
  • สับหัวหอมให้ละเอียดและ ผัดในน้ำมันเล็กน้อย ทำจากมะกอก
  • ผสมบวบ ใส่หัวหอมและไข่ที่ตีแล้วใส่เกลือเพื่อลิ้มรส
  • เตรียมกระทะที่มีก้นและน้ำมันมะกอกหยด ปรุงไข่เจียวตามปกติ.

ครีมบวบ

ครีมบวบ

Ingredientes:

  • 3 บวบ ยิ่งใหญ่
  • 2 มันฝรั่ง
  • 1 ต้นหอม
  • ชีส 4 ชิ้นเล็ก ๆ
  • น้ำมันมะกอก บริสุทธิ์
  • พะยอม

Preparación:

  • ล้างและสับบวบ, มันฝรั่งและต้นหอม
  • เตรียมหม้อปรุงอาหารขนาดใหญ่และเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อยนำไปตั้งไฟและ ผัดผัก ไม่กี่นาที
  • เติมน้ำให้ท่วมผัก และปรุงจนนุ่มประมาณ 15 นาที
  • ถ้ามะขามป้อมมีน้ำมากเกินไป ลบออกเล็กน้อยและสำรอง ในกรณีที่คุณต้องการ
  • ผสมผสานกับเครื่องผสม และเพิ่มชีสในส่วน
  • แก้ไขเกลือ และความสม่ำเสมอจนกว่าจะถูกใจคุณ

ปีกไก่อบมันเทศแท่ง

มันเทศแท่งอบ

Ingredientes:

  • 1 กก ปีกไก่
  • ซอสบาร์บีคิว
  • มันฝรั่งหวาน 2 ลูก
  • พะยอม
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
  • พริกไทย

Preparación:

  • ทำความสะอาดปีกขนนก และร่องรอยของเลือดซับให้แห้งด้วยกระดาษซับและแยกชิ้นส่วนของแต่ละหน่วย
  • เตรียมจานอบและ อุ่นเตาอบล่วงหน้า ที่ประมาณ 200 องศา
  • แช่ปีกไก่แต่ละชิ้นในซอสบาร์บีคิว และวางลงในจานอบเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ติดกันเกินไป
  • วางถาดในเตาอบและ ปรุงอาหารประมาณ 45 นาทีจนปีกสุกดีและเป็นสีน้ำตาลทอง
  • ในขณะที่ ปอกเปลือกมันเทศ แล้วล้างด้วยน้ำเย็น
  • ซับให้แห้งด้วยกระดาษซับและ หั่นเป็นอ้อยไม่หนาเกินไปไม่บางเกินไปขนาดกลาง
  • หยดมันเทศด้วยน้ำมันที่เปียกโชก มะกอกเกลือและพริกไทยเล็กน้อยผสมด้วยมือของคุณให้เข้ากันดี
  • วางบนถาดอบบนกระดาษ parchment กระจายมันเทศแท่ง เพื่อให้พวกเขาแยกจากกัน
  • นำเข้าอบประมาณ 30 นาที ประมาณจนเป็นสีน้ำตาลดี

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา