เราได้แสดงความคิดเห็นไว้แล้วในโอกาสอื่น ๆ ว่า ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาร้ายแรงในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีความดันโลหิตสูงก่อนตั้งครรภ์ นอกจากการใช้ยาซึ่งอาจจำเป็นแล้วคุณอาจทราบแล้วว่าอาหารชนิดใดที่แนะนำและห้ามรับประทาน แต่เราจะช่วยคุณด้วยสูตรอาหารใหม่
หากในกรณีของคุณความดันโลหิตสูงมาจากการตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นก่อน 20 สัปดาห์หรือนานกว่า 12 สัปดาห์หลังคลอด เราจะขอแนะนำ XNUMX สูตรที่แทบไม่ต้องใส่เกลือ แต่เต็มไปด้วยรสชาติที่จะช่วยคุณได้ ที่สำคัญที่สุด: ยิ่งคุณดูแลตัวเองได้ดีเท่าไหร่การดูแลลูกน้อยของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น
อาหารที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง
พกติดตัวไว้ อาหารที่อุดมด้วยอาหารสด ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง จับตาดูผลิตภัณฑ์แปรรูป คุณบริโภคเนื่องจากส่วนใหญ่มีโซเดียมสูง และนี่ไม่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง สองสามเดือนลืมเกลือและแทนที่ด้วยเครื่องเทศบางอย่าง
เคล็ดลับ, ในเกือบทุกสูตรที่เราเสนอให้เพิ่มกระเทียมเล็กน้อย. เพื่อไม่ให้มันซ้ำซากถ้ามันน่ารำคาญมากสำหรับคุณให้ถอดแกนออกหรือผ่าครึ่ง 5 นาทีก่อนเริ่มทำอาหาร มันสูญเสียคุณสมบัติบางอย่างไป แต่ก็ยังคงรักษาไว้เพียงพอ กระเทียมเป็นยาขยายหลอดเลือดและต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพและแม้ว่าฤดูร้อนจะมาถึง แต่ก็ยังมีค่ำคืนที่คุณอยากกินซุปกระเทียม
ผักและผลไม้สดเป็นกลุ่มอาหารชั้นยอดที่มีไฟเบอร์โพแทสเซียมน้ำและสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งหมดนี้เป็นส่วนประกอบทางโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความดันโลหิตที่ดีในการตั้งครรภ์ ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่เหมาะสมอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด
สูตรอาหารทะเลต่อต้านความดันโลหิตสูง
ลา ตะไคร่น้ำ พวกเขาจะช่วยให้คุณมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังให้กรดโฟลิกไฟเบอร์น้ำปริมาณมากและแคลอรี่น้อย สีน้ำตาลมีส่วนในการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในหมู่พวกเขา ได้แก่ Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria และ Cochayuyo
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสร้างไฟล์ สลัดถั่วชิกพีปรุงกับสาหร่ายคอมบุ สิ่งเหล่านี้มักจะขาดน้ำดังนั้นคุณต้องใส่ลงในน้ำ ด้วยถั่วชิกพีคุณจะรวมพืชตระกูลถั่วด้วย คุณต้องปรุงมันฝรั่งและแครอทด้วยน้ำเล็กน้อยและไม่ใส่เกลือ ตอนนี้สับขึ้นฉ่ายหรือผักชีมะกอกดำและตกแต่งด้วยน้ำมะนาวและน้ำมัน และผสมทุกอย่างให้เข้ากัน คุณมีหลักสูตรแรกที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพมากแล้ว
เพื่อเตรียมความพร้อมนี้ ปลาซาร์ดีนดอง คุณต้องผสมในชาม 6 ปลาซาร์ดีนที่สะอาดโดยไม่มีหัวด้วยกานพลูกระเทียมสับ 4 กลีบน้ำมันและมะนาวสับ 2 ชิ้น หลังจากนั้นประมาณ 10 นาทีให้เจียวกระเทียมเท่านั้นโดยไม่ต้องย่าง ตอนนี้เพิ่มน้ำมันจากก่อนฝนตกปรอยๆมะเขือเทศธรรมชาติเล็กน้อยใบกระวานและผักชีฝรั่งสับ ทั้งหมดนี้ทิ้งไว้ให้เดือดโดยไม่มีปลาซาร์ดีนเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นใส่ปลาซาร์ดีนกับมะนาวแล้วปรุงต่ออีก 10 นาที ตามหลักการแล้วควรอยู่ในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมงเพื่อให้รสชาติสงบลง
สูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับความดันโลหิตสูง
การมีชีวิตที่สงบปราศจากความเครียดและการมีเวลาออกกำลังกายอย่างเพียงพอนอกเหนือจากการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่จะช่วยคุณได้มากที่สุดในการต่อต้านความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีเวลามากหรือไม่ชอบทำอาหารนี่คือสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว: อะโวคาโดแตงกวาและโยเกิร์ตคาสปาโช่
คุณเอาเนื้อทั้งหมดออกจากอะโวคาโดขนาดใหญ่สองชิ้นแล้วบดในเครื่องปั่นด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติดีกว่าถ้ามันไม่หวานน้ำมันมะกอกเล็กน้อย (ถ้าคุณสังเกตว่ามันไม่ครีมเกินไป) น้ำกระเทียมครึ่งกลีบ และน้ำ เพื่อไม่ให้แตงกวาทำซ้ำให้เอาเมล็ดออกและใช้เฉพาะเนื้อเท่านั้น พร้อมและถ้าคุณรู้สึกเช่นนั้น เติมน้ำมะนาวหรือพริกไทยเล็กน้อย
และตอนนี้เราจะอธิบายวิธีการเตรียมไฟล์ สลัดเอคาโรลกล้วยและวอลนัท ในชามใส่ใบเอนดิฟที่สับกล้วย 1 ลูกหั่นครึ่งดวงจันทร์วอลนัท และนี่คือความลับ! แบล็กเบอร์รี่. เตรียมไวน์ด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้งโดยไม่ต้องหักโหมและใส่สลัด เราได้แนะนำ endive เพราะมันไม่ก่อให้เกิดก๊าซ แต่การผสมด้วยธาตุต่างๆก็ถือเป็นความสำเร็จเช่นกัน