2 malusog na mga recipe ng meryenda para sa mga bata

Malusog na meryenda para sa mga bata

Ang pag-aalaga ng kalusugan ng buong pamilya ay hindi tugma sa pagkain ng mga masasarap na bagay, kabilang ang meryenda. Pangkalahatan, ang mga meryenda o pampagana upang kumain sa pagitan ng pagkain ay karaniwang mga produktong naproseso, na may hindi malusog na sangkap na nagbigay ng panganib sa kalusugan pamilya Gayunpaman, ang pagluluto ng malulusog na meryenda sa bahay ay mas madali kaysa sa naisip mo.

Ang paggamit ng mga de-kalidad na produkto, pagkontrol sa dami ng asin o asukal at paggamit ng mga kagamitan sa kusina tulad ng oven, maaari kang maghanda malusog na meryenda kasing yaman ng iniiwan namin sa ibaba. Isaalang-alang ang mga recipe na ito at hilingin sa iyong mga anak na tulungan ka sa paghahanda. Sa ganitong paraan, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang malusog na meryenda upang ibahagi, matututunan nila ang mga trick sa pagluluto.

Malusog na meryenda

Ang aperitif sa kahulugan nito ay isang bagay na kinukuha sa pagitan ng mga pagkain, upang mapakalma ang gana sa pagkain kung may mahabang panahon pa upang makagawa ng isang mahalagang pagkain. Ngunit hindi namin lokohin ang ating sarili, ay dinala bilang libangan, upang samahan a pelikula, para sa isang hapon ng mga laro o upang tamasahin ang isang hapon sa bahay kasama ang pamilya.

Tulad ng normal na lumampas sa dagat kapag kumukuha ng ganitong uri ng pagkain pagkatapos ng oras, pinakamahusay na palaging maging mga produktong gawa sa bahay at bilang malusog hangga't maaari. Halimbawa, ang ilang mga veggie crudité na isawsaw kasama ng chickpea hummus. Ngunit kung pinapagpantasyahan mo ang isang bagay na mas maalat, katulad ng mga potato chips, huwag palampasin ang mas malusog na ideyang ito.

Mga inihurnong chips ng patatas

Malusog na chips ng patatas

Ang mga chips type na patatas ay walang mainggit sa mga paunang gawa. Sa pagkakaiba na mayroon ang mga lutong bahay na walang hanggan mas mababa ang taba, bilang karagdagan sa hindi pagdala ng mga artipisyal na sangkap mga enhancer ng lasa o preservatives. Sumasama kami sa mga sangkap at hakbang-hakbang upang maghanda ng ilang masarap na patatas para sa iyong malusog na meryenda.

Sangkap:

  • 2 patatas magandang laki
  • paminta matamis
  • ito pulbos
  • perehil tinadtad
  • langis sobrang birhen na olibo
  • asin

Paghahanda:

  • Balatan muna natin at hugasan ang patatas.
  • Pinutol namin ang manipis na mga sheetAng pinakamabilis na paraan ay ang paggamit ng isang mandolin, ngunit kung hindi iyon, maaari naming gamitin ang peeler o isang napaka-matalim na kutsilyo.
  • Naglagay kami ng malamig na tubig para sa 20 o 30 minuto upang alisin ang starch.
  • Maubos namin at napatuyo kami nang maayos.
  • Inilalagay namin sa isang baking dish na may greaseproof paper, tinitiyak na sila ay hiwalay bawat isa
  • Maghurno ng halos 15 minuto sa 180º.
  • Bago maghatid, iwisik ang asin at mga pampalasa tikman

Spice chickpeas

Spice chickpeas


Ang mga spice na mga chickpeas na ito ay isang sorpresa para sa pandama at panlasa. Madaling maghanda, malusog at perpekto upang maghatid ng isang aperitif anumang oras.

Sangkap:

  • Isang palayok ng gdating luto arbanzos
  • 2 tablespoons langis sobrang birhen na olibo
  • asin
  • paminta matamis
  • sibuyas pulbos
  • ito pulbos
  • cumino lupa
  • paminta itim

Paghahanda:

  • Pupunta muna kami hugasan at alisan ng tubig ang mga chickpeas nang maayos dating luto.
  • Habang, papainitin namin ang oven hanggang 180º at nagpatuloy kami sa paghahanda.
  • Inilalagay namin ang mga chickpeas sa isang mangkok at idinagdag ang birhen na langis ng oliba, asin sa panlasa at ang natitirang mga pampalasa sa pamamagitan ng mata. Tungkol sa isang kutsarita ng bawat uri ng pampalasa.
  • Mahinahon kaming naghahalo sa aming mga kamay upang lahat ang mga chickpeas ay mahusay na pinapagbinhi kasama ang pagbibihis.
  • Naghahanda kami ng isang baking dish na may isang sheet ng greaseproof paper at ikinalat ang mga sp speypeas. Paghiwalayin nang maayos, tinitiyak na ang mga chickpeas ay hindi nasa tuktok ng bawat isa.
  • Inilagay namin sa oven at nagluluto kami ng halos 30 minuto.

Sa mga gulay at iba pang malusog na mga pagpipilian sa meryenda

Kapag nasubukan mo ang malusog na meryenda na hindi mo mapipigilan ang paghahanda sa kanila, sapagkat madali, mabilis at pinakamahalaga, masarap silang malusog. Maaari kang gumawa ng iba't ibang uri ng mga inihurnong chips, sa halip na patatas maaari kang gumamit ng kamote o gupitin ang patatas sa mga wedge para sa isa pang uri ng pampagana. Maaari ka ring gumawa ng masarap na chips na may mga gulay, tulad ng zucchini.

Pagdating sa pampalasa, ang mga pagpipilian ay walang katapusang at maaari kang gumawa ng malusog na pampagana sa iyong mga paboritong lasa. Isang hawakan ng bawang at suka at makakakuha ka ng ilang mga chips ng istilo ng bansa. O baka isang kurot ng mainit na paprika para sa mas matapang. Ang mga pagpipilian ay kasing dami ng mga kagustuhan, kaya subukang hanggang makita mo ang iyong perpektong malusog na resipe ng meryenda.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.