Kumain ng maayos sa panahon ng iyong pagbubuntis Ito ay pangunahing, upang ang lahat ay magbukas sa loob ng pamantayan. Napakahalaga na sundin mo ang isang balanseng diyeta, kung saan ang mga likas na pagkain at may malaking kontribusyon ng mga mineral at bitamina ay dapat na mananaig. Lalo na kung dumadaan ka sa isang pagbubuntis kung saan nakakuha ka ng maliit na timbang, mahalaga na dagdagan mo ang paggamit ng ilang mga produkto.
Ang bigat na kinuha sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga para sa maraming mga kadahilanan, ang labis ay nakakapinsala para sa parehong ina at sanggol. Pero mababang timbang ito ay pantay na mapanganib, kahit na sa ilang mga kaso mas seryoso. Alinmang paraan, kinakailangan na sundin mo ang mga rekomendasyon ng iyong doktor sa liham. Ngunit kung mayroon kang anumang mga katanungan, sa ibaba makikita mo ang 2 mga recipe na espesyal na idinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga babaeng buntis na kulang sa timbang.
Ang mga recipe na mahahanap mo ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong timbang, ngunit nagsasama rin sila ng iba pang mahahalagang nutrisyon, bitamina at mineral, mahalaga para sa pagpapaunlad ng iyong sanggol.
Spaghetti carbonara
Sangkap para sa 2 tao
- 250 gr ng spaghetti ng itlog
- 100 gr ng pinausukang bacon
- 1 brick ng likidong cream magluto
- kalahating sibuyas
- 2 itlog
- Langis ng oliba
- asin
Una, kailangan mong maglagay ng isang malaking kasirola na may tubig sa apoy, magdagdag ng isang patak ng langis at isang kurot ng asin. Kapag ang tubig ay nagsimulang kumulo, inilalagay namin ang pasta nang hindi sinira ito. Habang nagiging malambot, tinutulungan namin itong makapasok sa tubig gamit ang isang kahoy na pala. Hayaang magluto ang spaghetti ng halos 8-10 minuto.
Samantala, naghahanda kami ng isang kawali sa apoy na may isang ambon ng langis ng oliba. Tinadtad namin ang sibuyas sa napakahusay na piraso at idinagdag ito sa kawali sa katamtamang init. Ngayon, gupitin ang bacon sa mga piraso at idagdag ito sa kawali, nag-iisa kami ng ilang minuto. Kapag ang pasta ay luto na, alisan ng tubig ng mabuti ang tubig at idagdag sa kawali, ihalo na rin.
Ngayon, idagdag ang likidong cream at pukawin para sa isang minuto. Upang tapusin, pinalo namin ang mga itlog sa isang mangkok at idagdag ito sa pasta. Mahinahon kaming pinapakilos at hinayaan ang init sa mababang init, ihain sa ngayon upang maiwasan ang pag-curdling ng itlog at ang pasta mula sa caking.
Rice na may pabo at kabute
Mga sangkap para sa mga taong 2:
- 2 tasa ng bigas
- 1 sirloin pavo
- 200 gr ng hiniwang mga kabute
- 1 clove ng bawang
- 1 hinog na kamatis
- 1/2 lemon
- 1 kurot ng matamis na paprika
- 1 kurot ng pangkulay ng pagkain
- labis na virgin olive oil
- asin
Una ay lilinisin natin nang maayos ang fillet ng pabo, aalisin ang labi ng taba at dumaan sa daloy ng malamig na tubig. Natuyo kami ng isang sumisipsip na papel at tumaga kami sa mga bahagi ng kagat, nagreserba kami. Naglalagay kami ng isang kawali na may ilalim sa apoy at nagdagdag ng isang ambon ng birhen na langis ng oliba. Ngayon, tinadtad namin nang maayos ang bawang at idagdag ito sa apoy, magprito ng isang minuto at idagdag ang karne.
Igisa ang pabo upang ito ay maayos na selyadong, nang hindi hinayaan itong lutuin nang buo at magdagdag ng kaunting asin. Ngayon, pinahid namin ang kamatis at idagdag ito sa kawali. Hugasang mabuti ang mga kabute upang maalis ang lahat ng dumi at ihalo sa karne. Nagdagdag kami ang kurot ng matamis na paprika at pukawin para sa isang minuto, habang nagluluto. Ngayon, idinagdag namin ang dalawang baso ng bigas at hinalo. Panahon na upang idagdag ang tubig, ang lalagyan ay magdadala ng mga rekomendasyon ng gumawa, ngunit sa pangkalahatan mayroong 2 baso ng tubig para sa bawat baso ng bigas.
Sa oras na ito nagdagdag kami ng kaunting pangkulay sa pagkain at kaunting asin, gumalaw kami para sa huling oras at umalis lutuin ng humigit-kumulang 18 hanggang 20 minuto, nang hindi hinalo muli ang bigas. Kapag natupok ang tubig, inaalis namin ito mula sa apoy. Bilang pangwakas na pagdampi, iwisik ang katas ng kalahating limon sa bigas at takpan ng malinis na tuwalya sa kusina.
Napakahalaga na pahintulutan ang kanin mga 10 minuto bago kainin ito. Kapag inilagay mo ang twalya sa kusina, ang anumang tubig na natitira sa kawali ay mawawala at ang bigas ay maluwag at masarap.
Bon gana at masayang pagbubuntis!