Nagkomento na kami sa iba pang mga okasyon na ang mataas na presyon ng dugo ay isang seryosong problema sa panahon ng pagbubuntis, huwag kalimutan na kumunsulta sa iyong doktor, lalo na kung mayroon na silang altapresyon bago magbuntis. Bilang karagdagan sa gamot, na maaaring kailanganin, marahil ay alam mo na kung aling mga pagkain ang inirerekomenda at kung alin ang ipinagbabawal. Ngunit tutulungan ka namin ng mga bagong recipe.
Kung sa iyong kaso, ang mataas na presyon ng dugo ay nagmula sa pagbubuntis, kadalasan ito ay bubuo bago ang 20 linggo, o tumatagal ng higit sa 12 linggo pagkatapos ng paghahatid. Magrerekumenda kami ng limang mga recipe, halos walang asin ngunit puno ng lasa na makakatulong sa iyo. Ang pinakamahalagang: mas mahusay mong alagaan ang iyong sarili, mas mabuting pag-aalaga ang iyong sanggol.
Mga pagkain na makakatulong makontrol ang mataas na presyon ng dugo
Magbuhat ng isa pagkain na mayaman sa mga sariwang pagkain nakakatulong makontrol ang hypertension. Pagmasdan ang mga naprosesong produkto ubusin mo, dahil ang karamihan sa kanila ay mataas sa sodium. At ito ay hindi mabuti para sa isang buntis na may hypertension. Sa loob ng ilang buwan, kalimutan ang asin at palitan ito ng ilang pampalasa.
Isang daya, sa halos anumang resipe na iminumungkahi namin na magdagdag ng isang maliit na bawang. Upang hindi ito ulitin mismo, kung nakakainis ito para sa iyo, alisin ang core, o gupitin ito sa kalahating 5 minuto bago simulang magluto. Nawawala ang ilan sa mga pag-aari nito, ngunit nananatili pa rin itong sapat. Ang bawang ay isang malakas na vasodilator at anti-namumula, at kahit na dumating ang tag-init, may mga gabi kung nais mo ang isang sopas ng bawang.
Ang mga sariwang prutas at gulay ay ang mahusay na pangkat ng pagkain na nag-aalok ng hibla, potasa, tubig, at mga antioxidant. Ang lahat sa kanila ay ang mga sangkap sa nutrisyon na nauugnay sa mahusay na kontrol sa presyon ng dugo sa pagbubuntis. Ang Ang peras ay isang partikular na angkop na prutas para sa mga nagdurusa mula sa diabetes, mataas na presyon ng dugo o kundisyon ng puso.
Mga resipe ng dagat laban sa hypertension
ang algae Tutulungan ka nilang magbigay ng maraming potasa, isang mahalagang sangkap sa paglaban sa hypertension habang nagbubuntis. Bibigyan ka rin nila ng folic acid, hibla, maraming tubig at kaunting mga calory. Ang mga kayumanggi ay nag-aambag sa pagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo, kabilang sa mga ito ay ang Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria at Cochayuyo.
Halimbawa maaari kang gumawa ng isang luto ng chickpea salad na may kombu seaweed. Kadalasan ito ay inalis ang tubig, kaya't ilalagay mo lang ito sa tubig. Sa mga chickpeas ay isasama mo ang mga legume. Kailangan mong magluto ng patatas at karot na may kaunting tubig at walang asin. Ngayon tumaga ng kintsay, o kulantro, itim na olibo, at palamutihan ng lemon juice at langis. At ihalo mong mabuti ang lahat. Mayroon ka na ng unang kurso, sariwa at napaka malusog.
Upang maihanda ito adobo sardinas kailangan mong ihalo sa isang mangkok 6 malinis na sardinas, at walang ulo, na may 4 tinadtad na sibuyas ng bawang, langis at 2 tinadtad na mga limon. Pagkatapos ng halos 10 minuto, iprito lamang ang bawang nang hindi litson. Ngayon idagdag ang langis mula sa dati, isang ambon ng suka, isang maliit na natural na kamatis, dahon ng bay at tinadtad na perehil. Ang lahat ng ito ay naiwan upang pakuluan, nang walang sardinas, sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos oo, idagdag ang sardinas na may limon at lutuin ng 10 higit pang minuto. Sa isip, dapat silang nasa ref para sa ilang oras upang payagan ang mga lasa na tumira.
Mabilis at madaling resipe laban sa mataas na presyon ng dugo
Ang pamumuno ng isang kalmadong buhay, walang stress at may sapat na oras upang mag-ehersisyo, bilang karagdagan sa pagdidiyeta, ang makakatulong sa iyo higit sa mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman, kung wala kang maraming oras, o hindi mo gustong magluto, narito ang isang simple at mabilis na resipe: Avocado, cucumber at yogurt gazpacho.
Inalis mo ang lahat ng karne mula sa dalawang malalaking avocado at nilasa ang mga ito sa blender na may natural na yogurt, mas mabuti kung hindi ito pinatamis, isang maliit na langis ng oliba (kung napansin mo na hindi ito masyadong mag-atas), tubig, kalahating isang sibuyas ng bawang, at tubig. Upang ang pipino ay hindi ulitin, alisin ang mga binhi at gamitin lamang ang karne. Handa, at kung gusto mo ito, magdagdag ng kaunting lemon juice o paminta.
At ngayon ipinapaliwanag namin kung paano maghanda a escarole, banana at walnut salad. Sa isang mangkok ay ilagay ang tinadtad na mga endive na dahon, 1 saging na ginupit sa kalahating buwan, mga nogales. At narito ang sikreto! Blackberry. Maghanda ng isang vinaigrette na may lemon juice at honey, nang hindi ito labis, at bihisan ang salad. Inirerekumenda namin ang endive, dahil hindi ito sanhi ng gas, ngunit may halong lettuces ito ay isang siguradong tagumpay din.