Maraming mga bata ang nahihirapang kumain, lalo na kung kasangkot ito alimentos saludables. Dahil hindi namin lokohin ang ating sarili, maraming mga produktong naproseso mas nakakaakit sa paningin sa mga bata kaysa sa natural na pagkain. Para sa maraming pamilya ito ay isang problema, dahil ang mga oras ng pagkain ay naging labanan sa mga bata at samakatuwid ay isang malaking pag-aalala.
Na ang isang bata ay walang magandang diyeta ay maaaring magkaroon ng napaka-seryosong mga kahihinatnan sa kanilang pag-unlad. Samakatuwid, ito ay napakahalaga ilaan ang oras at pagsisikap upang mapabuti ang nutrisyon ng mga bata. Sa maliliit na pagbabago maaari kang makamit ang mahusay na mga resulta, oo, maaaring kailanganin mong makakuha ng isang mahusay na dosis ng pasensya. Kung mayroon kang mga anak na kumakain nang maayos, o kung ikaw ay isa sa mga nagdurusa mula sa mga kumakain ng mahina, ang mga tip na ito ay makakatulong nang malaki.
Balanseng, iba-iba at malusog na diyeta
Ang dami ay hindi kalidad hangga't sa pagkain ay nababahala, iyon ay, na ang isang bata ay kumakain ng marami ay hindi nangangahulugang siya ay kumakain ng maayos. Ito ay nangyayari nang napakadalas at napaka-normal sa mga bata, kung gusto nila ang isang bagay ng maraming kinakain nila sa dami. Ngunit iniiwan nila ang iba pang mga kinakailangang pagkain, na hindi nagbabalanse ng diyeta ng maliit. Samakatuwid, ang unang hakbang upang mapabuti ang nutrisyon ng mga bata ay upang matiyak na balanse ang kanilang diyeta.
Ngayon, upang makakain ng mga bata ang lahat, maaaring kailanganin mong gumamit ng ilang mga trick at ilagay ang lahat ng iyong talino sa pagsisikap. Sa mga trick na ito maaari mo hikayatin ang iyong mga anak na kumain ng iba't-ibang at subukan ang mga pagkain mula sa lahat ng mahahalagang pangkat.
- Pagkamalikhain sa kusina: Walang katulad maghatid ng prutas sa isang orihinal na paraan at nakakatawa. Siguro isang cauliflower-based pizza ang trick na makakain sila ng gulay.
- Pagluluto ng pamilya: Gustung-gusto ng mga bata na makapunta sa kusina, ito ay isang nakakaaliw na aktibidad para sa mga maliliit. Turuan sila kung paano gumawa ng malusog na mga kabob, masarap na veggie cake, lutong bahay na mga pancake ng prutas, at otmil, ang mga malusog na pagpipilian ay walang katapusang. Kumain ng isang bagay na inihanda nila ang kanilang mga sarili, ang magiging pinakamakapangyarihan ng mga insentibo.
Pagbutihin ang nutrisyon ng mga bata
Kumuha na kinakain nila ang lahat ay napakahalaga upang mapagbuti ang kanilang diyeta, ngunit mahalaga din upang ipakilala ang iba pang mga aspeto na nauugnay sa pagkain na kung minsan ay hindi napapansin.
Ang 5 mga tip na ito ay makakatulong sa iyo upang mapabuti ang nutrisyon ng mga bata:
- Kumain ng maraming pagkain sa isang araw: Ipamahagi ang mga pagkain sa buong araw ay mahalaga sa gayon ang nutrisyon ng mga bata ay sapat.
- Uminom ng tubig: Mahalagang hindi makalimutan ang hydration, hindi lamang sa tag-init. Ang mga bata ay may posibilidad na kalimutan na uminom ng tubig sapagkat hindi sila maaabala ng pakiramdam na nauuhaw sila. Turuan ang mga bata na uminom ng tubig nang regular buong araw
- Kumain ng mabagal: Dapat din silang matutong kumain ng mahinahon, hindi lamang para sa edukasyon, kundi pati na rin para sa kalusugan. Ang pagnguya ng maayos na pagkain ay binabawasan ang panganib na mabulunan, ngunit pinapayagan din sila kainin ang kailangan nila, pag-iwas sa labis na pagkain at ang posibilidad na magdusa mula sa labis na timbang.
- Malusog na meryenda: Ang mga meryenda sa kalagitnaan ng umaga at kalagitnaan ng hapon ay dapat na masustansiya, kaya't ang mga meryenda ng bag ay dapat na mawala. Ang prutas, isang sandwich, gatas na may mga siryal, ay ang pinakamahusay na mga pagpipilian.
- Alamin kung kailan titigil: Kain na ang labis ay hindi malusog, kaya mahalaga din na turuan ang mga bata na malaman kung kailan hihinto sa pagkain.
Ang pagpapakilala ng iba pang mga pagbabago sa mga gawain sa pamilya ay tumutulong din na mapagbuti ang mga gawi sa pagkain ng mga bata, kumain bilang isang pamilya, nang walang nakakaabala at nasisiyahan ng mga sandaling iyon ng unyon ng kapatiran, pangunahing ito. Sa kabilang banda, hindi dapat kalimutan na ang mga ama at ina ay salamin kung saan tinitingnan ng mga bata ang kanilang sarili, na bilang panuntunan ay gagayahin nila. Maging ang pinakamahusay na halimbawa para sa iyong mga anak, alisin ang soda at hindi malusog na mga produkto.
Kung hindi nila ito kayang tingnan ngunit tingnan kung paano ito ginagawa ng mga magulang, nakakakuha sila ng isang nakalilito na mensahe. Ang pagpapabuti ng diyeta ng buong pamilya ay ang pinakamahusay na paraan para magkaroon ang mga bata ng malusog na ugnayan sa pagkain.