Nagsimula na ang paaralan. At kung mag-aalala ka tungkol sa pagtakot sa kanila kuto hindi sapat, kailangan din nating magalala tungkol sa pagpapanatili ng mga virus at bakterya. Gumawa ng aksyon sa palakasin ang immune system ito ay isang magandang ideya upang makuha ito.
Tiyak na narinig mo na ang maraming bagay, kasama ng mga ito, na walang nangyayari dahil nagkakasakit ang mga bata, na sa gayon ay "nagpabakuna" at kalokohan tulad nito. Sa gayon, tingnan mo, ano ang gusto mong sabihin ko sa iyo, upang ang isang bata ay magkasakit ng maraming beses sa isang taon, taon bawat taon, para sa akin na ang sikat na "teoryang ito ng agham sa paglalakad sa paligid ng bahay" ay nabuo. . Kung nais mo ang iyong anak na maging mas malakas at magkaroon ng isang malakas na immune system na nagpapahintulot sa kanya na labanan ang "mga pagsalakay" at mabilis na makarecover kung maaapektuhan siya, ang dapat mong gawin ay iba pa. Sa katunayan, kailangan mong gawin ito sa bahay, maging isang pamilya immune malakas. At posible na makamit ito. Pagkatapos sasabihin ko sa iyo kung paano.
Sundin ang isang malusog at balanseng diyeta
Ang unang tuntunin ng hinlalaki para sa isang malusog na katawan ay kumain ng tama. Ang kalusugan ay pumapasok sa tiyan. Ang iyong diyeta ay dapat magsama ng isang mahusay na halaga ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant, na mahalaga para sa pagpapanatili ng wastong paggana ng immune system. Ang isang malusog na diyeta na mayaman sa mga pagkaing nakapagpapalakas ng immune ay tumutulong sa katawan na bumuo ng mga puting selula ng dugo na labanan ang impeksyon at ayusin ang mga cell pagkatapos ng pinsala.
Iyon ang dahilan kung bakit ang mga prutas at gulay, parehong hilaw at luto, ay hindi maaaring wala sa diyeta. Aking personal na tip: aloe vera na halo-halong may sariwang katas sa umaga at berdeng mga smoothies sa buong araw (mahal sila ng aking mga anak).
Mag-ehersisyo
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na katamtamang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng immune system. Ito ay dahil maaari nitong dagdagan ang aktibidad ng mga puting selula ng dugo at madagdagan ang kanilang sirkulasyon sa buong katawan. 30 minuto lamang sa isang araw ay maaaring dagdagan ang aktibidad ng immune system. Sa kaibahan, ang sobrang pag-eehersisyo ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto; sa katunayan maaari itong babaan ang kaligtasan sa sakit.
Kumuha ng sapat na pagtulog
Ipinakita ng pananaliksik na ang pagtulog ay mahalaga para sa kalusugan ng immune system, sa parehong mga may sapat na gulang at bata, pati na rin para sa pangkalahatang kagalingan. Ang kakulangan sa pagtulog ay naiugnay sa iba't ibang mga problemang nagbibigay-malay at pangkalusugan, kabilang ang mas mataas na peligro ng labis na timbang, diabetes, at mga problema sa puso. Ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay maaari ring humantong sa kapansanan sa paggana ng hormonal at mabawasan ang kawalan ng kakayahang labanan ang impeksyon.
Panatilihing kontrolado ang stress
Ang mga kadahilanan ng sikolohikal ay maaari ring makaapekto sa immune system. Parehong talamak at pansamantalang pagkapagod ay maaaring magkaroon ng mga physiological effect na maaaring mabawasan ang kakayahan ng katawan na labanan ang impeksyon. Ipinakita ang stress upang mabawasan ang bilang at pagiging epektibo ng mga cell na nakikipaglaban sa natural na mga impeksyon.
Bagaman ang ilang antas ng pagkapagod ay hindi maiiwasan para sa kapwa may sapat na gulang at bata, mahalagang pakinggan ang mga palatandaan na maaaring ma-stress ang iyong anak. Subukang pamahalaan ang pagkapagod ng iyong anak at gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong sariling pagkapagod na kontrolado.
Tumawa at magsaya
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tawa ay maaaring mapalakas ang pag-andar ng immune system sa pamamagitan ng pagtaas ng mga cell na gumagawa ng antibody at pagtulong sa mga cell na gawin nang mas epektibo ang kanilang mga trabaho. Ang pagtawa ay ipinakita rin sa mas mababang antas ng mga stress hormone, habang pinapataas ang mga endorphins, na mga hormon na nagpapaganda sa atin.
Iwasan ang mga hindi magagandang ugali na nakakaapekto sa immune system
Ang ilang mga gawi ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa immune system. Ang usok mula sa kanila ay ang paninigarilyo. Pangalawang usok din. Ang mga pagkaing mataas sa puspos na taba at labis na pagkonsumo ng asukal ay may ginagampanan din. Napakaliit ng pagtulog at pagkakaroon ng abalang buhay na nagdudulot ng labis na pagkapagod din na nagpapalumbay sa immune system.