Ang mga benepisyo sa lebadura ng Brewer sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Sa artikulong ito, na sinasamantala ang araw ng pang-internasyonal na beer, pag-uusapan natin ang tungkol sa Lebadura ng Brewer, at ang mga pakinabang nito kung ikaw ay buntis o nagpapasuso. Nabanggit na natin na sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas ng diyeta ng ina ay dapat na sagana sa mga prutas at gulay, na may sapat na halaga ng mga carbohydrates at legume. Bilang karagdagan sa mga protina ng hayop, gatas at hinalaw.

Sa diet na ito higit pa sa inirekumenda iyon isama ang lebadura ng serbesa, sasabihin namin sa iyo kung bakit, gaano karaming beses sa isang araw, at ang mga format kung saan mahahanap mo ito. At mag-ingat, dahil ang pagkonsumo ng alkohol ay hindi pa rin inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas!

Tunay na kapaki-pakinabang na mga katangian ng lebadura ng serbesa

Postpartum depression

Sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomenda ang lebadura ng serbesa mapabuti ang estado ng pagkalungkot at pagkabalisa, nagpapababa ng kolesterol at pinapaboran ang trapiko sa bituka. Pinapabuti nito ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko, at nagbibigay ng maraming halaga ng mahahalagang nutrisyon para sa sanggol, tulad ng mga protina at mineral, tulad ng siliniyum at chromium. Sa kabilang banda, kabilang sa mga katangian ng lebadura ng serbesa ay ang muling buhayin ang mga tisyu, isang bagay na kahanga-hanga para sa isang mabilis na paggaling pagkatapos ng panganganak.

Upang mabigyan ka ng karagdagang impormasyon sasabihin namin sa iyo na ang lebadura ay mayaman sa B bitamina, tulad ng thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, pyridoxine, folic acid, at biotin, maliban sa B12. Ito ay kapaki-pakinabang para sa kontrol ng asukal sa dugo sa mga kababaihan na dumaranas ng diyabetes, gumagana din ito bilang isang galactogogue, iyon ay, pinapataas nito ang paggawa ng gatas sa ina.

Gayunpaman, kailangan din naming babalaan ka may mga nanay na nakakaranas ng isang allergy. Ang mga sintomas ay karaniwang kakulangan ng paghinga, sakit sa dibdib at higpit, o pantal, pantal, at pamamaga na nakakaapekto sa balat. Kung mayroon kang colitis, magagalitin na bituka, o Crohn's disease, ang lebadura ng serbesa ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas. Hindi rin ito inirerekomenda, kung may posibilidad kang magdusa mula sa calcium o uric acid na mga bato sa bato.

Kailan at paano uminom ng lebadura ng serbesa

Ang unang bagay na inirekomenda ay ang lebadura ng serbesa kasabay ng mga pagkainPinag-uusapan natin ng tatlong beses sa isang araw, sa agahan, tanghalian at hapunan. Ang iyong katawan ay mas mahusay na maunawaan ang sangkap na ito sa kumpanya ng iba pang mga pagkain, hindi alintana ang format na kunin ito.

Ang format ay maaaring nasa mga kapsulaSa pulbos, o mga natuklap at maaari mo itong bilhin sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan, parapharmacies at mga tindahan ng nutrisyon. Makikita mo na maraming mga tatak. Ang ilan sa mga tatak na ito bilang karagdagan sa lebadura ng serbesa ay nagsasama ng iba pang mga suplemento sa pagkain. Dapat piliin ng bawat isa ang system na pinaka komportable para sa kanya, ngunit anuman ito, tandaan na dalhin ito sa iba pang mga pagkain.

Isang kutsara ng lebadura ng serbesa ay nagbibigay sa iyo ng tungkol sa 10 gramo ng protina. Ang isang buntis ay nangangailangan ng halos 80 gramo sa isang araw, kaya sa dalawang kutsarang mayroon kang 25% sa mga inirekumenda.

Mga lebadura na lebadura ng Brewer o mga pulbos sa pagluluto

kalabasa cream


Nasabi na namin na ang lebadura ng serbesa ay isang nakawiwiling sangkap na idaragdag sa mga pinggan. Meron ang mga mom na vegetarian at vegan maraming mga recipe kasama niya, maaari kang magluto ng gulay, legume at cereal. Ang kakaibang katangian na mayroon ito sa kusina ay na lubos nitong pinahuhusay ang mga lasa ng pagkaing kasama nito.

Upang mabigyan ka ng isang ideya kung paano ito tikman, mayroon itong malakas, puro aroma, Ang ilan ay naiugnay ito sa mga shade ng keso o mani, ito ay tinukoy din bilang isang lasa ng umami. Kung mayroon ka nito sa pulbos maaari mo itong idagdag, pagkatapos maluto ito sa mga sopas, mainit o malamig na mga krema ng gulay, yogurt na may mga siryal, mga sarsa ng pasta, pinalamanan ng mga gulay, gratin o kahit na hinampas.

Isa sa ilang mga epekto na mayroon ang lebadura ng serbesa ay: Gas, na maaari mo ring maging sanhi sa kanila ng pagpapasuso sa iyong sanggol. Posible rin na ang iyong gatas at ang sanggol mismo ay amoy, katulad ng lebadura.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.