Kung ikaw ay nasa mga huling linggo ng pagbubuntis at may cramps at pagtatae bago manganak, huwag mag-alala, ito ay napaka-normal. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga ito mga sintomas bilang bahagi ng premonitory signs ng labor, ngunit mahalagang maunawaan kung bakit nangyayari ang mga ito at kung paano sasabihin sa kanila ang bukod sa mga contraction ng Braxton Hicks.
Sa artikulong ito, susuriin namin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga cramp at pagtatae bago manganak. Kaya, kung mayroon ka ng mga ito maaari kang maging handa at maunawaan kung bakit ito nangyayari sa iyo.
Bakit nangyayari ang mga cramp at pagtatae bago manganak?
Habang naghahanda ang iyong katawan para sa panganganak, ang mga kalamnan sa iyong matris ay kumukunot at nakakarelaks. Ito ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa iyong digestive system, na maaaring magdulot ng cramps at pagtatae bago manganak. Bukod sa, ang hormones na ilalabas sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng paggalaw ng iyong bituka nang mas mabilis, na maaari ring maging sanhi ng pagtatae.
Mahalagang tandaan na ang mga cramp at pagtatae bago manganak ay hindi isang indikasyon na malapit na ang panganganak. Kahit na ang mga ito ay maaaring mga palatandaan na ang iyong katawan ay naghahanda para sa panganganak, maaaring matagal pa bago magsimula ang aktwal na mga contraction sa panganganak. para doon, at para hindi ka matakot mahalaga na makilala ito.
Paano makilala ang mga cramp at pagtatae bago manganak mula sa mga contraction ng Braxton Hicks?
Mga contraction Mga hicks sa Braxton ay mga pag-urong ng matris na nangyayari nang paulit-ulit sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga ito ay madalas na inilarawan bilang isang masikip o masikip na pakiramdam sa tiyan. Bagama't nakakainis ang mga ito, ang mga contraction ng Braxton Hicks ay hindi masakit at hindi nagpapahiwatig na malapit na ang panganganak.
Mahalagang malaman kung paano pag-iiba ang mga cramp at pagtatae bago manganak mula sa mga contraction ng Braxton Hicks. para makapaghanda ka pagdating ng oras ng paghahatid. Narito ang ilang mga susi upang makilala ang mga ito:
Pagkaliit ng Braxton Hicks sila ay mas regular kaysa sa cramps at pagtatae bago manganak. Kung nakakaramdam ka ng mga contraction na nangyayari bawat 10 minuto o higit pa, maaaring nakakaranas ka ng totoong mga contraction sa panganganak.
Ang mga tunay na contraction sa paggawa ay kadalasang mas masakit kaysa sa mga contraction ng Braxton Hicks. Kung nakakaramdam ka ng matinding pananakit sa iyong ibabang likod o pelvis, maaaring nakakaranas ka ng tunay na mga contraction sa panganganak.
Ang mga tunay na contraction sa paggawa ay hindi karaniwang nawawala sa paglipas ng panahon. Kung patuloy at lumalakas ang mga contraction na nararamdaman mo, maaaring ikaw ay nanganganak.
Tips para makaiwas sa cramp at pagtatae bago manganak
Bagama't normal ang mga cramp at pagtatae bago manganak, kung sila ay masyadong nakakaabala, mas mabuting malaman kung paano haharapin ang mga sitwasyon. Kung gusto mong iwasan ang mga ito o kahit man lang bawasan ang kanilang dalas, Narito ang ilang kapaki-pakinabang na tip.
Iwasan ang mga pagkain na nakakairita
Gaya ng nabanggit na natin sa itaas, mahalagang iwasan ang mga pagkaing maaaring makairita sa iyong digestive system, tulad ng maanghang, pritong at mamantika na pagkain. sa halip, pumili ng mga pagkaing mayaman sa fiber, sariwang prutas at gulay.
Kumain ng maliliit, madalas na pagkain
Sa halip na tatlong malalaking pagkain sa isang araw, subukang kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain. Makakatulong ito na mapanatili ang iyong digestive system gumagana ng maayos at bawasan ang posibilidad ng cramps at pagtatae bago manganak.
Manatiling hydrated
Ang pag-inom ng sapat na tubig sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong na mapanatiling gumagana nang maayos ang iyong digestive system. Subukang uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig isang araw, at iwasan ang mga matatamis at may caffeine na inumin.
uminom ng probiotics
Ang mga probiotic ay mga kapaki-pakinabang na bakterya na makakatulong na mapanatili ang isang malusog na balanse ng mga bakterya sa iyong digestive system. Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa ang paggamit ng probiotics sa panahon ng pagbubuntis upang payuhan ka ng mga pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.
Iwasan ang stress
Ang stress ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong digestive system, kaya subukang iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon hangga't maaari. Mga diskarte sa pagsubok ng pagninilay-nilay, yoga o iba pang nakakarelaks na aktibidad. Malaki ang maitutulong nito sa iyo na magkaroon ng mas malusog na pagbubuntis kapwa sa pisikal at mental.
Iwasan ang caffeine at alkohol
Ang caffeine at alkohol ay maaaring makairita sa iyong digestive system at magpapalala ng mga sintomas ng cramps at pagtatae bago ipanganak. Mas mainam na iwasan ang mga ito o limitahan ang kanilang pagkonsumo sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang maiwasan ito para sa mabuting pag-unlad ng iyong sanggol.
Ano ang gagawin kung mayroon kang cramps at pagtatae bago manganak
Kung nakakaranas ka ng mga cramp at pagtatae bago manganak, mahalagang malaman kung ano ang gagawin para bumuti ang pakiramdam at maiwasan ang anumang karagdagang komplikasyon. Susunod bibigyan ka namin ng detalyadong impormasyon kung paano magkaroon ng mas mahusay na kontrol sa mga cramp at pagtatae bago manganak para mas maging komportable ka sa mahalagang panahong ito sa iyong buhay.
Ano ang mga cramp at pagtatae bago manganak?
Tulad ng ipinaliwanag namin sa iyo sa itaas, cramps at pagtatae bago manganak ay mga karaniwang sintomas na maaaring mangyari sa mga huling linggo ng pagbubuntis. Ang mga sintomas na ito ay maaaring isang senyales na ang katawan ay naghahanda para sa paggawa, dahil ito ay maaaring magpahiwatig na ang mga kalamnan ng gastrointestinal tract ay kinokontrata.
Ang pagtaas ng antas ng progesterone ay maaaring maging sanhi ng pagrerelaks ng mga kalamnan ng gastrointestinal tract, na maaaring humantong sa cramping at pagtatae bago ipanganak. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang hindi sanhi ng pag-aalala, ngunit mahalagang malaman kung paano haharapin ang mga ito nang maayos.
Ano ang dapat gawin?
Magpahinga ng mabuti
Mahalagang makapagpahinga hangga't maaari kung mayroon kang mga cramp at pagtatae bago manganak. Ang stress ay maaaring magpalala ng mga sintomas, kaya subukang iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon hangga't maaari. Subukan ang mga diskarteng nakakapagpapahinga sa iyo tulad ng ipinahiwatig namin sa itaas. Ang iyong pahinga ay mahalaga sa mahalagang yugtong ito.
Uminom ng tubig
Uminom ng maraming likido, mas mabuti ang tubig, upang palitan ang mga nawawalang likido. Maaaring magdulot ng dehydration ang pagtatae, kaya mahalagang manatiling hydrated sa panahong ito. Uminom ng lahat ng tubig na kailangan mo.
kumain ng malambot na pagkain
Iwasan ang maanghang at mamantika na pagkain, at pumili ng mura, madaling matunaw na pagkain tulad ng kanin, toast, at saging. Iwasan ang mga pagkain na maaaring makairita sa iyong digestive system higit pa sa kung ano ang mayroon na, tulad ng maanghang, pritong, at mamantika na pagkain. Sa halip, pumili ng mga pagkaing mayaman sa hibla, sariwang prutas at gulay.
Uminom ng mga pandagdag sa electrolyte
Kung nawalan ka ng maraming likido dahil sa pagtatae, ang mga electrolyte supplement ay makakatulong sa iyong palitan ang mga likido at maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Maaari mong mahanap ang mga suplementong ito sa karamihan ng mga tindahan ng gamot.
Kausapin ang iyong doktor
Kung nagpapatuloy o lumala ang mga sintomas, mahalagang magpatingin sa iyong doktor. Magagawang masuri ng doktor ang iyong mga sintomas at bibigyan ka ng naaangkop na paggamot. Kung nakakaranas ka ng iba pang sintomas tulad ng pagdurugo, lagnat, o matinding pananakit ng tiyan, mahalagang humingi kaagad ng medikal na atensyon.
Samakatuwid, kung nakakaranas ka ng mga cramp at pagtatae bago manganak, lahat ng ipinaliwanag namin sa iyo sa buong artikulong ito Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mabuti at mabawasan ang kakulangan sa ginhawa hangga't maaari.
Ang kahalagahan ng mabuting pangangalaga sa panahon ng pagbubuntis
Ang pagbubuntis ay isang mahalagang panahon sa buhay ng isang babae, at mahalagang gumawa ng mga hakbang upang matiyak ang isang malusog na pagbubuntis para sa parehong ina at sanggol. Ang pagpapanatili ng mabuting pangangalaga sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga upang matiyak ang wastong pag-unlad ng fetus, bawasan ang panganib ng mga komplikasyon at matiyak ang isang mas mabilis na paggaling pagkatapos ng paghahatid.
Ang maagang pangangalaga sa prenatal ay susi sa isang malusog na pagbubuntis. Ang mga regular na pagbisita sa doktor ay nagbibigay-daan sa pagsubaybay sa paglaki at kalusugan ng fetus, pati na rin ang maagang pagtuklas ng anumang mga potensyal na problema.
Sa mga pagbisitang ito, maaaring gawin ang mga pagsusuri upang matukoy ang mga sakit at mga kondisyon na maaaring magsapanganib sa kalusugan ng ina at sanggol, tulad ng gestational diabetes o preeclampsia.
Bukod dito, mapanatili ang balanse at malusog na diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga para sa kalusugan ng ina at ng sanggol. Mga pagkaing mayaman sa sustansya, tulad ng mga sariwang prutas at gulay, buong butil, at walang taba na protina.
Ang lahat ng ito ay mahalaga satiyaking natatanggap ng sanggol ang mga kinakailangang sustansya para sa malusog na paglaki. Mahalaga rin na iwasan ang mga pagkaing maaaring makasama tulad ng mga tinalakay na natin sa itaas.
El regular na ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis maaari ding maging kapaki-pakinabang basta't ligtas itong gawin at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal. Ang ehersisyo ay nakakatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang at binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng gestational diabetes at preeclampsia.
Ang stress ay maaaring makasama sa pagbubuntis, at mahalagang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang stress at pagkabalisa sa panahong ito. Tandaan na ang pagpapanatili ng isang kalmadong estado ay kinakailangan dahil makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang stress at mapabuti ang mental at emosyonal na kalusugan. Parehong ikaw at ang iyong sanggol sa iyong sinapupunan ang pinakamahalagang bagay.
Makikita mo na mas gaganda ang pakiramdam mo sa maikling panahon kasunod ng lahat ng mga rekomendasyong ito!