Buntis sa bola ng pilates
Sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, sa pagitan ng linggong 26 at 30 ng pagbubuntis, oras na upang gawin ang kurso sa edukasyon ng ina. Maaari mong isaalang-alang ang hindi paggawa nito, dahil sa ngayon ay mapagod ka. Ang tiyan ay magiging isang malaki laki at maaari kang maging tamad.
Ang maaaring mukhang ito ay isang eksklusibong kurso ng paghahanda para sa panganganak. Ngunit, ang mga klase na iyon ay higit pa sa mga tip para sa panganganak. Higit sa lahat Kung ikaw ay isang bagong dating, hindi mo dapat ihinto ang pagpunta.
Ang mga klase ay isang beses sa isang linggo at itinuro ng komadrona ng sentro ng kalusugan. Karaniwan silang tumatagal ng halos 2 oras at ginagawa sa 5 o 6 na linggo. Ito ay isang klase kaya dapat kang magdala ng panulat at papel, kailangan mong tandaan ang mga mahahalagang bagay.
Ano ang binubuo ng kurso sa edukasyon ng ina?
Ang unang klase ay isang unang kontak. Iyong lahat ay magpapakilala, nagsasalita ng kaunti tungkol sa iyong pagbubuntis. Ang hinahangad ng hilot na makilala ka nang kaunti upang gabayan siya sa mga klase.
Ang mga paksang karaniwang sakop ay:
- Mga pagbabago sa katawan ng isang babae habang nagbubuntis. Kung mayroon kang mga pimples sa iyong katawan, kung nangangati ang iyong tiyan o kung anong mga pagbabago ang daranas mo sa iyong mga panloob na organo.
- Lahat ng nauugnay sa oras ng paghahatid. Kailan ka dapat pumunta sa ospital at kung hindi, kung paano makilala kung ikaw ay nasa paggawa o kung ano ang dapat mong gawin bago pumunta sa ospital.
- Puerperium, o postpartum. Paano gagaling kung mayroon kang mga tahi at sa pangkalahatan ay mahahalagang rekomendasyon upang alagaan ang iyong sarili pagkatapos ng panganganak.
- Pagpapasuso at bagong panganak. Ipinapaliwanag ng komadrona kung paano iposisyon ang iyong sanggol para sa matagumpay na pagpapasuso at kung ano ang ibig sabihin ng pagpapasuso kapag hiniling. Tulad ng para sa bagong panganak, sila ay magiging praktikal na payo para sa kanilang mga unang araw ng buhay. Ang unang paliligo, pag-aalaga ng pusod, pagpapalit ng lampin o ang kahalagahan ng pagpapanatili ng temperatura ng sanggol.
- Ang huling araw ay magiging isang klase sa pagsusuri. Mahalagang tanungin ang lahat ng mga katanungang lumabas.
Kailangan bang dumalo sa mga klase na ito?
Talagang YES. Hindi lamang ito mahalaga dahil sa mga paksang aming nakalista. Sa bawat klase ang isang bahagi ng ehersisyo ay ginagawa sa isang fitness ball, nagsisilbi ito upang ihanda ang kanal ng kapanganakan, at makakatulong sa iyo sa panahon ng mga pag-urong. Din matututo kang humingaNapakahalaga ng bahaging ito dahil sa panahon ng paggawa ay mahalaga na mapanatili ang tamang paghinga para sa kalusugan ng sanggol.
Bilang karagdagan, makakatulong sa iyo ang paghinga na makontrol ang mga nerbiyos na maaari kang magdusa sa araw ng paghahatid, at mga araw bago. Makikipag-usap din sa iyo ang komadrona tungkol sa kahalagahan ng paglalakad, tiyak na nabanggit niya ito mula sa unang konsulta, ngunit higit sa lahat Sa mga huling linggo ay magiging mahalaga na maglakad ka hangga't maaari.
Iba pang mga bagay na sakop sa mga klase
Sa mga sesyon, ang kahalagahan ng palakasin ang pelvic floor, hindi lamang sa mga buntis. Ito ay isang bagay na dapat gawin ng lahat ng kababaihan dahil lahat tayo ay dadaan sa menopos. Ikaw din magtuturo sila kung paano gumawa ng perineal massage, makakatulong ito sa pagkalastiko ng balat sa lugar na ito, at maiiwasan ang episiotomy.
Marahil sa isa sa mga klase, magkakaroon ka ng isang espesyal na pag-uusap tungkol sa pangangalaga ng pusod. Mahusay na magkaroon ng lahat ng impormasyong posible upang maaari mo itong pag-usapan sa bahay at isaalang-alang ito bago dumating ang paghahatid.
Ang kahalagahan ng pagpunta sa isang kasama
Ito ay pangunahing iyon ang taong sasamahan ka sa paghahatid ay dumalo sa iyo, hindi bababa sa araw na tinalakay ang kaukulang paksa. Kung ito man ay iyong kapareha, iyong ina o iyong kapatid na babae, ang sinumang pipiliin mo ay dapat na malaman kung ano ang kanilang papel sa araw ng paghahatid. Sa kasamaang palad ay hindi ito palaging pinapayagan ng mga komadrona, na dapat maging sapilitan.
At kung maaari ka niyang samahan sa lahat ng mga klase, hayaan siyang gawin ito, sapagkat ang bagong silang na sanggol ay kailangang dinaluhan ninyong dalawa. Hindi ito pareho upang ipaliwanag ito mismo, kaysa marinig ito mula sa isang propesyonal.
Kung malas ka upang makahanap ng isang sentro na hindi pinapayagan ang isang kasamang, mag-claim. Huwag mag-atubiling maglagay ng isang sheet ng paghahabol.
Ito ay isang bagay na hindi namin dapat pahintulutan dahil hindi ka mag-iisa sa oras ng iyong paghahatid. Ang taong kasama mo ay kailangang malaman kung paano kumilos at lahat ng gagawin nila upang matulungan ka.
Bilang isang insentibo, Bibigyan ka nila ng maraming mga basket para sa iyong sanggol, na mahusay sa maraming mga sample na tiyak na gagamitin mo.