"Isa akong ina at pakiramdam ko nag-iisa ako." Naranasan mo na ba ang ganitong pakiramdam? Kung gayon, hindi ka dapat magpanic o isipin na malapit ka nang mahulog sa isang depression. Ang pakiramdam na ito ay higit sa karaniwan, lalo na sa mga unang taon ng buhay ng aming mga anak.
Alam na alam natin na mayroon kaming tulong ng aming kapareha, aming pamilya, na ang pag-aalaga at pansin ng aming mga anak ay gawain ng lahat, gayunpaman, ang pagpapalaki ng mga bata sa mga maagang yugto ng buhay na ito ay nahuhulog halos sa atin. Ito ang mga sandali kung maraming mga saloobin, pag-aalangan at higit sa lahat, lilitaw ang mga pakiramdam ng kalungkutan. sa "Madres Hoy» gusto naming mag-alok sa iyo ng ilang mga diskarte sa pagharap.
Mga dahilan kung bakit nararamdaman akong nag-iisa
Ang mga kadahilanan kung bakit maaari mong pakiramdam nag-iisa ay maraming at hindi magkaroon ng parehong pinagmulan. Ngayon, dapat itong linawin mula sa simula na hindi lamang natin pinag-uusapan ang kalungkutan pagkatapos ng postpartum na kung minsan ay maaaring humantong sa pagkalumbay. Eksklusibo naming pinag-uusapan ang tungkol sa pakiramdam ng "kalungkutan" na maaaring maramdaman ng isang ina sa anumang naibigay na sandali.
Ang mga sanhi, at bilang isang halimbawa, ay maaaring ang mga sumusunod.
- Huminto ka sa pagtatrabaho, nagbago ang iyong mga gawain at gumugol ka ng maraming oras na nag-iisa sa bahay sa pag-aalaga ng iyong mga anak. Masaya ka, mahal mo ang iyong mga anak, ngunit "napapansin mo na may nawawala ka."
- Mayroon kang tulong at suporta ng iyong kapareha, ngunit hindi mo naramdaman na lubos na naiintindihan o sinusuportahan, may mga aspeto ng pagpapalaki ng iyong sanggol kung saan nararamdaman mong nag-iisa.
- Posible rin na ikaw ay isang batang ina. Posibleng magpatuloy ang iyong mga kaibigan sa kanilang buhay tulad ng lagi, kanilang mga sandali ng kasiyahan, pag-aaral, ang kalayaan na dati nang nakikilala sa iyo at iyon ngayon, kahit papaano, wala ka na. Napansin mo na habang mayroon kang mga bagong responsibilidad (na gusto mo at tanggapin), tila maiiwan ka ng ibang tao.
- Minsan maaari rin itong mangyari na, sa anumang kadahilanan, mag-isa kang nakaharap sa pagiging ina. Kusa man o hindi, ang katotohanang ito minsan ay pinaparamdam sa iyo ng hindi komportable na kawalan ng laman.
Sa lahat ng mga aspetong ito, isang aspeto ay laging malinaw: maayos kami, masaya kami kasama ang aming mga anak, walang karamdaman o pagkakaroon ng krisis. Ang tanging bagay na nangyari ay nararamdaman nating nag-iisa, at ito ay isang pakiramdam kung minsan medyo nakakainis.
Ano ang dapat gawin sa tuwing nakakaramdam ako ng pag-iisa habang pinalalakihan ang aking mga anak
Iwasan ang mga gawain
Iwasan ang mga gawain habang nagkakaroon ng mga anak? Tila halos imposible, dahil sa alam na natin, at lalo na Sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata, kailangan ng napaka tiyak na mga gawain at gawi upang payagan ang wastong pag-unlad ng sanggol.
Lactation, naps .... At ang sitwasyong ito ay hindi kadalasang nagbabago, dahil kahit na ang mga bata ay mas aktibo sa kanilang paglaki, ang mga ina ay higit pa sa sapilitang sundin ang mga gawain ng ating mga anak. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag napapailalim kami sa mahigpit na mga iskedyul na ito na kailangan nating pagsamahin sa aming trabaho, Natapos kaming napailalim sa mga araw na eksaktong kapareho ng bawat isa.
Ano ang magagawa natin? Itala ang sumusunod.
- Pagsamahin ang mga obligasyon ng mga bata sa iyong kapareha o ibang mga miyembro ng pamilya kung maaari.
- Magkaroon ng kamalayan na ang bawat araw ay dapat na natatangi at espesyal, At para sa mga ito, dapat kang gumawa ng bago sa araw-araw upang makahanap ng mga stimuli at maliliit na kasiyahan.
- Maglakad kasama ang iyong anak, hayaang lumiwanag ang araw sa iyo, pumunta sa isang karinderya kasama ang cart, makilala ang iyong mga kaibigan: makipag-sosyal.
- Kung maaari, maaari ka ring mag-sign up para sa isang kurso kasama ang iyong sanggol kung saan pareho mong masisiyahan ang karanasan: may mga klase sa paglangoy para sa mga sanggol, yoga at mga klase sa pagpapahinga, maagang pagbibigay-sigla... Walang pagsala ang mga ito ay napaka-rewarding na aktibidad.
Kausapin ang isang tao tungkol sa nararamdaman mo
Kung sa tingin mo ay nag-iisa, pag-usapan ito sa iyong kapareha. Malamang, mayroong isang kalakip na problema na kailangang harapin:
- Maaari kang magpalagay ng maraming mga responsibilidad at makita na ang iyong kasosyo ay wala sa parehong antas. Huwag itong tingnan bilang isang bagay na negatibo, minsan, ang mga ina ay may posibilidad na kontrolin ang maraming mga aspeto ng pagiging magulang Sa mga unang taon at hindi sinasadya, ang mga magulang ay naiwan sa isang pangalawang lugar dahil sa walang pag-aalinlangan.
- Magtatag ng isang tamang diyalogo sa iyong kapareha. Huwag hintaying ma-intact niya kung ano ang nangyayari sa iyo: kinakailangan upang maitaguyod ang sapat na komunikasyon sa emosyonal kung saan nakalantad ang lahat. Kung tatahimik ka tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo, makakaipon ka ng sama ng loob at kalungkutan, at unti-unting walang magawa ay maaaring humantong sa atin sa pagkalumbay.
Ikaw ay isang ina at isang babae na dapat na patuloy na itaguyod ang iyong personal na paglago
Ikaw ay isang ina, ang iyong prayoridad ay ang iyong mga anak at iyon ay isang bagay na mayroon kang malinaw. Ngayon, huwag kalimutan na dapat mong alagaan ang iyong personal na paglago, doon kung saan upang magpatuloy sa pangangalaga ng iyong pagpapahalaga sa sarili, pag-abot sa mga pangarap at mga proyekto sa pagbuo.
- Minsan, maraming mga ina ang naisip na sa pagsilang ng kanilang anak ay natapos na ang kanilang mga propesyonal na buhay, o kahit papaano, marami sa mga pintuang iyon na pinangarap ko na ay nagsasara na.
- Hindi mo na kailangang puntahan ang mga ito. Alam mo na mahal mo ang iyong anak, at gagawin mo ang lahat para sa kanya, gayunpaman, hindi ito salungat sa patuloy na paglaki ng personal at propesyonal.
- Marahil ang kadahilanang sa tingin mo ay nag-iisa ay dahil napansin mo na ang iyong buhay ay tumigil sa ilang paraan. Huwag mahulog sa error na ito at tandaan iyon Kung hindi ka masaya at hindi maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili, napakahirap para sa iyo na magbigay ng kaligayahan sa mga nasa paligid mo.
Ikaw ay isang ina, ginawa mo ang iyong mga kahinaan na iyong kalakasan at ilang bagay ang maaaring huminto sa iyo. Ang dahilan? Ang dahilan ay at magiging iyong mga anak, sila kung kanino magpapatuloy sa pagsulong, kung kanino magpapatuloy na lumalaki araw-araw upang maging masaya kasama kung sino ka, at upang mapasaya sila.
- Ang pakiramdam ng kalungkutan ay isang bagay na karaniwan sa mga tao, hindi ito iyong eksklusibo
- Maunawaan na ang lahat ng mga ina ay nadama ang pakiramdam na iyon: ang pag-iisa na may responsibilidad na maging magulang. At higit pa, lahat tayong, ina o hindi ina, kalalakihan, kababaihan, bata at matatanda, ay nakikipagpunyagi araw-araw sa harap ng sensasyong ito.
- Ang kalungkutan na yumakap sa atin paminsan-minsan babala lamang ito, babala na mayroong isang bagay sa ating buhay na dapat nating harapin.
- Minsan sapat na upang makagawa ng isang maliit na pagbabago: mamasyal, baguhin ang iyong gawain, makipag-usap sa ibang mga ina at ibahagi ang karanasang iyon. Malalaman mo na ito ay isang bagay na normal, ang kakanyahan ng sangkatauhan mismo.
Gayunpaman, kapag naramdaman mong nag-iisa maaari mo ring kunin ang iyong mga anak at gumawa ng bago para sa iyo at para sa kanila: maglagay ng musika, lumabas sa terasa upang mag-sunbathe, magkaroon ng ice cream ... Ang araw ay sumisikat araw-araw at palaging nagbibigay sa amin ng dahilan upang ngumiti.